如何在5天内促进指甲生长

共同创作者是 Marta Nagorska

参考

虽然你没办法在5天内留长指甲，但也可以做一些事情来促进指甲生长。增强和保护指甲能促进它们的生长。另外还要养成良好的指甲护理习惯，促进指甲健康。如果你习惯咬指甲，也可以采取一些措施来戒掉这个坏习惯。

方法 1

方法 1 的 3:

增强和保护指甲

1
使用指甲强化油。在留长指甲期间，涂抹指甲强化油来保护它们，让它们变得更坚固。^{[1]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}指甲强化油有助于预防指甲断裂、剥落，以免在长到满意的长度之前被迫把它们剪短。
- 指甲只有涂上强化油才会变得更坚固。强化油剥落后，指甲会恢复正常强度。每天涂强化油一次，保持指甲强韧。
- 你需要制定长期的指甲健康计划来强化指甲的自然强度，强化油只是其中的一个短期补充方案。
除了涂抹乳液，在寒冷的户外记得要戴分指或连指手套。如果要接触任何化学物质，比如家居清洁用品和美术用品，一定要根据具体情况戴上乳胶或重型工作手套来保护指甲，避免它们断裂。
3
避免指甲长时间接触水。^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}不管是洗碗或游泳，让指甲泡在水里太久都会导致指甲变得脆弱，稍微长长一点就容易劈开，反而需要不断剪短。
- 想要留长指甲，就必须减少接触水的频率，比如戴上手套洗碗。
4
饮食均衡。身体可能已经从日常饮食中摄取足够多的蛋白质了，所以除非你真的缺乏蛋白质，否则不需要增加蛋白质摄入量来促进指甲生长。事实上，摄入过多蛋白质会造成肥胖，加快肾脏受损的速度，可能还会引发糖尿病。^{[3]
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研究来源}.
- 想要指甲变得强韧，试着吃各个种类的健康食物，包括水果、蔬菜、精瘦蛋白质、全谷物和低脂乳制品。
5
服用生物素补充剂。生物素能让脆弱的指甲变得强韧，不容易断裂。^{[4]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}服用生物素补充剂或许能帮助指甲长得更长、更快。吃含有生物素的食物也能促进指甲生长。^{[5]
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研究来源}
- 你可以在药房、百货商店或健康食品店买到生物素补充剂。成人通常每天摄取30微克生物素就够了。
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方法 2

方法 2 的 3:

护理双手和指甲

1
滋润双手和指甲。给双手和指甲涂抹保湿霜应该纳入你的指甲卫生护理中。^{[6]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}这能避免指甲变干燥，让它们长得更强韧、更长。每天给双手和指甲涂抹保湿霜数次，或者每当双手感觉干燥就涂一遍。
- 使用浓稠的乳脂状保湿霜，比如护手霜。
- 涂抹保湿霜的时候，尤其要仔细涂抹到指甲和角质层。
- 洗手后重新涂抹保湿霜也要格外小心，因为肥皂洗掉了保护指甲的天然油脂，导致它们更容易断裂。
2
剪掉粗糙的边缘。如果你发现指甲边缘破损或有裂缝，在情况还没有变严重之前，不妨用指甲剪剪掉它。锯齿形边缘偶尔会勾到一些东西，剥落部分指甲。发现指甲边缘变成这样后应该尽快剪掉，以免演变成大问题。
- 如果问题不太严重，你可以用指甲锉锉平指甲的边缘。
3
护理角质层。角质层是指甲最重要的部分，因为它保护指甲免受感染。角质层受损会损坏指甲，导致指甲生长速度变慢。剪掉角质层或是没有经过软化就推回去都会损坏角质层。^{[7]
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研究来源}
- 软化后的角质层更容易被推回去，而且不会损伤它。在温水中加点肥皂，把指尖浸泡在里面，帮助软化角质层。然后用带有橙色尖头的角质层推棒把它们推回去。
- 按摩角质层，以维持健康的血液循环。虽然这么做无法让指甲长得更快，但能让指甲变得更加坚固，长时间保持健康和强韧。
- 不要剪角质层。这会造成流血，指甲也有可能受感染。
4
将指甲锉成圆形。不要将指甲锉成方形，选择“圆形”或“尖形”。方形指甲容易勾到衣服之类的东西。指甲会裂开，而且更快断裂。
- 如果你比较喜欢方形，那么至少要软化边缘，防止指甲勾到东西。
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方法 3

方法 3 的 3:

避免咬指甲

1
自己做美甲。当你发现指甲边缘粗糙时，可能会很想咬掉它。所以，如果想戒除咬指甲的坏习惯，可以给自己做美甲。人们通常不会去咬干净、剪短并涂了指甲油的指甲，即使涂的只是透明指甲油，也很有效。^{[8]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 每周至少做一次美甲。修剪指甲，锉平后磨得光滑，然后涂一层指甲油。
- 你也可以使用专为戒除咬指甲而制的特殊指甲油。当你咬指甲时，会尝到指甲油的苦味。
2
减压。压力会增加咬指甲的几率。^{[9]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}不过只要好好减压，或许能减少咬指甲的冲动。你可以尝试以下的减压方法：
- 做更多体力活动，比如走路、跑步、骑自行车、跳舞或游泳。
- 练瑜伽。
- 冥想。
- 深呼吸。
3
不让双手闲着。^{[10]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}双手没事做可能会增加咬指甲的几率。只要让双手大部分时间都有事可做，或许可以减少咬指甲。你可以尝试以下活动：
- 演奏乐器。
- 编织或钩织。
- 制作首饰。
- 做饭或烘焙。
^{[11]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}如果用尽方法都无法戒除咬指甲的坏习惯，不妨考虑向心理治疗师求助。他们可以帮助你弄清楚咬指甲的根本原因，再对症治疗，设法阻止这种行为。

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