如何用牙线清洁牙齿

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每天用牙线清洁牙齿可以清除光靠刷牙无法清除的牙斑及残渣。每天使用牙线，不仅有利于保持牙齿健康，预防牙龈问题^{[1]
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研究来源}^{[2]
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可靠来源
US Food and Drug Administration
前往来源} ，还能清新口气^{[3]
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研究来源} 。下文将教你如何正确使用牙线。

步骤

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要用“经典”牙线。牙线不锋利就没法刮除牙斑，那种老式的“经典”牙线是最佳选择，含蜡不含蜡皆可：
- 牙线有两种基本类型：
  - 尼龙（复纤维）牙线。这种牙线是用许多尼龙纤维制成的，有弹性，相对较容易扯断^{[4]
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    研究来源} 。尼龙牙线有含蜡的也有不含蜡的。
  - 聚四氟乙烯( 单纤维) 牙线。这种牙线是用单根细线或细丝制成的，即使牙齿很紧，也能比较容易地滑进牙缝。
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刮牙齿时，牙线要用力勒住牙齿。
- 不要忽视臼齿。很多人用牙线刮牙齿时都会忘记嘴巴深处的臼齿，而这里正是牙龈问题及蛀牙高发的温床^{[5]
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  研究来源}。
新买的牙线要先拉直，你可以先将牙线缠在一只手上，然后一边将线放出一边缠到另一只手上，这样牙线就可以拉直了。
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如果你不能或不想按照常规方法使用牙线，那么你可以考虑其他替代方法。用牙线清洁牙齿可以预防牙龈问题及蛀牙，它应当成为个人卫生习惯之一。如果你不能按常规方法使用牙线，那么你也可以使用：
- 牙线架，即能够绷住牙线的“Y”形小工具，专门给那些不太会使用牙线的人使用。
- "超级牙线“。这种牙线遇到较大的牙缝就会膨胀，遇到较小的牙缝就会收缩。超级牙线适用于有个别牙缝较大的人。
- 牙线机。牙线器使得各种牙齿卫生工作更加便捷。
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完成。

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小提示

用牙线清洁牙齿前要先洗手。
如果你发现牙线很难在牙缝间滑动，那就使用含蜡的牙线^{[6]
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研究来源}。
如果你装有牙套、牙桥或其他什么东西^{[7]
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研究来源}，一定要询问牙医或牙齿矫正医师使用牙线及刷牙的正确方法。
如果你是要帮别人用牙线刮牙齿，比如小孩^{[8]
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研究来源} 、老人或残障人士^{[9]
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研究来源} ，那么这些链接里的指南会对你有所帮助。
如果你发现很难捏着牙线刮牙齿或者刮不到牙齿背面，那么你可以买一个牙线架，通常是“Y”形的，上面有一个有个小旋钮可以绷紧牙线^{[10]
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研究来源}。
专家对于先刷牙还是先用牙线这个问题有不同意见。^{[11]
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研究来源} 有人说先刷牙可以清除细菌，而牙线会将细菌送入牙龈深处。也有人反对说牙线可以先把牙斑刮下来，然后刷牙时就可以把刮下来的残渣清除^{[12]
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研究来源} 。但无论如何，最重要的还是要记住每天刷牙和用牙线清洁牙齿以保持口腔卫生。
刷牙、用牙线清洁要在睡前，尤其是每天只清洁一次牙齿的情况下^{[13]
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研究来源}。