如何在装了牙套或牙套收紧后吃东西

如果你最近刚安装或收紧了牙套，可能不太方便使用牙齿，而且最开始的几天牙齿会很疼。几天后，疼痛会慢慢消失，但在那段时间，选择合适的食物非常重要。^{[1]
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研究来源} 坚硬或者粘性强的食物会损坏牙套，在刚装好牙套或牙套调整后的几天里也会引起牙齿疼痛。跟着这篇文章，看看你在刚安装或调整牙套后可以吃些什么食物。^{[2]
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研究来源} 了解可以吃什么和该怎么吃，能帮助你更好地适应新安装或刚收紧的牙套。

部分 1

部分 1 的 4:

改变饮食选择

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选择软的食物。不用咀嚼的软食是带牙套时的最好选择。它们不会损坏牙套，也不会导致敏感的牙齿疼痛。像蔬菜这样的食物还是可以吃的，但是必须先煮软，变得容易咀嚼了再吃。下面这些食物不会刺激敏感牙齿，适合在带牙套时吃：
- 软芝士。
- 酸奶。
- 汤。
- 去骨煮软的肉类，比如鸡肉、肉丸子和午餐肉等。
- 没有骨头的海鲜，比如鱼、蟹肉饼。
- 意大利面或面条。
- 土豆泥。
- 煮得很软的米饭。
- 鸡蛋。
- 煮软的豆类。
- 没有硬皮的面包。
- 软壳玉米饼。
- 面糊饼。
- 软的烘焙食物，比如饼干和麦芬。
- 布丁。
- 苹果酱。
- 香蕉。
- 果昔、冰淇淋或奶昔。
- 果冻。
2
避开坚硬的食物。坚硬的食物会弄坏牙套，在刚装好或调整过牙套的几天内，也会造成轻微或剧烈疼痛。^{[3]
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研究来源} 特别是在牙齿矫正后，要注意避开硬或脆的食物。这类食物包括但不仅限于：
- 各种各样的坚果 ^{[4]
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- 格兰诺拉麦片^{[5]
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- 爆米花^{[6]
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- 冰块^{[7]
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- 硬面包皮 ^{[8]
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- 百吉饼^{[9]
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- 披萨皮 ^{[10]
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- 脆片食物，比如薯片和墨西哥薄饼^{[11]
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- 硬壳炸玉米饼 ^{[12]
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- 生胡萝卜（除非切成小丁）^{[13]
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- 苹果（除非切成薄片）^{[14]
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- 玉米（除非是玉米粒，否则不要直接啃整个的玉米）^{[15]
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别吃粘性食物。它们对牙套不利，而且在你戴着新牙套咀嚼的时候可能会引起疼痛。糖和口香糖粘性最强，带牙套的时候一定不能吃。^{[16]
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研究来源} 一些需要避免的粘性食物：
- 任何种类的口香糖 ^{[17]
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- 甘草糖^{[18]
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- 太妃糖^{[19]
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- 饴糖^{[20]
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- 果汁软糖^{[21]
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- 牛轧糖^{[22]
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- 巧克力
- 芝士

部分 2

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改变进食方式

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把食物切成小块。你的进食方式很有可能损害牙套托槽。按照以往的方式咀嚼食物会导致托槽从牙齿上脱落或裂开。你可以把食物切成小块，避免这种情况发生。这能帮助你控制使用牙齿的力度。
- 用小刀把玉米粒剥下来。玉米本身比较软，可以放心地食用，但是从玉米棒子上啃玉米会给伤害牙齿、损害牙套或引起下巴疼痛。^{[23]
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- 把苹果切成片再吃。和玉米差不多，咬整个苹果可能会导致疼痛或损害牙套。^{[24]
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- 即使在吃对牙套没太大影响的食物时，最好还是把食物切成小块。这能控制疼痛和保护牙齿不受损伤。
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用大牙咀嚼。大部分的人都不会去思考用哪颗牙齿咬东西和咀嚼。但在刚安装或调整过牙套的时候，你的牙齿可能格外敏感。用大牙咀嚼，因为大牙比较粗壮，适合用来研磨食物，能缓解门牙疼痛。
- 在咀嚼的时候，避免用门牙或拉扯食物，这也是为什么吃小块的食物更好。^{[25]
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- 最好能把食物直接放到嘴里大牙的位置，但不要放得太深接近喉咙，免得被噎到。^{[26]
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- 如果你不习惯用叉子把食物送到嘴里，担心会咬到叉子，可以用手指拿起小块食物，慢慢地放到大牙的位置咀嚼。^{[27]
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慢慢地吃。虽然你有可能很饿，特别是在装上牙套后的第一天，牙齿会很酸疼，所以没吃什么东西，但还是必须慢慢吃。吃得太快的话，你可能会忘了要小口吃，并用大牙嚼，可能还会咬到核或骨头等小硬物。^{[28]
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研究来源} 如果咀嚼得太快，牙齿可能疼痛或发炎。这是因为你牙齿的正在矫正当中，所以牙齿骨骼和韧带暂时变得没有以前坚固。
- 在吃东西的时候多喝水。如果食物不好咀嚼，喝水会让吞咽变得容易一些。喝水也能冲掉残留在牙套上的食物残渣。^{[29]
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部分 3

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控制疼痛

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用盐水漱口。在刚安装或调整过牙套的几天里，你的牙齿、牙龈、嘴唇、舌头还有脸颊可能会很酸疼。这是正常的情况，有几种方式可以控制疼痛。最简单的办法就是用盐水漱口。^{[30]
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- 把一茶匙盐溶解到约220毫升温开水中。水温别太高，避免烫伤口腔。^{[31]
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- 搅拌直至盐完全溶解。^{[32]
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- 在安装和调整牙套后的第一周，每天用盐水随时漱口。漱完后把水吐出来。^{[33]
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给钢丝涂上正畸保护蜡。在嘴唇、脸颊和舌头等部位适应钢丝托槽摩擦的过程，许多戴牙套的人经常会感到疼痛。另一些人会偶尔遇到钢丝翘起的情况。这两种情况都非常常见，最好的解决办法是给引起疼痛和不适的牙套和钢丝涂上正畸保护蜡。这种蜡可以在口腔适应牙套的过程中使用，也可以在钢丝翘起时作为临时解决办法，直到把牙套送去调整。但是，如果你的牙套坏了或钢丝变形，最好还是尽快去看牙医，解决问题。^{[34]
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- 只在牙套上使用正畸保护蜡。跟牙医买一盒正畸保护蜡带回家，或者在当地药房看看有没有出售。^{[35]
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- 如果在使用过程中，正畸保护蜡反复脱落，你可以让牙医加热少量牙胶，放到钢丝上，40秒后就会凝固，这比普通的正畸保护蜡能保持得更久。
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服用药物。如果在安装或调整牙套后感到剧烈疼痛，你可能需要吃止痛药。常见的非处方止痛药药对乙酰氨基酚（泰诺）和布洛芬都很管用。^{[36]
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- 如果你要给孩子或青少年吃药，不要给他们吃阿司匹林，以免引发雷氏综合征。雷氏综合征是一种发生在青少年和儿童身上的致命性疾病，一般由阿司匹林引发。^{[37]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}

部分 4

部分 4 的 4:

保护牙齿

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定期使用牙线。虽然戴牙套不方便使用牙线，但在这个时候用牙线清理牙齿却比以往任何时候都更重要。食物会残留在牙齿中间和牙套周围，引起不适，而且可能引起发炎。欧乐B等品牌有推出配引线器的牙线，用引线器更容易清理牙齿缝隙和牙套钉附近的食物残渣。^{[38]
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- 把牙线穿到钢丝下，再用牙线清理牙缝。^{[39]
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- 为了确保清除所有食物残渣，在清理的时候请把牙线弄成C字型。^{[40]
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饭后刷牙。戴牙套时，特别是在刚安装或调整牙套后，刷牙非常重要。食物残渣会引起牙齿和牙龈疼痛，餐后和睡前刷牙可以帮助清理食物残渣。^{[41]
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- 使用软毛牙刷，它们在牙齿和牙龈酸疼的时候能减少疼痛。^{[42]
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- 考虑使用牙缝刷来清理托槽和钢丝。^{[43]
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- 往舌头的方向刷牙，清除食物残渣。这指的是刷上面的牙齿要往下刷，刷下面的牙齿要往上刷。^{[44]
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- 慢慢刷。为了保证刷到每颗牙齿的表面，每次刷牙都要刷2至3分钟。^{[45]
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- 你需要反复刷牙，并比平常更频繁地漱口。现在你的牙垢会比以前更多，牙齿和牙套上都会有。
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按医生的要求使用橡皮筋。当牙齿咬合不齐时，通常医生会推荐使用橡皮筋。牙套可以帮助矫正牙齿，但如果你的牙齿不齐，比如深覆颌或反颌，牙医可能会推荐你使用特殊的牙科橡皮筋。橡皮筋的佩戴方式是两端分别挂在上下牙套托槽的一个特殊钩子上，通常一根向前，一根向后以及左右两侧各一根。^{[46]
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- 除非牙医另有指示，否则每天24小时都要佩戴橡皮筋。^{[47]
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- 只在吃东西和刷牙的时候取下橡皮筋，其它时间要一直佩戴，包括睡觉的时候。^{[48]
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- 每次调整牙套后的几天内，你会很想暂时把橡皮筋取下来，但最好还是遵照牙医的指示。^{[49]
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  研究来源}
牙医通常都会要求每个月都要复查和收紧牙套。为了确保牙套能正确发挥作用，牙齿形状完好，你最好按照预约时间复查。逃避收紧牙套只会延长你戴牙套的时间。你还需要每6个月去看一次牙医，确保牙齿强健，口腔卫生良好。^{[50]
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研究来源}

小提示

去复查或收紧牙套的时候，擦点唇膏可以防止看完牙医后嘴唇变干或开裂。
不要吃牙医禁止你吃的食物。他们是最专业的，知道什么对牙套不好。这样可以避免损坏牙套损坏，不用延长带牙套的时间。
如果口腔感到疼痛，就不要刺激它了，触摸你的牙齿、牙龈或牙套只会使疼痛更为严重。
如果吃了什么东西引起疼痛，就不要再吃了。
不要喝汽水，它们含有大量酸和糖，会侵蚀牙齿和牙套，也会在牙齿上留下白斑。大量饮用汽水可能引起蛀牙。
一开始尽量不要让上下牙接触，因为这可能会很痛。
如果你牙齿疼得厉害，而肚子又很饿，不妨喝一杯凉的果昔或奶昔。冰凉的饮料可以缓解疼痛，果昔可以缓解饥饿。
不要摆弄牙套。钢丝很容易损坏，这会延长你接受治疗的时间。
如果上面的牙齿不停碰到下面的托槽，请牙医给你弄点缓冲物。
你可以喝加冰的水，但是一次不要喝太多。很冰的水可能会引起疼痛。

警告

不要摆弄牙套。牙套可能看起来很结实，但是钢丝非常纤细，也很容易断。修复坏掉的牙套很贵，也会延长你的治疗时间。
牙套是很精致的设备，像墨西哥卷饼、薄脆饼、苹果、百吉饼等坚硬的食物，还有粘性强的糖很容易损坏牙套。它们可以使牙套变松，甚至完全脱落。别将不是食物的东西放到嘴里嚼，这会损坏弓丝，引起不适。

你需要准备

牙套
牙医推荐使用的牙刷
非美白牙膏。使用美白牙膏可能使牙齿变色。
清洁器（水牙线）
牙线和引线器
漱口水
含氟漱口液或含氟凝胶
止疼药（泰诺或者布洛芬）
柔软的食物
牙科正畸蜡（药房有售）
牙线棒

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可靠来源

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你需要准备

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参考

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