如何告诉一个人你还没有做好发生关系的准备

共同创作者是 Trudi Griffin, LPC, MS

参考

也许你已经和某人约会了一段时间，或者你们刚刚开始约会。不管怎样，对方想发生关系，但你暂时不想发展到那一步。你也不想伴侣不开心或觉得自己遭到拒绝。你可以使用一些方法告诉他们你还没有准备好，提前了解一些情况，会让事情变得更容易。

部分 1

部分 1 的 4:

拥有等待的决定权

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按照自己的意愿，选择何时发生关系。首先，你必须意识到，是否发生关系是一个私人决定。你有权选择发生关系的时间、地点、方式和对象。^{[1]
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研究来源}如果你决定做爱，要确定并分析自己的原因。确保你做决定不是为了取悦他人，没有忽视自己的感受。
- 尊重自己的需要，并坚决要求其他人同样给与尊重。
- 发生关系是一件你和伴侣需要共同决定的事情。^{[2]
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不要让同龄人的压力影响自己的决定。无论社交群组或社交媒体信息说些什么，如果你现在不想发生关系，要相信这种感觉。了解自己能够让你自信，有能力顶住同龄人的压力。虽然同龄人会跟你说，大家都有做爱，但不要相信他们。你的身体属于你自己，所以决定是否发生关系的是你，而不是其他同龄人。
- 为了顶住同龄人的压力，你可以这样做：花时间和那些与你有着同样性观念的朋友来往，如果你发现自己正在承受压力，一定要有备用计划。
“准备好”不仅限于人生中的第一次，也不仅限于和某人的第一次。是否发生关系是一个主动选择，决定权始终在你自己手上。要记住，你随时可以改变主意。^{[3]
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确保自己已经做好准备。耐心一点，不要给自己压力。发生关系是一个重大决定，在没有考虑周详或仅仅为了取悦他人的情况下匆忙行事，会让你后悔莫及。做爱应该是一件顺其自然，水到渠成的事情。

部分 2

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做好谈话的准备

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确定你现在还不想发生关系的原因。把你的原因写到一张纸上，对着镜子、朋友或自己，提前练习一下。然后当伴侣问起时，你会有一个现成的答案。以下是一些你可以说的原因：
- 避免怀孕。^{[4]
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- 有宗教原因。^{[5]
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- 违背个人信念。^{[6]
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- 不想违法。^{[7]
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- 预防性传播感染（STI）。^{[8]
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- 需要更多的情感联系。
- 想要一段专一的关系。^{[9]
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- 确保双方是彼此的唯一伴侣。^{[10]
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- 知道所有伴侣都没有性传播疾病。^{[11]
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- 需要更多的安全感和信任。^{[12]
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- 你觉得时机未到。^{[13]
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- 不想和人发生关系。^{[14]
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针对伴侣为了求欢可能说出的话，提前练习应对。如果伴侣提出了你们应该做爱的理由，说出准备好的答复。伴侣的话听起来可能很有说服力，所以一定要记住自己的理由。记住，他们找理由是为了操纵你，你应该做出相应的应对。
- 如果伴侣说：“如果你爱我，你会答应我。”对此，你可以这样回复：“如果你爱我，不会强迫我做不愿意的事情。”
- 如果伴侣说：“其他情侣都会发生关系”，你可以说：“我不是其他人，现在不会和你做爱。”
- 了解人们求欢时常说的话语。^{[15]
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  研究来源}提前想好你要怎样反驳。^{[16]
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这就够了。你有最终的决定权，而且只需要决定自己什么时候愿意发生关系。不要竭力为自己的决定辩护。不想做爱不需要一个多么充分的理由，就像不想吃冰淇淋也不需要什么理由一样。

部分 3

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让伴侣知道你还没有做好准备

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说明你不想发生关系，为什么，以及你的界限在哪里。这样一来，伴侣就能清楚地知道你的界限在哪里，你为什么会做出这种选择。如果你们有亲密的身体接触，你觉得事情发展得太快，可以说：“事情发展太快，让我们减减速。我还没有做好准备。”
- 如果你们在一起，但是没有亲密的身体接触，你可以说：“我真的很喜欢和你在一起。看吧，在一起时，我们不需要做爱，就能玩的很开心。我还没有做好发生关系的准备，我喜欢我们现在的状态。”
- 如果你们在电话里中谈论这个问题，你可以说：“我现在不想发生关系，还没有做好准备。我不需要和你做爱来证明我在乎你。拒绝发生关系不代表拒绝其他类型的亲密行为。我可以用其他方式来表明我在乎你。”^{[17]
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把你的感受和欲望告诉伴侣。这样一来，他们才不会因为你不想做爱而胡思乱想。良好的沟通可以促进亲密关系的发展，有助于培养感情方面的安全感。^{[18]
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研究来源}除非开诚布公会给你带来危险，否则最好对伴侣坦诚相待。如果你不想和对方谈论性，这清楚地说明你不应该和对方发生性行为。
- 告诉对方你想要什么，不想要什么。这可以让他们知道，你想以怎样的方式和他们亲密相处。
- 你不想做爱可能是因为几种原因，比如害怕怀孕，或者不想违背自己的道德原则或宗教信仰。但你得清楚地说明自己的理由，不要只说：“我还没做好准备。”
听听伴侣是怎么说的，因为这样做可以让你更加了解对方、对方的感受和对方的动机。你可能应该等到谈话结束后，再考虑对方的言行。这样你有更充足的时间来处理自己对这件事情的感受。
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确定你愿意接受伴侣的哪种回应。真正尊重你的人，也会尊重你在性和其他偏好方面的界限。不过，如果你无法容忍对方的回复，就重新考虑一下这段感情，甚至可以和对方分手。性的影响力很大，但不一定能让感情变得更加亲密。感情亲密的基础是信任、尊重和良好的沟通。^{[19]
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- 当你说到自己想做和不想做的事情时，如果对方表示认可和尊重，那么这是一个好迹象。你和对方可以建立健康的关系。
- 另一方面，如果伴侣不尊重你，试图操纵你，或者一直逼你和他们发生关系，这说明他们更想满足自己的需求，而不是建立一种平衡、健康的关系。
- 一定要多了解一下，伴侣身上必须具备哪些品质。^{[20]
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- 知道健康的人际关系是什么样的，也同样重要。^{[21]
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如果你觉得不安全，就离开现场。不要让对方把自己逼入死角，也不要让对方欺负自己或操纵自己。如果你觉得对方可能会侵犯你的界限，或以任何方式伤害你，立即离开，去一个安全的地方。要相信自己的直觉。如果你觉得和伴侣在一起不安全，可以参考以下建议：
- 只在公共场合和他们见面。
- 确保自己没有被人跟踪。
- 向值得信赖的亲朋好友求助。
- 制定一份安全计划。^{[22]
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部分 4

部分 4 的 4:

在恋情中保持安全和快乐

在一段健康的感情中，双方会尊重彼此的界限。伴侣会听取你的意见，不会批评你。他们会支持你。而另一方面，如果对方强迫你和他们发生关系，说明你们之间可能是一种虐待关系。伴侣可能会不顾你的感受，要求你做这做那。了解虐待的危险信号，以确定自己是否安全，或者有没有遭到虐待。^{[23]
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在各方面设置健康的界限，不要仅限于性。亲密来自于尊重，而尊重来自于接受彼此的界限，无论是否认同。记住，对于要和伴侣分享的东西，你始终拥有选择权。除非对方尊重你的界限，并且认同你的选择，否则不要继续交往下去。^{[24]
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- 还有很多人愿意尊重你的需求和界限，你可以和他们建立亲密关系。那样的关系才是值得拥有的关系。^{[25]
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如果你担心伴侣会愤怒、变得有暴力或虐待倾向，可以考虑通过电话、电子邮件或短信分手。这样做看似无情，但可能只有如此，才能应对可能出现的虐待问题。你应该以自己的安全为重。如果你一定要和对方面对面交谈，确保对话是在公共场所进行的。^{[26]
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和一个人保持亲密的方法有很多种，而性只是其中一种。做爱可以推迟，直到你觉得时机合适为止。什么时候发生关系由你决定，如果你选择等待，就坚持下去，享受那些你选择的活动。

小提示

本文适用于所有性别。女性求欢的对象既是可能是男性，也有可能是女性。要敢于维护自己的权利。

警告

相信自己的直觉。如果某人在你身边时，你感觉害怕或不舒服，就离对方远一点，想方设法保证自己的安全。
拒绝就是拒绝。如果对方不理解，就离他们远一点。
不管是在一段专一的恋情中，还是在第一次约会时，只要有人强迫你发生性关系，就是强奸。如果你被强奸，立即报警并去当地医院的急诊科接受治疗。你还可以拨打希望24热线400-161-9995，寻求帮助。^{[27]
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可靠来源
Rape, Abuse, and Incest National Network
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