如何在不做爱的情况下变得更亲密

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想和恋人在不发生性关系的前提下变得鱼水交融？有许多方法可以做到这一点。亲密始于感情，所以先从加深彼此的感情开始吧。学会对伴侣示弱，在对方说话时要善于倾听。无论你们是目前还没准备好发生性关系，还是想让恋爱节奏慢下来，让这段感情更有意义，都可以在不发生性行为的前提下变得更加亲密。

部分 1

部分 1 的 3:

建立情感亲密

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愿意向对方示弱，表达自己的切身感受。要想增进情感亲密度，即使实话实说可能会令他们不舒服，你们也得向对方坦承自己的想法和感受。你们得愿意倾诉自己的需求、渴望和担忧。虽然吐露心声不大容易，但是好的恋人会愿意理解你，给你提供帮助的。^{[1]
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- 敞开心扉也能让你们加深对彼此的了解，从而更好、更有效地帮助彼此。
- 例如，你可以告诉伴侣你梦想成为一名糕点师或者获得硕士学位。
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建立信任。恋爱中缺少信任会引发分歧和缺少安全感，特别是当你们觉得双方还没有达到在身心方面彼此坦诚的地步。你们要重视坦诚在恋爱中的重要性，向对方坦承自己的真实想法，也要认真践行说出来的话。告诉对方你一直都在，当然对方也要无时无刻地支持着你。尊重对方的身体、情感和社会底线。^{[2]
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- 如果伴侣重视隐私，那就不要和认识的人分享你们恋爱的种种亲密细节。如果你答应要保密，请一定要做到。
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当伴侣说话时，你要全神贯注去听。在稳定的爱情中，恋人双方不仅要听对方说话，还要认真倾听。谈话时面对彼此，放下手机，并关掉电视。你要认真倾听伴侣说的话，不要妄下判断，同时给出积极反馈。当然，伴侣也应该这样听你说话。彼此能分享自己的真实想法，也不用担心因所说的话而受到责备，这样才能建立亲密关系。^{[3]
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- 和伴侣一起学着积极倾听，这样彼此分享心事、相互理解，感情的亲密度会逐渐升温。
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问些私人问题。你要试着了解伴侣的内心世界。你们可以通过相互提问来敞开心扉。想想周围哪些事情会给你们带来影响、给你们动力，思考彼此的现实联系和感情羁绊。提问也能增进亲密度，让你们学会分享。^{[4]
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研究来源} 但要提开放性问题，这样才能详尽阐述，展开讨论。^{[5]
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- 向对方提问，比如：“如果你可以选择成为任何人，真实世界或者虚构的都行，那你想成为谁？为什么呢？”以及“如果能穿越时光，你想对年轻的自己说什么？对年老的自己说什么？”
- 提些关于你们恋情的问题。例如“你认为咱们在一起有什么优势”、“咱们该如何加强交流呢”以及“你最喜欢咱们在一起做什么事”。
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请求伴侣的帮助。如果你某天过得很糟糕，身边有人支持你是最值得安慰的事情了。向伴侣求助，或者在对方面前落泪可能对你来说不容易，但这样做能收获对方的支持，是值得的。此外你要知道，无论顺境逆境，对方也是你可以依靠的人。
- 例如，你可以说：“我今天过得很辛苦。咱们可以谈谈吗？”

部分 2

部分 2 的 3:

不做爱，但保持身体接触

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有机会就依偎在一起。搂搂抱抱不用脱衣服，还能增进身体接触，增强亲密感。一起看电影或者双双躺在床上，你可以伸出手臂拥着自己的恋人，一起感受身体触碰带来的美好悸动。^{[6]
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- 牵起恋人的手，把手搭在对方腰间或者肩膀上，尽可能多点身体接触。
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长时间相拥。拥抱可以减轻压力，还能增进彼此的亲密关系。^{[7]
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研究来源} 你们可以养成在见面和告别时拥抱彼此的习惯。比方说，在早上上班或上学前给对方个拥抱，等放学或下班后再次碰面时再来个拥抱。
- 用手臂环住恋人，给对方个紧紧的拥抱，并相拥一段时间。
3
同步呼吸。恋人同步呼吸有利于增强身心的亲密接触，而且甚至不需要触碰到对方。你们可以先面对面坐着，然后闭上眼感受自己的呼吸。当你准备好了就睁开双眼，观察伴侣呼吸而带来的身体起伏变化。^{[8]
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研究来源}
- 你所呼吸的空气也将成为伴侣呼吸的空气。无论你们是否开始同步呼吸，都应该先与对方保持同步的状态。
- 完成同步呼吸后，你们可以开始好好谈心，相比于其它时间，这段时间更能让你们展开深入交流。
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凝视对方。恋人间的对视也是爱与亲密的象征。^{[9]
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研究来源} 在眼神交汇之后，你们可能会觉得不安全，甚至有点害怕。但你们要坚持对视，忽略尴尬或害怕的感觉，将注意力放在伴侣身上。你要明白即使伴侣在仔细地端详你，你也是安全的。^{[10]
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- 花点时间与伴侣对视。两人面对面坐着，凝视着对方的眼睛。先从对视30秒开始，在彼此适应之后逐渐增加时间。
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热吻。当你们的亲吻开始变得敷衍，是时候用热吻或其它亲热方式重燃激情了。亲吻能增加亲密度，对于长期的恋爱关系更是如此。报告称频繁亲吻的恋人往往对爱情更加满意。^{[11]
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- 用不同的方式和伴侣亲吻，比如嘴唇相接或者亲吻脸颊、颈部、手部和身体其它不会激发性欲的部位。
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尝试亲密接触。你们可能不想发生性关系，但是可以一起做些边缘性行为，这样不用做爱也能体验同样的快感和激情。例如，你们可以相互爱抚，亲吻彼此的身体或舔吻对方。这些行为可以让你们更加亲密，也不用担心性爱可能造成的后果。
- 与伴侣谈谈彼此的尺度。如果你们有意要克制性爱，那么就对肉体亲密的方式定好具体的界限。例如，可以接吻，但不要脱掉衣服。

部分 3

部分 3 的 3:

享受其中

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一起尝试新鲜事物。尝试新事物需要勇气，也能让你们俩展示出不同以往的一面。你们可能会发掘出一些好玩的新活动，也可能会发现自己伴侣的另一面，而这些都是之前从未注意过的。尝试新鲜事物会让你们关系更亲密，从而加深感情。^{[12]
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- 例如，你们可以尝试拳击课、舞蹈课或者卡丁车比赛。
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给约会增添刺激感。肾上腺素的上升能让彼此更有吸引力，从而增添亲密感。^{[13]
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研究来源} 你们可以一起去做些好玩甚至冒险的事情，比如跳伞、攀岩或高空滑索道。
- 一起在高度兴奋的状态下参与活动可以加深恋人间的感情。
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做些有点吓人的事情。当然不能太吓人，但是在些微恐惧感的支配下，你们会相互扶持，鼓励彼此。如果你知道伴侣可以给你情感上的支持，你会更愿意贴近对方，并相信对方永远在你身边。
- 例如，你们可以去鬼屋探险或者在黑夜里漫步。
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一起看老照片。回忆往昔，向伴侣展示过去的自己。分享彼此的童年照和生活中重要的人和事，这也是一种非常亲密的行为。当彼此讨论自己的重大人生经历以及曾给自己人生造成重大影响的那些人时，你们也会将自己身上更多的脆弱点暴露给对方。
- 带伴侣到你的家乡游玩，给对方介绍你的成长经历。当然，对方也要为你这么做。