二頭彎舉
概要
雙手反握啞鈴或槓鈴,兩手間距約同比肩寬,將啞鈴或槓鈴下放垂於腿前。上臂內側緊貼身體。以肘關節為支點,用二頭肌的力量,將向上舉起至肩前。稍停,再慢慢地循原路放下至腿前。
變種
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使用啞鈴坐在Preacher Bench的二頭彎舉
二頭彎舉的動作有數個變化:
- 直立槓鈴彎舉
- EZ槓鈴彎舉
- 反握二頭彎舉
- 坐姿啞鈴彎舉
- 史考特彎舉
- 斜躺啞鈴彎舉
- 二頭彎舉機
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