如何用维生素E油护理头发

共同创作者是 Ndeye Anta Niang

维生素E是自然形成的维生素，有抗氧化作用。^{[1]
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研究来源}皮肤腺细胞会分泌皮脂，而皮脂又会将维生素E带到皮肤表面，促进皮肤和头发健康。维生素E对皮肤有许多好处，包括去除皮肤和头皮上的有害物质，吸收阳光中的紫外线和预防晒伤，促进头发健康生长，减缓脱发和头发变白。^{[2]
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可靠来源
Oregon State University Linus Pauling Institute
前往来源}你可以把维生素E油当作护发素，用它来进行深层护理，或者抹在分叉的发尾。

部分 1

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事前准备

1
选择天然的维生素E油。天然的维生素E油更容易被身体吸收和使用。人工合成的维生素E油被称为生育酚乙酸酯，可能会和一些美容产品起反应，所以最好选择天然的维生素E油。健康食品店、百货商店的维生素区或网上，都能买到天然的维生素E油。有些食品级油也含有维生素E，比如麦胚油、葵花油和杏仁油。^{[3]
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研究来源}
- 查看包装上的成分列表是否有d-α-生育酚、d-α-生育酚乙酸酯或d-α-生育酚琥珀酸酯。^{[4]
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  研究来源}
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用油护发之前，先在皮肤上进行测试。有的人会对维生素E油过敏，用它护发之前要先在皮肤上进行测试。即使测试的时候没有问题，也有可能之后才慢慢出现过敏反应，所以用了维生素E油护发后，接下来几天都要密切留意头皮状况。
- 测试方法是将1-2滴油滴在手腕内侧，按摩直到被皮肤吸收。24小时后检查手腕的状况。如果皮肤发红、干燥、发痒或肿胀，那就不要继续使用。如果皮肤看起来和感觉正常，那就可以继续用它来护发。
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考虑服用维生素E补充剂来促进头发生长。研究显示口服维生素E补充剂对促进头发生长很有效。不妨每天餐后服用2个50毫克的维生素E油胶囊。^{[5]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}举个例子，你可以分别在早餐和晚餐后服用一个胶囊。
- 和其它补充剂一样，服用前一定要先问过医生。
- 将天然的维生素E来源纳入饮食中。吃坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油，尤其是麦胚油和葵花籽油。
- 从高维生素E食物中摄取到的维生素比服用补充剂还要多。
维生素E和C适合搭配服用，因为它们可以协同作用，更有效地保护皮肤和头发，避免受有害的紫外线伤害。外用维生素E产品应该与外用维生素C产品搭配使用；口服维生素E也应该与口服维生素C搭配服用。两种维生素搭配使用比单独使用更有效。

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部分 2

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用维生素E油护发

一点点油就能起很大的作用，所以不需要用太多。先倒出一枚硬币大小的量，必要时再加一点。具体用量取决于头发长度和厚度。
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把维生素E油当作护发素使用。你可以用维生素E油代替平时使用的护发素，以保持头发柔软和容易打理。用洗发水洗头，冲洗干净后拧出多余水分。然后，将维生素E油倒在手掌上，用量大概是一枚硬币大小。维生素E油通常很浓稠和油腻。
- 将几滴维生素E油混入普通护发素中，或者购买一支预先混合了维生素E油的护发素。
3
用指尖将油按摩到头皮。直接将油抹在头皮上，用指尖将它按摩到发根。手指轻轻地打圈，将维生素E油按摩到头皮里面。
- 维生素E油可以被皮肤吸收，这样或许能将维生素E更有效地输送到细胞。^{[6]
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  可靠来源
  Oregon State University Linus Pauling Institute
  前往来源}
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用温热湿润的棉毛巾裹着头发。如果你想要进行深层护理，可以用温热湿润的棉毛巾把头发裹1小时。^{[7]
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研究来源}高温能促进头皮和头发对维生素E的吸收。
- 在水槽或一个大碗装热水，然后把毛巾浸在里面。拧干多余水分，用温热湿润的毛巾裹着头。
时间到了可以拿开裹着头发的毛巾（如有）。然后用温水洗掉头发上的维生素E油。像平时那样把头发弄干并做造型。
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用维生素E油治疗分叉的发尾。你也可以用维生素E局部护理分叉的发尾。将维生素E油倒在手掌上，用量大概是一枚硬币的大小。双手互相揉搓，然后抓起发尾夹在两手中间，将维生素E油搓到发尾。不需要洗掉油，就像平时那样做造型。
- 这个护理可以用在湿发或干发上。
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