如何劝说男友打消分手的念头

共同创作者是 Laura Bilotta

处理感情问题可能很棘手，但如果男友在你没有心理准备的情况下提出分手，会让你更加痛苦。也许你们俩最近经常吵架，或者感情已经起了变化。也许他想分手，但你仍然觉得这段感情值得挽回。冷静理智地对待这次谈话，努力改善你们的感情，如果他不愿意打消念头，就走出这段恋情，继续自己的生活。做几次深呼吸，你肯定没问题的！

部分 1

部分 1 的 3:

谈一谈

1
找个没有压力的时间和他谈一谈。在男友刚刚结束一天的紧张工作下班回家时，或者要出门和朋友聚会时，不要劝他打消分手的念头，这些都不是合适的时机。在你们两人心平气和时，他更愿意聆听你说的话。试着在晚饭后或一起散步时找他谈一谈。
- 你可以这样说：“我知道你最近经常提到分手，但我还不想失去这段感情。我爱你，希望你能重新考虑一下。”
- 如果你找不到没有压力的时间和他谈话，就尽量保持冷静。理智一点，多听听他怎么说，不要提高嗓门。如果可以，尽量不要哭泣。
2
坦白自己的感受。也许男友不知道你有多么在乎他，所以才想分手。利用这次机会一诉衷肠。不要等到一年后才醒悟过来，后悔自己当时没有把话说透，现在就直抒胸臆。^{[1]
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- 你可以说：“我知道我表现得不够明显，平时也没有挂在嘴边，但我非常爱你。我觉得你是一个好男友，我想努力回报你的付出，让你感受到我的爱。如果你能给我一点时间，我会证明给你看。”
3
听听他的观点。也许男友心里憋了很多话。他想分手也许是因为一些可以解决的问题，也可能不是。听他把话说完，然后决定怎么做。^{[2]
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- 比如，如果他想要更多独处时间，你们可以商量一下，调整你们的日程安排。
- 但是，如果他想要孩子而你不想，分手可能是正确的做法。
4
请他多给你一点时间。让男友知道你理解他想分手的理由，但是你需要更多的时间。请他和你再相处一周，如果一周过后他还想分手，就不要反对。^{[3]
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- 他也可能不愿意再给你一周时间。这种情况下，你应该尊重他的选择。继续乞求对维持你们的恋情毫无帮助。
5
对男友过去犯下的错误表示原谅，并请男友原谅自己的不足。也许男友曾经做过一些事情，让你耿耿于怀，他对一直以来受到的责难已经感到厌倦。又或者你对他做过很过分的事情，但是没有正式道歉。利用这次机会，互相表达歉意。比如，你可以说：^{[4]
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- “我知道自己曾经出轨，这是我一生中最后悔的事情。我希望你能原谅我，不要离开我。但是如果你拒绝，这是我罪有应得。”
- “我知道你因为曾经欺骗我而心存愧疚，而我一直拿这件事情刁难你。我很难释怀，但我知道如果想继续在一起，就不能抓住这件事情不放。我保证从今往后，只要你表现得诚实可靠，就给你足够的信任。”
6
不分手，只是暂时冷静一下。你的男友可能不想彻底分手，但需要暂时冷静一下。问他是否需要一点时间来思考，以做出最好的决定。告诉他在此期间，你会等他，同时利用这段时间，自己也好好地想一想。^{[5]
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- 你们还应该确定这段时间有多长，应该遵循怎样的规则。它会持续一周？还是一个月？在此期间，你们能不能找其他人？
7
建议寻求外界的帮助。如果你们已经约会了一段时间或者有了孩子，这段感情可能值得你们做出额外的努力来挽回。如果男友愿意，你们可以去做情侣情感咨询。咨询师可以帮助你们解决问题，建立更牢固的关系。^{[6]
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- 记住，有时候寻求帮助是应该的。这样的感情一辈子可能只有一次，所以如果他是一个好男人，一定要尽全力挽回。
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部分 2

部分 2 的 3:

改变你们的互动方式

1
站在他的角度看问题。想想男友为什么要分手，去理解他的感受。是不是家庭问题让他倍感压力，还是他在工作或学习上遇到了困难？试着陪在他身边支持他，而不是一直让他花时间陪你或和你约会。^{[7]
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- 试着每周做几次晚饭，让他回到家的时候就能吃到美味的晚餐。主动帮他做些手工活。
- 站在他的角度看问题，也许能够帮你弄清楚他这样做的原因。这或许还能帮你找到解决办法。
2
出现问题时，和男友交流一下。感情很好的情侣，可能问题不多。但感情好，也意味着你们有足够的空间，可以使用健康的方式来讨论问题。出现问题时，冷静地和伴侣进行讨论。^{[8]
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- 你可以这样说：“你不愿意和我一起参加我表弟的婚礼，让我有点不舒服。我爱你，希望你能多陪陪我和我的家人。”
- 请伴侣也采取同样的态度，在发现问题时直言不讳，这样你们可以想方设法来解决问题。两个人都不要压抑自己的不满情绪。
3
改正你们认为不好的行为。如果你做的某些事情让男友不高兴，考虑以后不要再犯。改变自己的行为后，你可能会发现说服他打消分手的念头并不困难。为了他，每天付出努力，做一个更好的伴侣。
- 比如，对他一定要诚实。诚实是任何感情的基础。如果你有点自私，那么在索取之前，就停下来，站在他的角度想一想。
- 如果他提出不合理的要求，不要让步。比如，如果他不喜欢你的朋友，希望你和他们绝交，那么这是他的控制欲在作祟。
4
如果他一直拿分手这件事情来威胁你，就分手吧。想想男友的所作所为。他是否经常和你分手。他是否不愿意做出让步，即使在很小的事情上也不例外？他可能在利用分手来操控你的行为，以达到控制你的目的。立即摆脱这段感情，让他无法继续这种行为。
- 如果真的在乎这段感情，他会努力解决问题，而不是为了达到自己的目的而威胁说要分手。
5
重新点燃火花。也许你和男友交往的时间太长了，以至于在一起的生活变得无聊乏味。为生活增添一点乐趣吧！用约会之夜给他一个惊喜，把自己打扮得漂漂亮亮的。在看电影或电视的时候，和他调情，然后俯身给他一个长吻。^{[9]
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- 试着和他一起尝试新鲜事物，比如上舞蹈课或绘画课。只要能够让你们一起努力，任何东西都可以。
6
给彼此一点空间。任何感情想要维系下去，空间都至关重要。即使他还在犹豫要不要和你分手，你也应该保持一定的距离。偶尔不接他的电话，收到信息后，也不要立即回复。和朋友约好，晚上一起出去玩；找一个新的兴趣爱好打发时间。^{[10]
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- 不要把这当做操纵或控制男友的手段。在某些情况下，接电话很有必要。
- 与其每天黏在一起，不如在工作日各过各得，等到周末再一起过。作为情侣，你们不必每时每刻都不分开。
- 给彼此一点空间后，你们可能会想念对方，并因此而变得更加亲密。而待在一起的时间太长，你们可能会对彼此感到厌烦。
专家提示

Laura Bilotta
约会教练和婚姻介绍人
Laura Bilotta是一位约会教练和婚姻介绍人，在加拿大安大略省多伦多市创办了约会和情感咨询中心Single in the City。她拥有超过18年的约会指导经验，精通约会礼仪、情感关系和人类行为。她还在AM640电台和Apple播客上主持《Dating and Relationship Radio Talk Show》，并著有《Single in the City: From Hookups & Heartbreaks To Love & Lifemates, Tales & Tips To Attract Your Perfect Match》。

Laura Bilotta
约会教练和婚姻介绍人

我们的专家同意：如果约会对象表现得有点疏远，那么你应该克制一点，给对方一点空间。让自己忙起来，保持积极的心态。不要整天整夜地想着自己的恋情。对方可能会觉得你的自信非常迷人。

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部分 3

部分 3 的 3:

继续自己的生活

1
每天冥想。无论男友决定是否分手，拥有清晰的头脑对你而言都非常重要。每天花点时间冥想，帮助自己整理思路。坐下来，在至少十分钟内专注于自己的呼吸和身体，不要中断。^{[11]
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- 如果你以前没有做过冥想，可以使用Calm或Headspace等应用程序。
2
锻炼身体，保证饮食健康，每天睡8个小时。在善待自己大脑的同时，不要忘了照顾自己的身体。确保你每周至少锻炼三次，多吃蔬菜、水果和瘦肉。安排好睡眠时间，保证8小时的睡眠。^{[12]
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- 如果你没办法去健身房，就饭后散步30分钟。
- 锻炼身体、保持健康的饮食和充足的睡眠，对身心健康非常重要。如果你做到以上几点，可能会感觉整个人都好多了。
3
多花点时间和朋友出去玩。在这段时间内，朋友可以给你很大的支持。多花点时间和他们在一起，不要把全部精力都放到男友身上。记住，这段恋情只是你生活的一部分！^{[13]
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- 打电话给朋友，约他们一起看电影、购物或出去喝酒。
- 如果你没什么朋友，可以考虑报些一个人就能上的培训班，比如舞蹈班、武术班或绘画班。
4
把注意力放到自己的事业和兴趣爱好上。把注意力和精力投入到生活中的其他方面。即使男友决定和你分手，这些东西也不会离你而去。确保自己每天仍然准时上班，好好工作。如果你喜欢骑马、读书或跳舞，也可以追求自己的兴趣爱好。
- 分手后专注于某个爱好可以转移你的注意力，让你感觉好一点，因为你没有时间去关注自己感情上的伤口。
5
如果对方有原则问题，你应主动和他分手。如果你对男友很好，没有犯任何错误，他却说谎、出轨或虐待你，一定要离开他！甩掉对方不会让你成为始乱终弃的人，反而是明智的表现。找一个好时机，让他知道这段感情已经结束了。你会找到一个爱自己、欣赏自己的人！^{[14]
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- 你可以说：“虽然我爱你，但是时候结束这段感情了。我一直在想办法维持我们的感情，但我觉得你对我不好。希望你以后一切顺利。”
- 如果他对你或解决问题没有什么兴趣，你也应该摆脱这段感情。
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