如何判断自己是否喝醉

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外出喝酒时，我们所做的决定要以安全为前提，这样才不会乐极生悲。是否喝醉有时比较难判断，特别是当你感到疲惫，或者玩得很嗨的时候。你可以通过一些常见的表现判断自己是否喝醉，也可以做现场酒精测试。只要你怀疑自己有些醉，就绝不能开车，因为那等同于拿生命开玩笑。明智的做法是打的，叫代驾，或者让清醒的朋友载你回家。

方法 1

方法 1 的 4:

确认自己是否达到法定的醉酒程度

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算一算自己在过去几个小时里喝了多少酒。总的说来，我们的身体代谢一份酒精需要一小时。另外，如果接连摄入三份酒精，那这些酒精被身体代谢的时间每份会多出30分钟。每喝完一份酒，你需要休息一个小时才能恢复清醒。如果你摄入的酒精量超过三份，那就得在每份休息一小时的基础上再延长30分钟。^{[1]
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研究来源}
- 一份啤酒相当于350ml。
- 一份葡萄酒相当于150ml。
- 一份麦芽酒相当于240到270ml。
- 一份蒸馏酒相当于44ml，或者为一个烈酒口杯的量。^{[2]
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小提示：记住，人饮酒后30分钟才会有醉酒的感觉。你可能现在觉得很正常，可能只是因为酒劲还没上来。
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通过网上计算器来判断自己是否达到法定的醉酒程度。在网上打开计算器，输入饮酒量、体重，以及从开始饮酒到结束的时间。计算器会估算出你血液中的酒精含量（BAC）。你可以通过这个数据来判断自己是否达到法定的醉酒程度。^{[3]
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研究来源}
- 你可以通过克利夫兰医学中心计算器测试自己的BAC值：https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp
- 如果结果显示你的BAC值超过标准，那你绝对不能尝试走路或开车回家。你可以在外住一晚，叫计程车、代驾，或者请朋友载你回家。
小提示：在中国，BAC≥80mg/dl即被视为醉酒驾驶。另外，要是血液中的酒精含量≥20mg/dl，就会被视为酒后驾驶，这也是违法的，在有事故发生时尤其如此。
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使用车载酒精测试仪。车载酒精测试仪能够测试BAC值，它的特点是体积小巧。使用时，用嘴巴对着仪器的吹气管往里吹气。然后，仪器上就会显示出你的BAC值。你可以根据这个数据来判断自己是否达到法定醉酒的程度。^{[4]
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研究来源}
- 你可以在网上或者当地药房买到车载酒精测试仪，价格从几十块到几百块不等。
- 刚喝完一大口酒之后不要马上使用酒精测试仪，否则会影响测试结果。
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如果你怀疑自己喝醉了，就找人载你回家。当你无法判定自己是否喝醉时，你很可能是醉了。清醒之前，你都不能试图自己驾车回家。明智的做法是打的或叫代驾，或者请清醒的朋友载你回家。^{[5]
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- 如果你感到了酒精的影响，但BAC值没有超标，那你还是属于醉酒状态。在这种情况下开车仍然属于酒驾。
- 醉酒开车等同于拿自己或别人的生命开玩笑。

方法 2

方法 2 的 4:

做现场酒精测试

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做简单的“摸鼻”测试。闭上眼睛，伸直手臂，食指指向前。接着弯曲手肘，用手指靠拢鼻子。试着在不睁开眼睛的前提下用食指触摸鼻尖。如果摸不到，说明你可能喝醉了。^{[6]
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研究来源}
- 这个测试并不能百分之百准确地判断一个人是否喝醉。有些人即使在清醒的时候也很难摸到鼻尖。
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做“走去走回”测试。站直，往前走9步，走成一条直线。注意后一步的脚跟要靠着前一步的脚尖。接着，以一只脚为轴点转身，再走9步回到起点。如果你无法走出一条直线，需要借助双臂才能保持平衡，或者走得歪歪扭扭甚至摔倒，都说明你喝醉了。^{[7]
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- 如果你的平衡感本来就不好，这个测试就不能作为是否喝醉的依据。
- 测试之前，你最好在地上贴出或画出一条直线。这样做可以确保你前进的轨迹是直的。
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做“单脚站立”测试。站直，将一只脚抬离地面15cm。从1000开始大声数数。数的时候保持上述姿势30秒。如果出现左右摇晃，脚落地，单脚跳或者用手臂维持平衡的情况，都说明你喝醉了。^{[8]
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- 和“走去走回”测试一样，如果你的平衡感特别差，你也没有办法通过测试。所以，在用这个方法检查是否醉酒时，你一定要将平衡感考虑在内。

方法 3

方法 3 的 4:

醉酒的外在表现

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站起来四处走走，感觉脚步是否不稳。随便走几步，看是否感到头晕。接着试着走直线，并保持平衡，避免左右摇晃。如果你感到晕头转向，走不出直线，或者感觉房间在旋转，就说明你喝醉了。^{[9]
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- 你可能觉得什么都做不好，就连走路去上厕所也很困难。这都是醉酒的表现。
- 如果你觉得站不稳就坐下来，或者让朋友扶着你走。醉酒时走路可能不小心受伤，千万要注意安全！
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检查自己对谈话或某个任务的专注力。酒精会影响人的专注力，让人很难集中精神。你可以试着给朋友讲故事，或者在手机上找段文字读一读。如果你无法集中精神，或者像失忆似的不知道自己在做什么，你很有可能喝醉了。^{[10]
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- 试着回想今晚发生的事情。你能清楚回忆起发生的所有事情吗？你能说出每一个细节吗？你对时间的流逝有感觉吗？如果你脑子里完全是一团浆糊，说明你已经喝醉了。
- 如果需要，请认识的人或朋友帮忙。比如，你在买单时遇到了困难，就请朋友帮你结账。
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在感到恶心或开始呕吐时静下来休息。醉酒时感到恶心是很正常的反应，而恶心的程度可轻可重。如果你喝过量，还可能呕吐。所以，当你感到不适时最好坐下来休息。^{[11]
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- 即使你不觉得恶心也不能说明自己没喝醉。
- 多喝水，为身体补充水分。喝水也许能缓解醉酒带来的不适。
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通过镜子检查瞳孔是否放大。醉酒时人的瞳孔通常会放大，所以你会看到虹膜的大部分被瞳孔占据。你可以去浴室对着镜子，或者拿出小圆镜检查瞳孔是否真的变大。^{[12]
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- 你也可以请朋友帮你检查，你可以问他，“我的瞳孔真的放大了吗？”
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检查脉搏是否加快。人在喝醉的时候心跳会加速，但是在酒精的抑制下，呼吸会比较慢。将你右手的食指和中指搭在左手手腕上，感受脉搏的跳动。如果脉搏很快，说明你喝醉了。^{[13]
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- 可能的话，请别人帮你检查手腕上的脉搏。
- 如果你的脉搏跳得很快，就坐下来请朋友帮忙。大量的水和少量的零食能帮你尽快恢复清醒。

方法 4

方法 4 的 4:

识别醉酒时人情绪上的变化

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问朋友你是否有炫耀的举动。俗话说，酒壮怂人胆。当你的抑制力被削弱时，你会觉得即使走在陡峭的悬崖边也不会掉下去。正因为如此，你会突然有了在众人面前跳舞或展示才艺的勇气。基于同样的原因，你面对喜欢的人也不再胆怯，而是大胆向她表白，约她出去。^{[14]
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- 在酒精的影响下，平时不跳舞的你可能突然翩翩起舞，或者平时很害羞的你突然开始大秀歌喉。
- 释放自我是件好事，但不要以安全为代价。你最好请朋友帮忙监督，确保你的安全不会受到威胁。比如唱卡拉OK是有趣又安全的活动，但是醉酒时在酒吧跳舞则有些危险。
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留意自己是否经常哭或者笑。你现在是否感到特别开心，激动或者伤心。同样，你要留意情绪的变化，比如前一秒还欣喜若狂，后一秒就哭天抢地。人在醉酒时情绪上通常会大起大落。^{[15]
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- 比如，你正在和朋友跳舞，享受这辈子最棒的一晚，但是突然之间，你想起了去年发生的某件事情，于是一下子大哭起来。
- 如果为了某件过去的事情，你突然想给某人发短信，赶快关掉手机或者把手机交给朋友保管。比如，你想发短信和前任对质，这时还是把手机交给朋友比较好。
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你是否和很多陌生人说话。酒精能降低人的戒备心，所以你会比平时更加无拘无束。你会变得比正常情况下更友好，即使和刚认识的人说话，你也会觉得很轻松。如果你开始和陌生人分享秘密，或者和身边的人突然称兄道弟起来，你可能就已经喝醉了。^{[16]
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- 比如，你会和不认识的人聊自己的家事。
- 你要尽量和朋友或者认识的人呆在一起，以保证自身的安全。
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留意是否有人抱怨你说话大声或含混不清。虽然本人没什么感觉，但人在喝醉时说话会比平时大声很多。这时，你身边的人会让你小声些，他们可能还会捂住耳朵。同样，喝醉的人经常口齿不清，所以别人会让你再说一遍，或者在你说完后问你，“你说什么？” ^{[17]
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- 人们可能会说，“你太吵了”，“小声点”，或者“你在说什么呀？”
- 如果有人抱怨你太吵，你就贴近他的耳朵尽量小声地说，等清醒一些后再提高音量。