如何催熟青春痘

共同创作者是 Chloe Goldman

未熟的青春痘看起来像是个粉红色或红色的肿块，中间没有黑色或白色的尖头。它们在医学上也被称为闭口痘痘或丘疹（papule）。^{[1]
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研究来源}闭口痘痘的形成过程和普通青春痘一样，但是毛孔被堵住了，所以没有冒出尖头。^{[2]
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研究来源}由于它们会导致皮肤底下发生深层炎症，因此通常会很痛。^{[3]
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研究来源}本文会教你如何对付这些闭口痘痘，清理皮肤，让你对自己的皮肤更有自信。

方法 1

方法 1 的 3:

祛痘

1
去角质。去角质或剥落皮肤表层是促进皮肤再生的重要步骤。^{[4]
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研究来源}用温和的去角质产品去除黏附在表皮的死皮细胞，帮助疏通毛孔，防止毛孔阻塞。^{[5]
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研究来源}
- 如果你是中性或油性皮肤，考虑每天或隔天去一次角质。如果皮肤比较干燥或敏感，每周去一两次角质就好。^{[6]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
  前往来源}
- 去角质产品可以分为两种，一种是磨砂膏、清洁棉片这样的物理去角质产品，另一种是羟基酸之类的化学去角质产品。两种都能有效去除死皮细胞和疏通毛孔。
- 如今市面上有许多不同的去角质产品，不过有的产品可能会伤害某些肤质。如果你不确定要使用哪些产品，可以咨询认证皮肤科医生或其它护肤专家，让他们根据你的肤质推荐最合适的去角质方法。
2
使用非处方产品。市面上有许多非处方祛痘产品能够去除闭口痘痘。使用这些产品时，一定要每天用温和的洁面乳两次洗脸。如果皮肤过于敏感，可以每天洗一次。然后将足量的祛痘产品抹在闭口痘痘和其它问题区域。^{[7]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源} 非处方产品通常含有下面其中一种或多种成分：^{[8]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 过氧化苯甲酰 — 杀灭细菌，去除死皮细胞和多余油脂，帮助疏通毛孔。可能导致皮肤干燥、脱皮和灼痛，会漂白头发或衣服。
- 水杨酸 — 防止毛孔阻塞。可能引起轻微刺痛和（或）皮肤刺激。
- α-羟基酸（果酸） — 2种常见于非处方产品的α-羟基酸是乙醇酸和乳酸。它们均能有效去除死皮细胞，减轻炎症，促进新皮肤生长。
- 硫磺 — 去除死皮细胞和多余油脂，防止毛孔阻塞，帮助杀灭皮肤上的细菌。可能导致皮肤干燥，有一股难闻的气味。
3
使用处方级外用药膏。如果非处方祛痘产品无法治好皮肤问题，你可能需要向皮肤科医生咨询处方级药物。局部处方是涂在皮肤表面的外用药膏。为了取得最佳效果，用温和的洁面乳洗脸，擦干皮肤，15分钟后再涂抹药膏。^{[9]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}常见的处方级外用药膏通常含有下面一种或多种成分：
- 视黄醇 — 防止毛囊阻塞，进而阻止痘痘形成。视黄醇也能缓解炎症。在晚上涂抹视黄醇，每周3次。等皮肤适应了它后，再慢慢改为每天使用。
- 抗生素 — 杀灭皮肤上过多的细菌，减轻发红和炎症。局部抗生素通常结合了过氧化苯甲酰，降低细菌对抗生素产生耐药性的几率。常见的复合药膏包括克林霉素-过氧化苯甲酰（商品名Benzaclin、Duac），以及红霉素-过氧化苯甲酰（商品名Benzamycin）。
- 氨苯砜（商品名Aczone） — 杀灭细菌，防止毛孔阻塞。^{[10]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}可能导致皮肤干燥或发红。

方法 2

方法 2 的 3:

尝试家庭疗法

1
热敷或冰敷。根据皮肤和闭口痘痘的严重性，你可以考虑进行热敷或冰敷。热敷能让痘痘变干，排出里面的脓液；冰敷则能减轻疼痛和肿胀。^{[11]
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研究来源}你可以在早期使用冰敷。如果痘痘越来越大或越痛，炎症越来越严重，那就改用热敷，将里面的液体吸出来。
- 将干净的面巾浸在热水或温水中，确保水的温度不会烫伤皮肤。一次只能敷数分钟，必要时一整天都可以重复。 ^{[12]
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  研究来源}
- 如果要进行冰敷，可以敷冰袋，或是用干净毛巾或面巾裹着的冰块。每次最多只能敷10分钟，每天不超过4次。
2
使用苹果蜂蜜面膜。苹果和蜂蜜含有的成分对祛痘很有帮助，包括闭口痘痘。苹果含有苹果酸，蜂蜜则有抗微生物作用，可以杀死阻塞毛孔的细菌。^{[13]
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研究来源}
- 将苹果搅拌成果泥，然后慢慢添加全天然蜂蜜，让它变成浓稠又容易抹开的糊状物。
- 将糊状物抹到闭口痘痘上，静置至少10分钟。然后擦掉或洗掉糊状物，并用温和的洁面乳洗脸。
3
使用茶树油。茶树油常被用于治疗各种皮肤问题。在闭口痘痘上涂抹茶树油，有助于去除阻塞毛孔的死皮细胞、油脂和污垢，并减轻炎症。^{[14]
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研究来源}
- 每天在闭口痘痘上涂抹少量茶树油3次。最好结合其它护肤产品一起使用，比如去角质产品或温和的洁面乳。
4
使用芦荟。芦荟一直被用来治疗许多皮肤病，许多人相信它也能治疗闭口痘痘。如果你使用市售的芦荟胶，直接抹到患处就可以了。如果要使用自己种的芦荟叶，沿着茎部折断一片叶子，挤出凝胶状的汁液抹在痘痘上。^{[15]
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研究来源}
- 直接将芦荟抹到闭口痘痘上，等待至少20分钟。之后用温水把脸洗干净。

方法 3

方法 3 的 3:

预防长痘

1
养成良好的卫生习惯。想要防止闭口痘痘形成，最好的方法就是保持脸部干净。大部分痘痘都是毛孔被污垢、细菌和油脂阻塞造成的，只要每天用洁面乳洗脸，就能去掉所有这些物质。每次要用手触碰脸的时候，都要先把手洗干净。没洗的手会把新的细菌带到皮肤毛孔中。^{[16]
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研究来源}
- 选择温和的洁面乳。选择没有研磨作用的无酒精洁面乳。^{[17]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
  前往来源}
- 用微温的净水打湿脸。洗完手后用指尖将洁面乳抹在脸上。不要用力擦拭，以免刺激和损伤皮肤。
- 用微温的干净水把脸冲洗干净，然后用干净柔软的毛巾拍干皮肤。
- 一天洗两次脸，流了很多汗也要洗脸。
2
保持身体水分充足。适当补水可以改善皮肤弹性。^{[18]
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研究来源}皮肤有弹性未必能减少痘痘形成，但是可以改善皮肤的整体状况。
- 计划每天喝8杯水。不要摄取糖、酒精和过多的咖啡因，防止身体脱水。
3
吃得健康。不要吃高糖或高脂肪食物，少吃加工食品。吃更多天然健康食品，比如水果和蔬菜。一些研究显示含有大量精制糖、脂肪或乳制品的食品可能引发青春痘形成，但是证据并不明确。^{[19]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 糖、碳水化合物等食物会导致血糖升高，促使身体释放胰岛素，导致油腺分泌过多油脂。^{[20]
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  研究来源}吃低升糖食物有助于预防痘痘。^{[21]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
4
减压。压力不会直接引发痘痘，但是如果你本来就容易长痘，压力会加重痘痘爆发。^{[22]
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研究来源}减少日常压力有助于减少痘痘爆发，其中包括闭口痘痘。^{[23]
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研究来源}
- 尝试自生放松方法。这种减压方法需要把注意力放在身体感官上，同时反复默念能让自己平静的词句。在默念词句的时候，尽量把注意力放在呼吸上，或者逐步放松四肢。
- 使用渐进式肌肉放松法。这个方法会逐步收紧、保持再放松身体各个主要肌群。从头部开始再慢慢往下，或者从脚趾开始慢慢往上。收紧肌肉，保持至少5秒再松开，让肌肉放松30秒，然后转移到下一个肌群。
- 想象一个安静和平的地方或场景。一个人坐在安静的地方，闭上双眼。在脑海中想象令人放松的场景或地方，并尽量运用各种感官。想一想坐在地板、土地或床上的触感，海浪声，以及拍打着你的海水散发出的咸味。
- 冥想。一个人坐在安静的地方。你可以盘腿坐，或者端正地坐着，双脚紧贴地面。选择让自己感到最舒服的姿势。闭上双眼，把注意力放在呼吸上。使用腹式呼吸，而不是胸式呼吸。缓慢深沉地吸气再呼气，如果你愿意，也可以反复念诵一句口号。口号可以是自我肯定，比如说“我爱自己”；或是让自己放松的词句，比如说“我非常平静”。不管哪一种都能帮助你放松下来，静静坐着。^{[24]
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  研究来源}