如何摆脱鼻子上的黑头

黑头不是嵌在脸里面的污垢；它是身体自然分泌的皮脂在毛孔里越积越多，导致毛孔堵塞，而表层皮脂和杂质在空气中氧化变黑形成的。^{[1]
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研究来源}由于毛孔口呈开放状态，表层皮脂会暴露在空气中，所以皮肤科医生也称黑头为“开放性粉刺”。^{[2]
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研究来源}几种情况会引发黑头，最常见的就是油性皮肤。好在只要几个简单步骤，就能轻松去掉黑头。

方法 1

方法 1 的 3:

护肤去黑头

1
每天洗脸两次。这是最简单和最重要的去黑头方法。经常洗脸有助于去掉污垢，保持皮肤和毛孔清洁。^{[3]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 每天用水和温和的洁面乳洗脸两次。出了很多汗也要洗脸，比如运动后。
- 用指尖以划小圈的方式轻轻将洁面乳抹到皮肤。不要用力刮擦皮肤，不要使用去角质洁面乳或产品，以免黑头变得更严重。^{[4]
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  研究来源}
- 之后使用适合你肤质的保湿霜滋润皮肤。
2
购买含有过氧化苯甲酰的洁面乳或面霜。这是治疗痤疮最常用的药物，也能治黑头。许多护肤品都有过氧化苯甲酰，包括洁面乳、面霜、凝胶和乳液。^{[5]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 过氧化苯甲酰可以杀死在皮肤上引发炎症和痤疮的细菌，也就是痤疮丙酸杆菌。它或许也能减少皮肤天然油脂分泌，避免毛孔堵塞。^{[6]
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  研究来源}
- 12岁以下的儿童、孕妇、哺乳期妇女或正在尝试受孕的女性必须先咨询医生，才能使用过氧化苯甲酰产品。^{[7]
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  研究来源}
3
购买含有水杨酸的洁面乳或面霜。水杨酸帮助分解毛孔里的油脂，防止皮肤细胞堵住毛孔，让皮肤变得更干净光滑。长期使用甚至能防止黑头再次形成。^{[8]
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研究来源}
- 用水杨酸洁面乳洗脸，然后涂抹水杨酸面霜。^{[9]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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- 使用水杨酸产品期间，如果没有问过医生，不得擅自再用温和洁面乳之外的其它护肤品。除非医生另有指示，否则不能和过氧化苯甲酰等其它含药产品结合使用。^{[10]
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  研究来源}
- 警告：使用水杨酸时，要避开眼睛、嘴巴和鼻子外侧。如果不小心碰到这些部位，立刻用水冲洗15分钟。^{[11]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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- 孕妇、哺乳期妇女或正在尝试受孕的女性使用水杨酸之前，必须先咨询医生。如果你曾患过糖尿病、肾病或肝病，也要告诉医生。^{[12]
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  研究来源}
4
向医生咨询维A酸产品。维A酸是维生素A的衍生物，是用来治疗痤疮的处方药。维A酸乳霜帮助去除已有的黑头，改善皮肤生长，去掉死皮细胞。经常使用维A酸乳霜会导致表皮变平变厚，使外层死掉的角质更容易脱落。有些人用了维A酸会脱皮，但是每周使用3到7次，坚持4到6周，副作用会减轻，皮肤越来越清透干净。^{[13]
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研究来源}
- 警告：维A酸会引起光过敏，只能在晚上使用。涂了维A酸后，千万不要外出或晒太阳。如果不得不接触阳光，一定要涂抹防晒霜。
- 市面上也有非处方维A酸产品，比如阿达帕林或达芙文凝胶。它们比处方制剂温和，大部分药房都有出售。
- 在刚开始使用维A酸的2到4周，黑头和其它痤疮会增加。这是正常的现象，度过这个初始阶段后，皮肤会明显变好。^{[14]
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  研究来源}
5
每周用泥面膜清洁皮肤数次。膨润土富含矿物质，具有治疗作用，能清除堵在毛孔里的油脂或其它污垢。使用这类泥面膜时，皮肤会吸收所有矿物质，粘土则会清除黑头。加一点荷荷芭油有助于滋润皮肤。^{[15]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}.
- 取一汤匙膨润土。
- 加水调成糊状。
- 用干净的指尖在脸部均匀涂上薄薄一层。
- 等待10到25分钟。
- 用微温的水冲洗干净。
6
每周使用毛孔清洁鼻贴1或2次。鼻贴可以立刻疏通毛孔，但是会使皮肤干燥，所以每周只能用1或2次。^{[16]
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研究来源}
- 用肥皂和微温的水洗脸。
- 充分湿润鼻子，然后贴上鼻贴。
- 等待10到15分钟，让鼻贴变干变硬。
- 小心地撕下鼻贴和粘附在上面的黑头。
- 鼻贴不能用在长有痤疮、红肿、被晒伤、非常干燥、或是容易出现蜘蛛网状静脉曲张的皮肤部位。
7
咨询皮肤科医生。他们可以在安全无菌的环境提供化学换肤、黑头拔除等专业治疗。这些专业治疗只能在皮肤科医生的建议下进行。化学换肤对治疗黑头相当有效。^{[17]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}
- 皮肤科医生也能用小手术工具帮你拔除黑头。这项治疗只能由经过训练的专业人士进行。自己在家用工具拔黑头可能引发感染，并留下永久性疤痕。如果进行其它治疗后，黑头还是一直复发，这个方法或许适合你。^{[18]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 经过训练的专业美容师也能提供这些治疗，但是在接受化学换肤、黑头拔除或其它皮肤治疗之前，一定要先咨询医生或皮肤科医生。^{[19]
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  研究来源}
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方法 2

方法 2 的 3:

家庭疗法去黑头

自然疗法和家庭疗法非常受欢迎，但是大多数方法都缺乏科学依据^{[20]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}，而且并非对所有人都有效。
2
涂茶树油。茶树油是少数几种临床证实有效的自然疗法之一。使用茶树油浓度至少5%的产品，或者将100%纯正茶树油直接涂在黑头上。^{[21]
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可靠来源
PubMed Central
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- 和过氧化苯甲酰相比，茶树油需要更长的时间才能见效，但它不会像刺激性大的化学剂那样引起副作用。^{[22]
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  可靠来源
  PubMed Central
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- 不要吞食茶树油。口服茶树油会引起中毒。^{[23]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
3
用蜂蜜自制鼻贴。蜂蜜、柠檬汁和蛋白制成的鼻贴有助于修复皮肤，减少黑头。蜂蜜有天然抗菌作用，能杀死皮肤上引发痤疮的细菌。^{[24]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}蛋白有增稠作用，而柠檬汁帮助提亮肤色。将1汤匙原蜜、1个蛋白和1茶匙柠檬汁倒入小碗混匀。
- 添加1到2滴精油。试一试金盏花精油。它能加快皮肤愈合，并且具有抗菌作用。^{[25]
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  研究来源
  Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.}薰衣草油也有抗菌作用，可以舒缓和镇静皮肤。^{[26]
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  研究来源
  Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.}
- 将混合液放进微波炉加热5到10秒。不要过度加热，否则可能严重烧伤皮肤。
- 将混合液抹在黑头上，薄薄一层就可以了。
- 将一片化妆棉压在混合液上，等待20分钟让它风干。
- 小心地撕下鼻贴，用冷水把脸冲洗干净。
4
洗桑拿浴或蒸脸。蒸汽浴帮助打开毛孔，还能结合使用有抗菌作用的精油来治疗黑头。
- 将1公升水烧开。添加1到2滴草本精油，比如：
  - 胡椒薄荷或绿薄荷。它们都含有薄荷醇，具备抗菌作用，还有助于增强免疫力。^{[27]
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    研究来源
    Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}
  - 百里香。百里香油有抗菌作用，并帮助扩张血管。^{[28]
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    可靠来源
    PubMed Central
    前往来源}
  - 金盏花。金盏花有抗菌作用，可以加快皮肤愈合。^{[29]
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    研究来源
    Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.}^{[30]
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    可靠来源
    PubMed Central
    前往来源}
  - 薰衣草。薰衣草也有抗菌作用，帮助舒缓和放松身体。^{[31]
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    可靠来源
    PubMed Central
    前往来源}
- 让烧开的水稍微冷却。用一条薄毛巾盖着头，伏在热气腾腾的锅子上10分钟。脸和水保持至少30厘米的距离，以免烧伤或烫伤皮肤。
- 用温和的洁面乳洗脸，然后涂抹保湿霜。
5
使用醋和精油。醋含有醋酸^{[32]
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研究来源}，研究显示它有助于减少痤疮。^{[33]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源} 甜橙和甜罗勒精油都有抗菌作用，和醋一起使用或许能去除黑头。^{[34]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 用2汤匙水稀释1汤匙醋。甜橙精油和甜罗勒精油各加5到10滴。混合液里的精油浓度不可超过3到5%。先从较低的浓度开始，必要时再增加，但是不能超过所建议的量。^{[35]
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  研究来源}
- 用棉签或棉片将混合液涂到黑头。
- 涂抹后不能晒太阳，因为甜橙精油会使皮肤对阳光更加敏感，很容易晒伤。^{[36]
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  研究来源}
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方法 3

方法 3 的 3:

预防黑头

1
保持头发清洁。头发上有天然油脂，可能会蹭到脸上。保持头发清洁能避免油脂转移到脸，进而引发黑头。^{[37]
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研究来源}
- 别让头发碰到脸。
许多化妆品含有会堵塞毛孔的油脂。选择“无致粉刺性”、“无油”或矿物质化妆品。它们有助于预防黑头，而且不会使现有的黑头恶化。^{[38]
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研究来源}
3
使用有防晒作用的无油保湿霜。含有油的保湿霜可能会导致黑头恶化。选择有防晒作用的保湿霜，防止皮肤被阳光损伤。^{[39]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 不要晒太阳和使用日晒床。这些行为会增加罹患皮肤癌的风险。另外，有些祛痤疮药物也会使皮肤对阳光更敏感，很容易被晒伤。^{[40]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
  前往来源}
4
避免过度洗脸。太频繁洗脸会造成皮肤干燥和受刺激，可能使现有的黑头变得更严重。^{[41]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源}每天早晚各洗一次脸，出了汗也要洗。
- 不要用力擦洗皮肤，以免黑头恶化。
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