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这篇文章的共同创作者是 Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger是一位持证针灸师和草药师,在美国旧金山湾区创立了Island Acupuncture。她拥有逾15年经验,擅长于生殖健康和生育的整体治疗,以及产前和产后护理。Tracy使用针灸、草药、营养和西方的科学制定全面的治疗方案。她获得了中国文化与健康科学学院的传统中医理科硕士学位,并取得了综合生殖医学的资格认证,专攻性少数群体(LGBTQIA)的特殊需求。
本文引用了11条参考,详情参见页面底部。
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步骤
方法 1
方法 1 的 2:
用新鲜番石榴叶煮茶
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用水将叶子冲洗干净。番石榴叶表面有时会有一层粉末,需要用水冲掉。把叶子拿到水下冲洗30秒左右,将粉末冲掉。煮一壶茶大概要用到20片叶子。[2]
- 还有一种方法是将叶子浸在装有冷水的碗中。你需要换三次水才能将叶子浸泡干净。
- 新鲜的番石榴叶可以在保健食品专卖店或者热带地区的菜市场买到。
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在锅里倒入350毫升水,然后烧开。将一口小号或中号的锅子放在灶台上。用中高火把水烧开。[3]
小提示:茶中的多酚被证实能促进代谢,对减肥具有积极的作用。[4] 而煮茶的过程能分散你对食物的关注,抑制你对食物的渴望。
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将叶子放入锅中煮10分钟。水开后往锅里放入番石榴叶,接着煮10分钟。如果叶子浮到水面上,就用木头或金属叉子把它们压到水下。[5]
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移开锅子,将茶水倒入漏勺里过滤。在茶杯上放一个漏勺。十分钟后,将锅子拿起来,在茶杯里倒入适量茶水,过滤掉番石榴叶。[6]
- 如果茶杯的容积为180毫升,你可以倒两杯。
- 你可以趁热喝,也可以将茶倒入装有冰块的玻璃杯。
- 如果你喜欢喝甜茶,就往茶水中加入蜂蜜、白糖或甜菊糖等不不含卡路里的甜味剂。
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方法 2
方法 2 的 2:
用晒干的番石榴叶泡茶
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把2.5克番石榴叶粉倒入泡茶器。2.5克茶粉可以泡出240毫升茶。如果想泡一大壶,那就多加些茶粉。将量取好的茶粉倒入金属、陶瓷或者其它材质的泡茶器中。[7]
- 你可以在网上买到番石榴叶茶粉或茶叶片。
小提示:到底要喝多少番石榴叶茶才能达到减肥的效果呢?答案至今还不明确。[8] 建议先从每天1到2杯开始。如果你觉得喜欢,并且感到有效果,那就略微增大饮用量。
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把泡茶器放入茶杯,再倒入180毫升开水。先用容器将水烧开,然后倒入放有泡茶器的茶杯里,让茶浸泡10分钟。[9]
- 你可以用小碟子盖住茶杯。这样做可以起到保温的作用,防止茶水温度降得过快。
- 如果你打算用番石榴叶帮助治疗消化方面或与糖相关的疾病,服用胶囊或番石榴粉的效果不如饮用番石榴叶茶效果明显。
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拿走泡茶器,直接饮用热茶,或者在茶水里加冰块。浸泡时间结束后,把泡茶器从茶杯里拿出来。接着,你就可以趁热饮用或者把茶倒入加了冰块的杯子,做成冰茶享用了。[10]
- 如果你喜欢喝甜茶,就往茶水中加入蜂蜜、白糖或甜菊糖等不含卡路里的甜味剂。
- 你还可以用柠檬汁给茶调味。
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小提示
你需要准备
用新鲜番石榴叶煮茶
- 新鲜番石榴叶
- 水
- 锅
- 茶杯
- 勺子
- 漏勺
- 任意甜味剂
用干番石榴叶泡茶
- 干的粉状番石榴叶
- 泡茶器
- 开水
- 茶杯
- 任意甜味剂
警告
- 在因生病引起的腹泻期间不要喝番石榴叶茶。
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参考
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=70
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=81
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099746/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=160
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=RcFjvDZGxg4&feature=youtu.be&t=403
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=29
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=55
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