如何用番石榴叶减肥

共同创作者是 Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

有证据表明番石榴叶能为你的减肥大计出一把力，所以番石榴叶茶在减肥人群中很受欢迎。^{[1]
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研究来源} 只靠饮用番石榴叶茶来减肥可能没什么效果，但喝茶能抑制食欲，而且因为不含卡路里，番石榴叶茶也是一种理想的饮品。新鲜或晒干的番石榴叶都可以用来泡茶。只要在用餐前饮用，或者用它替代你每天早上必喝的咖啡，你就能体验到番石榴叶的减肥效果。

方法 1

方法 1 的 2:

用新鲜番石榴叶煮茶

1
用水将叶子冲洗干净。番石榴叶表面有时会有一层粉末，需要用水冲掉。把叶子拿到水下冲洗30秒左右，将粉末冲掉。煮一壶茶大概要用到20片叶子。^{[2]
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研究来源}
- 还有一种方法是将叶子浸在装有冷水的碗中。你需要换三次水才能将叶子浸泡干净。
- 新鲜的番石榴叶可以在保健食品专卖店或者热带地区的菜市场买到。
将一口小号或中号的锅子放在灶台上。用中高火把水烧开。^{[3]
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研究来源}

小提示：茶中的多酚被证实能促进代谢，对减肥具有积极的作用。^{[4]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}而煮茶的过程能分散你对食物的关注，抑制你对食物的渴望。
水开后往锅里放入番石榴叶，接着煮10分钟。如果叶子浮到水面上，就用木头或金属叉子把它们压到水下。^{[5]
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研究来源}
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移开锅子，将茶水倒入漏勺里过滤。在茶杯上放一个漏勺。十分钟后，将锅子拿起来，在茶杯里倒入适量茶水，过滤掉番石榴叶。^{[6]
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研究来源}
- 如果茶杯的容积为180毫升，你可以倒两杯。
- 你可以趁热喝，也可以将茶倒入装有冰块的玻璃杯。
- 如果你喜欢喝甜茶，就往茶水中加入蜂蜜、白糖或甜菊糖等不不含卡路里的甜味剂。
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方法 2

方法 2 的 2:

用晒干的番石榴叶泡茶

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把2.5克番石榴叶粉倒入泡茶器。2.5克茶粉可以泡出240毫升茶。如果想泡一大壶，那就多加些茶粉。将量取好的茶粉倒入金属、陶瓷或者其它材质的泡茶器中。^{[7]
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研究来源}
- 你可以在网上买到番石榴叶茶粉或茶叶片。
小提示：到底要喝多少番石榴叶茶才能达到减肥的效果呢？答案至今还不明确。^{[8]
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研究来源} 建议先从每天1到2杯开始。如果你觉得喜欢，并且感到有效果，那就略微增大饮用量。
2
把泡茶器放入茶杯，再倒入180毫升开水。先用容器将水烧开，然后倒入放有泡茶器的茶杯里，让茶浸泡10分钟。^{[9]
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研究来源}
- 你可以用小碟子盖住茶杯。这样做可以起到保温的作用，防止茶水温度降得过快。
- 如果你打算用番石榴叶帮助治疗消化方面或与糖相关的疾病，服用胶囊或番石榴粉的效果不如饮用番石榴叶茶效果明显。
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拿走泡茶器，直接饮用热茶，或者在茶水里加冰块。浸泡时间结束后，把泡茶器从茶杯里拿出来。接着，你就可以趁热饮用或者把茶倒入加了冰块的杯子，做成冰茶享用了。^{[10]
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研究来源}
- 如果你喜欢喝甜茶，就往茶水中加入蜂蜜、白糖或甜菊糖等不含卡路里的甜味剂。
- 你还可以用柠檬汁给茶调味。
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小提示

记住，只有当身体摄入的卡路里比消耗的卡路里更少时，体重才会下降，所以在饮用番石榴叶茶的同时，你还要计算卡路里，加强锻炼。
番石榴叶可能对许多疾病的防治都有一定的效果，比如糖尿病、心血管疾病，甚至癌症，但它的具体功效还有待具体评估。 ^{[11]
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可靠来源
PubMed Central
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据说番石榴叶不仅能帮助身体消化以及代谢糖分，还能缓解腹泻及消化不良。

你需要准备

用新鲜番石榴叶煮茶

新鲜番石榴叶
水
锅
茶杯
勺子
漏勺
任意甜味剂

用干番石榴叶泡茶

干的粉状番石榴叶
泡茶器
开水
茶杯
任意甜味剂

警告

在因生病引起的腹泻期间不要喝番石榴叶茶。

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可靠来源

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如何用番石榴叶减肥

步骤

用新鲜番石榴叶煮茶

用晒干的番石榴叶泡茶

小提示

你需要准备

用新鲜番石榴叶煮茶

用干番石榴叶泡茶

警告

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参考

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