如何在女朋友心烦的时候安慰她

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女朋友心烦的时候，你可以从两方面安慰她。一方面，她需要从你的言语中获得感情支持。另一方面，她还需要从你的行动上获得安全感。如果你从这两方面双管齐下，她马上就会好起来的。

部分 1

部分 1 的 2:

用言语安慰她

1
问问她发生了什么事。不管你的想法是什么，不要说出来。让她对着你倾诉，只需要适时点点头，做出一点小回应就可以了。如果她不想告诉你，不要逼她。有些女孩不喜欢倾诉心烦的原因。如果是这样，只需要告诉她你在乎她，让她哭出来发泄一下。^{[1]
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- “你觉得怎么样？”
- “最近是不是有什么烦心事？”
- “你看着不太高兴，怎么了？”
- “如果你想倾诉一下，我听着。”
2
表示支持，不要不屑一顾。即使你对她的情况并不认同，也不要紧。跟她说你永远支持她，让她安心。把她带到一个私密的地方，让她哭出来发泄一下。告诉她你支持她。
- “你现在肯定觉得很难过。看见你难过，我心里也难受。”
- “难以想象你得多难过。这件事肯定让你不好过。”
- “你难过的话，我心里也不好受。我怎么才能让你变得心情好点？”
3
认同她，并简短地做出回应。让她知道你看到并理解她的问题，就是最好的安慰方法。要简单扼要地进行表达。
- “听说你妈妈生病了，我也很难过。”
- “我知道你完全有资格升职。你没有如愿以偿，我也觉得很遗憾。”
- “她是个非常好的朋友。现在要搬走了，真是遗憾。”^{[2]
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4
不要给她提出建议。大多数人心烦是因为某个问题没有容易的解决方法。因此，不要试着给她提供解决问题的方法。她很有可能之前早就想过了，而你给出的建议会让她继续陷入这个问题是多么“无望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要说：
- “你肯定心里很难过。”
- “我要是能帮你解决这个问题就好了。但你要知道，无论如何，我都支持你。”
- “你觉得接下来应该做什么？”
- “你想怎么处理这件事？”^{[3]
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5
用同理心感受她的情绪。这可能很难，但只要让她开口倾诉了，你就能帮她理顺自己的情绪。设身处地地理解她，让她不要去想事情本身或者事情的后果，而是倾诉自己的情绪。将她的情绪概述一遍，能帮助她控制情绪：
- “我知道你特别想得到那份工作。如果我是你，肯定也会非常失望。”
- “你当然可以觉得伤心，我要是你也会伤心。”
- “我知道你现在肯定很生气、很心烦。我理解这种感觉一点也不好受。”^{[4]
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6
保持乐观。这一点很重要。在支持她的同时，要不断告诉她事情会变好的。她会让你给她点建议，所以一定不能消极悲观。用乐观的情绪和她说话，她就会慢慢好起来。^{[5]
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- “发泄出来吧。你知道的，天下没有过不去的坎。”
- “我们一起想想那些美好的时候。还记得……”
- “虽然现在情况很糟，但是我会一直陪着你直到出现好转。”
7
不要觉得她的事情是小事，或者表现出轻视的态度。归根到底，记住你是去安慰她的，不是让事情能奇迹般地变好。跟她说“这不算什么”，或者“你也经历过同样的事情”，会让她觉得你没有认真对待她。不能说的话还包括：
- “不管怎样，你做那份工作有点大材小用了，有够浪费时间的。”很明显，她已经为了这件事心情不好了，肯定觉得自己不是在浪费时间。
- “我知道你现在什么感觉。”每个人都面临不同的问题，你没办法知道她到底怎么想的，她也能感觉出来你这是违心话。
- “你那么坚强，会很快好起来的。”有时候人们需要一点脆弱的时间。不要让她觉得她有弱点或者伤心就是“不够坚强”。
- “我知道这种情况很糟糕。我有没有跟你说过……”现在重点不是你过去遇到的问题，不要转移话题。^{[6]
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部分 2

部分 2 的 2:

用行动安慰她

1
在她逐渐控制情绪控制的时候耐心等待。不是说什么都不做，而是你应该观察和等待，知道要在什么时候安慰她。^{[7]
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研究来源} 可能你女朋友需要过一会才能倾诉出来，这得看她的伤心程度。保持交流，这样你才能知道要什么时候应该安慰她。时不时问问她愿意跟你倾诉了吗。
- 除非她这么要求，否者不要让她一个人呆着。即使她好像生气了或者心烦意乱，也要一直陪着她，直到她冷静下来。
2
用身体接触来安慰她。轻轻抚摸有神奇的效果。拥抱能释放拥抱荷尔蒙，促进依恋、联系、信任和亲密的感觉。^{[8]
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研究来源} 如果你们手拉着手，用大拇指抚摸她的手指或在她的手背上画圈。把一只手放在她的肩膀上或放在她的后背上，也能达到同样的效果。
- 手拉手是一种很好的减压方式。这个简单的动作能增进信任感和安全感，并能降低皮质醇（“压力荷尔蒙”）的水平。^{[9]
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3
抱抱她。如果你需要在谈话之前让她冷静下来，可以给她一个坚定的拥抱，轻轻拍拍她的背。记住，你拥抱她是为了安慰她，所以一定要让她在这个拥抱里感到安全感。
- 拥抱能带来一种安全感。研究发现触摸会让人觉得心安。^{[10]
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  研究来源}
轻轻的触摸或者拥抱足以安慰你的女朋友。要是她想吻你，她会主动吻你的。
5
带她到别的地方去。把她带到另一个地方，给她个惊喜。这时候她可能也不想和其他人在一起。提议进行一次旅行，忘掉那些烦心事。
- 布置两个人的私密野餐。
- 请她泡个温泉，享受一下按摩。
- 看场喜剧电影。
- 带她散散步。