如何与自命不凡的丈夫相处

共同创作者是 Adam Dorsay, PsyD

参考

自命不凡的人总是以自我为中心，常常高估自己的价值，时刻寻求他人的关注和赞赏，缺乏同情心。这种人往往内心脆弱，受不了批评。如果你的丈夫就是这样的人，希望这篇文章能帮助你和他相处。

部分 1

部分 1 的 3:

夫妻感情出现问题的征兆

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想一想你的丈夫是否很自私。自命不凡的人极度以自我为中心，总是想着自己。他们自以为是，渴望被关注和赞赏。^{[1]
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研究来源}他们还很自恋，总是想方设法让自己高人一等。因此，一个自命不凡的丈夫也许并不像你爱他那么爱你。他可能更关心自己的需求和利益，而不在乎你的感受。
- 他们对其他人缺少同情心，不会换位思考，无法理解也不在乎别人的感受。^{[2]
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自命不凡的人执迷于怎样超过他人并获得赞赏，因此他们会嫉妒其他人的成就。这个特点会通过占有欲或粗暴的言行表现出来。
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扪心自问，他是否喜欢操控你的生活。自命不凡的丈夫有时喜欢操控伴侣的生活，让对方少跟自己的朋友和家人来往，这样就可以依附于他了。他们也会用冷暴力作为不听话的惩罚来操控伴侣的生活。^{[3]
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- 有些自命不凡的丈夫会诉诸于语言和情感暴力。他们也许会通过让你哭泣和感到自责来变相控制你。^{[4]
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- 他们也许还会大发脾气来让妻子屈服于自己。
自命不凡的人为了控制自己的伴侣会经常说谎。他们会故意说些半真半假或不是很准确的话，这样谎言拆穿时容易为自己找到借口。所以，往往最后受责备的是妻子。^{[5]
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研究来源} 这种关系会对女方造成心理负担，因为总是她们在承担所有的责备、责任和愧疚。

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部分 2

部分 2 的 3:

和丈夫相处

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和他谈谈。因为你们已经结婚了，所以遇到任何问题都可以坦诚相待地与对方谈一谈。记住，谈话时要不卑不亢。一定要用一种令人信服的口吻，而不能用对抗性的方式来向他解释你对婚姻状况不满意。避免用责备的语气和措辞，因为自以为是的人受不了批评。
- 让他知道他的自私给了你什么样的感受。可以这样说：“也许你没注意到，但有时你很自私，这会伤到我，因为......”如果你担心他会出轨或和其他女人在一起的时间太长，可以说：“我很爱你，你却总是在说那个女人，我真害怕你不再爱我了。”如果丈夫说了一些伤人的话，可以告诉他：“我很在乎你对我的看法，你说这些话的时候，我觉得自己在你眼里一无是处。”尽量不要对他大喊大叫。坦诚地说出自己的委屈和担心是一种有效的交流方法。^{[6]
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- 把丈夫的怒气划分成10个等级。如果丈夫正在生气，程度达到3级或更高，那就缓一缓，然后建议他去看看心理医生。他生气时不要提这件事，否则只会适得其反。
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通过提问来附和他的虚荣心。提问是种技巧，他会因此而得意，因为他是谈话的中心。
- 以另一种方式重复他对你说的话，以此来表示你在认真听。这也会让他觉得自己在被关注，有助于你接下来说出自己想说的话。
- 附和他说的话。如果你的丈夫说：“我这么厉害，却没人看得出来”，你要说：“这种感觉我能理解，怀才不遇是很痛苦的事情。”^{[7]
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用“我们”，不要用“你”。当话题转到他的缺点，并建议看婚姻心理咨询师时，要用“我们”，而不是“你”。这会让他觉得这件事你们俩都有错，而不是错全在他，否则作为一个自命不凡的人，他非发飙不可。
- 不要说：“你很自私，和你在一起真的很累”，而要说：“我们有时会伤害到彼此，因为我们没有考虑到对方的感受。”
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让对方感觉自己被抬高了。自命不凡的人很少考虑到别人的需求。为了达到你的目的，必须先把他抬高。
- 如果你想去朋友家里吃个饭，不要说：“我晚上要去大明和小丽家吃饭”，而要说：“他们好长时间没见你了，想请你吃个饭。”^{[8]
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- 让丈夫觉得帮你的同时也是在帮他自己。你可以说：“帮我打扫一下车库吧，这样邻居会觉得你很照顾我。”^{[9]
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建议婚姻心理咨询时要谨慎。很多自命不凡的人极度排斥心理咨询，所以你提出这个建议前一定要想好怎么说。让他感觉你也有错，所以得两个人一起承担，然后再说服他和你一起去看心理医生。要说出自己做错的地方，不要把所有责任都推到他身上。
- 比如，可以说：“我觉得我们可以去看看心理医生，让我们以后的交流更顺畅，更好地陪伴彼此。这对我们的夫妻关系很有好处，也都是我们需要的。”这种话可以让你的语气不那么咄咄逼人。
- 约好每次一起去看心理医生。这很重要，因为光去一次很可能不够。至少要去3-4次。医生会给你具体的建议。
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向亲人或好友寻求建议。和亲人或朋友聊聊这事，可以帮助你明白怎样和丈夫相处。他们还会让你意识到这个问题到底存在多久了。他是不是从青少年时就一直这样？还是说近几年才变成这样的？
- 和家里人或丈夫聊聊他的过去。他是否心里有个过不去的坎？如果你能帮他迈过去，也许他就不会是这样了。
- 问问朋友和亲人过去是怎样和你的丈夫相处。也许他们在这件事上比你更有经验。
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试着找到问题的根源。男人也会有不安全感，有时，他们会用让人不舒服的方式来掩饰。如果他的自命不凡是最近才出现的，试着去找找是什么事使他变成了这样。和他换位思考，想想他在为什么事情而痛苦。
- 他是否最近受伤了，或者你是否最近得到了新工作，也许他开始感受不到自己的价值了。因此，他开始孤芳自赏起来。
- 当丈夫说“我的生活很不如意”时，你要说：“也许是不尽人意，但我们要往好的方面看。我们可以一起改变‘不如意’的局面”。然后，再列举出你们生活中美好的事物，帮他想想你们可以一起做哪些事来扭转这个局面。
- 如果你丈夫身体受伤了，你告诉他：“亲爱的，我知道你现在状态不好，但这不能说明你不如别人”，或“我的新工作不会让我对你有别的看法。你是家里的主心骨，不是赚钱的机器。”
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看看丈夫愿不愿意改变。如果你丈夫想改变，那两人一起努力，你面临的问题可能就会解决。如果丈夫不愿改变，那么你们夫妻的关系就很难改善。
- 和他聊聊他身上的这些问题，看看他什么反应。一开始要态度诚恳，可以说：“我觉得你越来越不在乎我了，我们的夫妻关系里总是以你为中心“。但是，这招也许不适用于自命不凡到无可救药的人。这种人一开始聊就得用好听的话哄着他，以满足他的虚荣心。你可以说：“你是我们家的顶梁柱，全家人坚实的后盾”，然后再说出下面要说的话。^{[10]
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给他一些奖励。有时，说服一个自命不凡的人去做一件事并不容易。你可以给他一点奖励，促使他来帮你。这会使一向自私的他得到他想要的东西，也会让你得到你想要的东西。
- 如果你想让他修剪草坪，告诉他完成这件事之后，你也可以为他做一件事。比如可以说：“如果这周你帮我修剪草坪，那下周二的牌局上我会为你做鸡翅和蛋糕。”但要确保一定在他做完之后才给他“奖励”，这样他才明白他要先帮你才能被奖励。
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多关注他。丈夫就是你的人生伴侣，所以你理应要爱他。多关注他并不意味着要照顾他的虚荣心。多陪陪他，多说说你爱他，在下班或周末时和他一起做些事情。每天多给他发发短消息。这会让他很开心，因为你在关注他。
- 每晚花半小时或四十五分钟和他聊聊你白天的事情。为了让他能听你说，你可以先说：“我们来聊聊白天的事吧，我说半小时，你说半小时怎么样？”或者直接建议他说一件事，你说一件事。
- 当建议你们周末一起做些事情时，措辞要让对方感觉你在为他着想。如果你想去看电影，可以说：“我知道你想看那部新电影，不如我们一起去看吧！”如果你想去徒步，可以说：“你看起来需要释放些压力；我们去徒步吧！”
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要有耐心。记住，改变这种习惯性的行为不是一天两天的事。不要想着改变可以一步到位。你要一直保持温柔、同情、理解和关爱的态度。
- 你表现出谦卑时，可以缓和对方的自大。这时不要挖苦，也不要假装谦卑。
- 要实事求是地观察他的变化。他是否真的努力在改变？他是否对你的态度仍然很恶劣？你们的关系是否值得你继续如此付出？
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部分 3

部分 3 的 3:

照顾自己

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在婚姻中你要有自己的地位。你要在两人的关系里争取到自己的位置。你要有自己能作主的事情，无论是金钱、房子、性生活还是别的都可以。自命不凡的人常常认为他们是夫妻两人中最重要的那个；要确保你丈夫明白在婚姻中你和他一样重要。
- 用幽默治治他。如果你丈夫认为自己无人能比，可以用点小幽默来打击一下他。帮他认识到他也有缺点，不是干什么事都很厉害，没有他地球照样转。让他知道他有自己的价值，你爱他，但其他人也有他们的价值。
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记住，你也有自己的价值。大多数自命不凡的人觉得自己被高看一眼是应该的。他们可能会想：“我应该被家人特殊对待，因为我在挣钱养家。”要知道，他没有权力对你或其他人表现出不尊重。
- 注意，一旦和你的丈夫针锋相对，牵扯出来的问题可能会没完没了。要事先给自己定好底线并守住。每次谈话差不多时就要收住，因为这时你们俩都需要时间来冷静下来，然后才能接着谈。如果谈话不管用，那么就去看心理医生，以免情况变得更糟。
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要保持自信。你的另一半如果是个自命不凡的人，那么他可能会经常打击你的自信。你要经得住这种打击。你要用自信的气场来压住丈夫的傲娇，在他说谎时保持坚定立场，在他语气尖刻时保持冷静。^{[11]
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- 培养爱好。保持自信的一个关键就是要感到自己很重要、有价值。你可以学缝纫，报个舞蹈班，试着每天慢跑，或学着写点东西。总之，做些让自己开心的事。
当丈夫因为不如意的事情而发脾气时，记住这时你要控制住自己。你可以走开，离开那个房间，离开那个房子，或看向别处忽视他。这不但可以削弱你丈夫的气场，而且还能给你更多的主动权。
如果丈夫给不了你依靠，那你需要一个自己的知心朋友圈。这个朋友圈里可以有你的密友、家人或心理医生。他们可以帮你保持自信、坚强，并找到自我价值。^{[12]
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考虑离婚。如果你们夫妻之间的关系总是充满了暴力，严重到你无法应对，而且影响到了你的身心健康，那么也许你应该和他分居或离婚。
- 如果要离婚，态度要坚定。你俩在离婚律师面前时，你要控制住自己的情绪，这时，平时自以为是的丈夫很可能情绪激动起来，但你一定不能感情用事，叙述你丈夫的那些行为时要不卑不亢，同时态度要坦诚，描述要客观。
- 描述他惯常的行为。注意不要在律师面前说你丈夫自命不凡，因为他可能不知道这到底意味着什么，你要列举你丈夫的一些行为给他听。
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