聳肩 (運動)

聳肩是負重訓練的一種，主要鍛鍊上斜方肌[1][2][3]。使用的器材可以有許多，包括：啞鈴、槓鈴、六角槓、滑索機都可以作為負重。動作普遍由雙手垂直開始，以斜方肌使勁令負重向上移，期間手肘儘量保持靜止。

啞鈴機聳肩（開始）
啞鈴機聳肩（結束）
槓鈴機聳肩（開始）
槓鈴機聳肩（結束）
滑索聳肩（開始）
滑索聳肩（結束）

參考
  1. . Healthline. [2021-01-05]. （原始内容存档于2022-01-10）.
  2. . GQ. [2021-01-05]. （原始内容存档于2022-01-11）.
  3. . Men's Health. [2021-01-05]. （原始内容存档于2022-01-27）.
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