有证据表明番石榴叶能为你的减肥大计出一把力,所以番石榴叶茶在减肥人群中很受欢迎。[1] 只靠饮用番石榴叶茶来减肥可能没什么效果,但喝茶能抑制食欲,而且因为不含卡路里,番石榴叶茶也是一种理想的饮品。新鲜或晒干的番石榴叶都可以用来泡茶。只要在用餐前饮用,或者用它替代你每天早上必喝的咖啡,你就能体验到番石榴叶的减肥效果。

方法 1
方法 1 的 2:

用新鲜番石榴叶煮茶

  1. 番石榴叶表面有时会有一层粉末,需要用水冲掉。把叶子拿到水下冲洗30秒左右,将粉末冲掉。煮一壶茶大概要用到20片叶子。[2]
    • 还有一种方法是将叶子浸在装有冷水的碗中。你需要换三次水才能将叶子浸泡干净。
    • 新鲜的番石榴叶可以在保健食品专卖店或者热带地区的菜市场买到。
  2. 将一口小号或中号的锅子放在灶台上。用中高火把水烧开。[3]

    小提示:茶中的多酚被证实能促进代谢,对减肥具有积极的作用。[4] 而煮茶的过程能分散你对食物的关注,抑制你对食物的渴望。

  3. 水开后往锅里放入番石榴叶,接着煮10分钟。如果叶子浮到水面上,就用木头或金属叉子把它们压到水下。[5]
  4. 在茶杯上放一个漏勺。十分钟后,将锅子拿起来,在茶杯里倒入适量茶水,过滤掉番石榴叶。[6]
    • 如果茶杯的容积为180毫升,你可以倒两杯。
    • 你可以趁热喝,也可以将茶倒入装有冰块的玻璃杯。
    • 如果你喜欢喝甜茶,就往茶水中加入蜂蜜、白糖或甜菊糖等不不含卡路里的甜味剂。
    广告
方法 2
方法 2 的 2:

用晒干的番石榴叶泡茶

  1. 2.5克茶粉可以泡出240毫升茶。如果想泡一大壶,那就多加些茶粉。将量取好的茶粉倒入金属、陶瓷或者其它材质的泡茶器中。[7]
    • 你可以在网上买到番石榴叶茶粉或茶叶片。

    小提示:到底要喝多少番石榴叶茶才能达到减肥的效果呢?答案至今还不明确。[8] 建议先从每天1到2杯开始。如果你觉得喜欢,并且感到有效果,那就略微增大饮用量。

  2. 先用容器将水烧开,然后倒入放有泡茶器的茶杯里,让茶浸泡10分钟。[9]
    • 你可以用小碟子盖住茶杯。这样做可以起到保温的作用,防止茶水温度降得过快。
    • 如果你打算用番石榴叶帮助治疗消化方面或与糖相关的疾病,服用胶囊或番石榴粉的效果不如饮用番石榴叶茶效果明显。
  3. 浸泡时间结束后,把泡茶器从茶杯里拿出来。接着,你就可以趁热饮用或者把茶倒入加了冰块的杯子,做成冰茶享用了。[10]
    • 如果你喜欢喝甜茶,就往茶水中加入蜂蜜、白糖或甜菊糖等不含卡路里的甜味剂。
    • 你还可以用柠檬汁给茶调味。
    广告

小提示

  • 记住,只有当身体摄入的卡路里比消耗的卡路里更少时,体重才会下降,所以在饮用番石榴叶茶的同时,你还要计算卡路里,加强锻炼。
  • 番石榴叶可能对许多疾病的防治都有一定的效果,比如糖尿病、心血管疾病,甚至癌症,但它的具体功效还有待具体评估。 [11]
  • 据说番石榴叶不仅能帮助身体消化以及代谢糖分,还能缓解腹泻及消化不良。
广告

你需要准备

用新鲜番石榴叶煮茶

  • 新鲜番石榴叶
  • 茶杯
  • 勺子
  • 漏勺
  • 任意甜味剂

用干番石榴叶泡茶

  • 干的粉状番石榴叶
  • 泡茶器
  • 开水
  • 茶杯
  • 任意甜味剂

警告

  • 在因生病引起的腹泻期间不要喝番石榴叶茶。
广告

关于本wikiHow

Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
共同创作者是 :
持证草药师和针灸师
这篇文章的共同创作者是 Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger是一位持证针灸师和草药师,在美国旧金山湾区创立了Island Acupuncture。她拥有逾15年经验,擅长于生殖健康和生育的整体治疗,以及产前和产后护理。Tracy使用针灸、草药、营养和西方的科学制定全面的治疗方案。她获得了中国文化与健康科学学院的传统中医理科硕士学位,并取得了综合生殖医学的资格认证,专攻性少数群体(LGBTQIA)的特殊需求。 这篇文章已经被读过3,450次。
分类: 药草和香料
广告