烏洲(英語:)是香港的一個島嶼,地區行政上屬於大埔區,位於馬鞍山井頭村對出企嶺下海,馬鞍山瓦窰頭村西方。烏洲外貌如一團飯,故與隔鄰的三杯酒小島統稱為「三杯酒兩杯茶一舊飯」[1]。烏洲潮退後會出現連島沙洲[2],每年七至八月退潮時沙洲上可見海星[1]。