如何在涂抹丙烯酸指甲油后帮助指甲恢复

共同创作者是 Kristin Pulaski

参考

用过丙烯酸指甲油的人都知道，如果清除方法不正确，真指甲容易严重受损。一般来说，修复这种损伤最好的方法是等它们重新长回来。与此同时，你可以采取一些措施，通过每天和每周养护让指甲健康生长，同时改变饮食，确保自己摄入必要的营养。

方法 1

方法 1 的 3:

呵护指甲

如果在清除丙烯酸指甲油后，感觉指甲变得比较脆弱，那么它们就很容易折断，从而导致疼痛和指甲边缘参差不齐。^{[1]
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研究来源}用一把干净的指甲剪把指尖剪整齐。把边缘磨圆，免得它们太尖锐。^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}

你还可以用美甲剪来修剪指甲。
2
朝同一个方向打磨指甲。选一把细砂指甲锉，因为它对指甲的磨损会小一些。从指甲的外侧边缘开始，朝同一个方向打磨整个指甲。不要来来回回，否则会损伤指甲边缘。^{[3]
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研究来源}
- 为了防止打磨过度，把指甲锉边缘放到指甲尖下面，以便看清打磨效果。
3
每周为指甲做一次抛光。先用丙酮、医用酒精或醋把指甲上的油脂擦干净。画着小圈擦拭指甲表面，直到它们变光滑。不要抛光过度，以免指甲磨损太多。^{[4]
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研究来源}
- 抛光指甲也可以用画“X”的方式。
- 不过，抛光不要过于频繁，否则指甲会变得越来越薄。^{[5]
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  研究来源}
4
涂抹护手霜，让双手保持滋润。为了促进指甲健康，双手必须水分充足。涂抹护手霜或护手乳液，每天至少两次，包括睡前一次。选一种质地厚重的护手霜用于夜间涂抹，以达到额外的滋润功效。^{[6]
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研究来源}
- 每次洗手后都尽量记得擦点乳液。
- 晚上涂完乳液后戴上棉手套，有助于锁住水分。^{[7]
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  研究来源}
5
在指甲周围涂一层含有霍霍巴油的护甲油。让角质层保持湿润对指甲有好处，能让指甲保持滋润、健康。在指甲周围涂一层护甲油，每天至少一次。晚上涂最好，因为你可以在睡觉时把它留在指甲上。^{[8]
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研究来源}
- 涂抹乳液或护手霜后再涂护甲油。
6
试着用指甲硬化剂来保护指甲。如果指甲比较脆弱，硬化剂可以提供足够的支撑，让它们正常生长。像涂指甲油一样，直接涂一层指甲硬化剂，从甲床涂到指甲尖。如有需要，等硬化剂变干后再涂一层。^{[9]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 你可以在大多数药店和大型超市买到指甲硬化剂。它们也可能被称为“指甲强化剂”。
- 有些人发现指甲硬化剂的效果太好，会让指甲更容易断裂。如果你遇到这种问题，那就试着只涂一层透明的指甲底油。^{[10]
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  研究来源}
虽然丙烯酸指甲油导致的损伤无法彻底痊愈，但指甲最后会重新长出来的。只要注意指甲护理，并吃营养丰富的健康食物，长出的指甲通常坚韧健康。^{[11]
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研究来源}

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方法 2

方法 2 的 3:

摄入适当的营养

1
从鸡蛋、肉和牛油果等食物中摄入生物素。生物素对健康的指甲、皮肤和头发来说是必不可少的，如果使用丙烯酸指甲油让指甲受损，那么生物素可以改善指甲健康。包括鱼肉在内的大多数肉类都是生物素的良好来源。你还可以吃坚果、红薯、菠菜和花椰菜，来获取足够的生物素。^{[12]
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研究来源}
- 年满18岁的成年人每天应摄入30微克的生物素。一个鸡蛋含有10微克的生物素，猪排和汉堡肉饼中生物素的含量是3.8微克，而85克三文鱼则含5微克生物素。
- 说到坚果和种子，28克葵瓜子含2.6微克生物素，而等量的杏仁含有1.5微克生物素。
- 如果你觉得自己从饮食中摄入的生物素不足，就咨询医生，看你是否应该服用补充剂。^{[13]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}一般来说，2.5毫克的补充剂会有所帮助。^{[14]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}虽然这比每日建议剂量高很多，但你每天可以服用最多50毫克，也不会有任何问题。
2
每天服用10毫克硅补充剂。如果指甲因为涂过丙烯酸指甲油而变得脆弱，那么硅可以帮助它们修复。找一种含有胆碱稳定型原硅酸（ch-OSA）的补充剂，每天服用，坚持至少4个月。^{[15]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 开始服用任何补充剂之前，先咨询医生。
- 如果你不想服用补充剂，啤酒是硅元素最好的天然来源。一杯啤酒含有10毫克硅，所以你也可以通过啤酒来摄入这种营养素。不过，饮酒一定要适量。^{[16]
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  研究来源}
3
确保饮食中含有足量的蛋白质。^{[17]
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研究来源}要确定你一天需要多少蛋白质，可以用你体重的斤数或公斤数乘以0.4或0.8，得到的就是蛋白质的克数。你也可以使用网上的蛋白质计算器。^{[18]
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可靠来源
Harvard Medical School
前往来源}
- 比如你的体重是140斤，乘以0.4克/斤后，得数是56克，这就是你的蛋白质摄入量。如果你重90公斤，乘以0.8克/公斤，那么得到蛋白质的重量是72克。
- 作为参考，一份扑克牌大小的金枪鱼、三文鱼或黑线鲟含有21克蛋白质，而同样分量的火鸡或鸡肉则含有19克蛋白质。
- 1个鸡蛋含6克蛋白质，80克农家干酪含14克蛋白质，而同样分量的熟豆含8克蛋白质。
4
吃红肉、绿叶蔬菜和豆子等富含铁的食物。缺铁会导致指甲和头发出现问题，所以一定要从饮食中摄入足量的铁元素。19到50岁的女性每天需要18毫克的铁，而较年长的女性或成年男性每天需要8毫克。^{[19]
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研究来源}
- 强化早餐麦片是铁的最佳来源之一，因为它每份含有18毫克铁。一份85克的牡蛎或180克白豆都含8毫克铁。其他较好的铁元素来源包括黑巧克力、菠菜、小扁豆、肉和黄豆。
- 如果你因为疲劳、四肢冰冷、头晕、呼吸短促、虚弱和指甲脆弱，而认为自己缺铁，一定要咨询医生。^{[20]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
5
吃各种水果、蔬菜、谷物、蛋白质、种子和坚果。很多维生素和矿物质都有益于指甲健康，所以食物一定要丰富多样。吃各种各样的蔬菜水果，以及全麦、藜麦、糙米、干小麦和荞麦等全谷物。^{[21]
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研究来源}
- 还要吃各种各样的豆类、种子和坚果！
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方法 3

方法 3 的 3:

正确使用丙烯酸指甲油

1
请专业美甲师清除丙烯酸指甲油。由于丙烯酸指甲油需要挫掉，所以最好由专业人士来进行处理。他们会剪掉指甲尖，然后把指甲上的丙烯酸指甲油磨掉。之后，他们会让你把指甲放入丙酮中浸泡，以便把指甲油彻底去除。^{[22]
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研究来源}
- 通常情况下，他们最后会用表皮推修刀彻底去除丙烯酸。
2
涂过丙烯酸指甲油后，等一段时间，再涂下一次。连续使用丙烯酸指甲油会导致指甲受损。再次涂抹丙烯酸指甲油之前，等待至少一周，让指甲有时间恢复强健。^{[23]
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研究来源}
- 或者只在特殊场合使用假指甲。^{[24]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
  前往来源}
3
用凝胶指甲油代替丙烯酸指甲油，前者对指甲伤害较小。如果指甲因为丙烯酸而受损，就把它换成凝胶指甲油。有些凝胶指甲油只用浸泡就能彻底清除，无需打磨，所以对指甲的伤害较小。^{[25]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}
- 此外，凝胶比丙烯酸更容易弯曲，所以它们导致指甲断裂的可能性较小。
4
每6到12个月彻底重刷一次丙烯酸指甲油。如果你想长期保持丙烯酸指甲油的美甲效果，一定要定期彻底清除并重涂，至少每年一次。这是因为丙烯酸指甲油下面的气泡会导致它们脱落，对指甲造成更多伤害。^{[26]
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研究来源}
- 此外，彻底去除丙烯酸指甲油让你有机会可以对指甲做额外的护理。
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