如何发短信向男友道歉

共同创作者是 John Keegan

你是否伤害了男友，现在后悔了？没关系，我们都是人，有时会被情绪左右而犯错。每一段健康的关系难免会出现波折，最重要的是成熟地沟通，通过道歉修复关系。想知道如何用文字表达自己的感受？那你就来对地方了，我们会指导你如何发短信向男友道歉。

本文是根据wikiHow与约会教练John Keegan的访问撰写的。

1

“对不起。”

一句真诚的道歉对你们的关系大有帮助。和好始于衷心的道歉。你的一句对不起对男友来说意义重大。你也可以这样表达歉意：
- “我为那晚的事向你道歉。”
- “言语无法表达我对那天发生的事情有多抱歉。”
- “我欠你一个道歉，真是很对不起。”
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2

“我不应该那样说话。”

有效的道歉需要你负起责任。让男友看到你知道自己错了，并且有意修复这段关系。你可以这样说：
- “你那么努力想让我们有个愉快的约会，我不该朝你发脾气的。”
- “那样骂你是我的错。”
- “我不该发脾气，应该心平气和地坐下来跟你讨论。”

3

“我对发生的事情感到很内疚。”

向男友表示后悔和自责。让他知道你之前的举动对你自己也造成了影响，以及你很在乎他。你可以这样说：^{[1]
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可靠来源
Association for Psychological Science
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- “我一整天不断回想我们之前的争吵，这件事一直困扰着我。”
- “我真的很后悔在你面前那样做。”
- “我一整晚都在想着之前我对你大喊大叫的事。”
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4

“我今天过得很不顺，但也不应该拿你出气。”

解释自己的行为。不要找借口或为自己辩护，但是如果你心里有事，可以说出来让男友理解你会那样做的原因。你可以这样发短信：^{[2]
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研究来源}
- “我刚刚应付完妈妈感觉心好累，所以你找我说话时我心里积攒了许多负面情绪。”
- “我最近一直很沮丧，但也不应该拿你出气。”
- “这几天工作很辛苦，但是我不应该把这些负面情绪带回家。”

5

“我知道我说的话伤害了你。”

向男友表示理解，让他感受到被倾听。试着站在他的角度思考，告诉他你理解他的感受。经营一段感情不能缺少同理心，要向对方表现出你有心跟他走下去。试着说：^{[3]
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研究来源}
- “我知道我老是怀疑你，肯定让你很不好受。”
- “我知道你已经很努力当一个好男友，之前的争吵一定让你很困扰。”
- “你那么善良又敏感，我之前这样发脾气肯定让你很难受。”
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6

“你对我很重要。”

表现出你很在乎这段感情，或许能挽救跟男友的关系。如果你一直想着要怎样跟男友道歉，说明你是真的很希望跟他继续交往下去。让他知道他对你很重要，这对他一样意义重大。给他发类似这样的短信：
- “虽然我没有时刻表现出来，但是请相信我真的很爱你。”
- “你是我最好的朋友，我非常在乎你。”
- “你的存在对我来说比什么都重要。”

7

“我答应不会再发生同样的事。”

制定一个问责计划来重建信任。向他保证你不会重蹈覆辙，让他知道你决心改变。向对方解释更具体的改变计划，或许能让你的道歉更有效，不妨这样说：^{[4]
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研究来源}
- “我知道自己最近很情绪化。咨询专业人士应该对我们的关系有帮助，所以我已经约见了这方面的心理咨询师。”
- “我发现自己的坏脾气已经严重影响到我们的感情。我想要改变，已经决定了参加愤怒管理课程。”
- “我也知道自己最近一直乱花我们共同存的钱。不如我们一起制定一个预算吧？”
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8

“我们可以好好聊一聊之前发生的事情吗？”

道歉是跟对方坦诚交流的好时机。每次争吵实际上都是一个绝佳的机会，让你和男友学习如何在未来更好地沟通。你可以这样邀请他畅聊自己的想法：
- “我不想再像昨晚那样吵架了。我们可以抽出时间好好聊一聊彼此的感受吗？”
- “我想学习如何更好地跟你沟通。今晚方便聊一聊吗？”
- “我知道你那天受到了很大的伤害。我认为我们可以通过坦诚的对话，更好地处理这件事。”

9

“我要怎样做才能弥补我的过错？”

修复关系需要付诸行动。问问男友你是否可以做一些实际的事情来弥补对方。如果你知道男友最喜欢你怎样向他表达爱意，可以主动提出来：^{[5]
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可靠来源
Greater Good Magazine
前往来源}
- “我想让你知道我很在乎你，所以把所有听了会让我想起你的歌曲做成一份歌单，希望你也可以听听看。”
- “我知道我们刚刚经历了一段艰难的时期。也许我可以计划一次约会，我们两个人抽出时间好好相处？”
- “我对之前发生的事情感到很抱歉。我给你准备了一份你可能会喜欢的礼物，希望可以弥补你。”
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10

“我们可以当面聊一聊吗？”

最好是面对面交谈。有的问题很严重，无法通过短信处理，你可能很害怕当面聊，但是这样才有机会把话说开。你可以提议：
- “我很想当面跟你道歉。你这个周末可以抽出一些时间吗？”
- “今天傍晚在老地方见怎么样？我觉得我们应该好好当面谈一谈之前发生的事情。”
- “你明天晚餐有约吗？希望我有机会当面向你道歉。”

11

“你可以原谅我吗？”

请求男友原谅，把决定权放在对方手上。道歉后一定要请求原谅，让男友有机会思考自己的感受并做出决定。你可以这样说：^{[6]
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可靠来源
Association for Psychological Science
前往来源}
- “如果你已经想好了，我想请求你的原谅。”
- “我想要尽快放下这件事，但是我也知道这不是我一个人能决定的。”
- “我知道我伤了你很深，你可以原谅我吗？”
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