如何给皮肤去角质

共同创作者是 Paul Friedman, MD

照镜子发现皮肤暗沉的确让人发愁，但是别担心，定期去角质可以帮助皮肤保持最佳状态！皮肤细胞每28天就会自我更新，死皮细胞聚积在表层是很正常的。去角质可以去掉这些死皮细胞，露出底下的年轻皮肤。你可以用化学或物理方法来给身体和脸去角质，一定要选择最适合自己的产品。

方法 1

方法 1 的 3:

给脸部去角质

选择一种化学或物理去角质产品（磨砂膏），将一硬币大小的量挤到指尖，然后以画圈动作擦在脸上。^{[1]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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将去角质产品擦在整张脸30秒到1分钟。
2
用冷水洗掉去角质产品，然后把脸拍干。将水泼在脸上，直到去掉所有产品。用冷水可以让毛孔看起来变小。之后，用柔软干净的毛巾擦干脸。^{[2]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 如果你使用磨砂膏，确保没有颗粒残留在发际线或皮肤里面。要去掉所有颗粒不容易。
3
在脸上涂抹保湿霜来舒缓皮肤。去角质后，皮肤可能会有点干或紧，最好涂抹保湿霜。去了角质后，立刻涂抹面霜补充流失的水分。选择适合你肤质的面霜，将一硬币大小的量擦到皮肤上。^{[3]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 如果要使用脸部精华液，那就先涂精华液，再涂保湿霜。
4
每周给脸部去角质2-3次。定期去角质可以让皮肤保持最佳状态。每周最少去角质2次。如果皮肤承受能力很好，可以每周去角质3次。^{[4]
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- 敏感皮肤或许只能每周去角质1次。先试一试每周去角质2-3次，要是皮肤发红、干燥或发痒，才减少次数。
- 最好在早上去角质。皮肤会在夜间自我更新，早上醒来正好去掉这些死皮细胞。^{[5]
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其它做法：化学去角质产品比较温和，或许可以每天使用。但是，如果它会刺激皮肤，要马上停止使用。
5
选择摩擦较小的化学酸类去角质产品。它们比物理去角质产品更温和，对皮肤的伤害更小。寻找这类产品，检查标签，确保它含有乙醇酸、乳酸、β-羟基酸或水杨酸等常见的去角质成分，可以当成洁面乳使用。^{[6]
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- 化学去角质产品或许可以每天使用，但是刚开始先每周用2-3次，看看皮肤的承受能力。
- 查看去角质产品上的标签，按照指示使用它。
6
使用皮肤可以承受的市售或自制磨砂膏。磨砂膏是物理去角质产品，可以磨掉皮肤表层。它们有效去除死皮细胞，但是摩擦力大，会刺痛皮肤。如果你喜欢皮肤用了磨砂膏后光滑细腻的触感，可以试一试它们。^{[7]
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研究来源}
- 使用盐或糖的磨砂膏比塑料柔珠或坚果碎温和一些。
- 你可以自制盐或糖磨砂膏，只要将2茶匙盐或糖加到平时用的洁面乳就行了。将120毫升椰子油、2汤匙糖和1汤匙柠檬汁混匀，就是一款好用的脸部磨砂膏。
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方法 2

方法 2 的 3:

选择适合皮肤的去角质产品

1
中性皮肤可以使用任何让你感觉舒服的去角质产品。你的皮肤应该可以承受大部分去角质产品，不过磨砂膏可能会刺痛它。为了达到最佳效果，试着在不同的日子使用化学和物理方法。皮肤既能从两种产品中受益，又不需要承受太大压力。^{[8]
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研究来源}
- 比如说，周日使用化学去角质产品，周三使用物理去角质产品。
- 如果每周去角质3次，可以在周日和周二使用化学去角质产品，周五使用磨砂膏。
专家提示

Diana Yerkes
护肤专家
Diana Yerkes是纽约市Rescue Spa的首席美容师。她在Aveda Institute和International Dermal Institute接受美容教育。Diana是皮肤护理专业人员协会（ASCP）的会员，并持有Wellness for Cancer和Look Good Feel Better课程证书。

Diana Yerkes
护肤专家

在洗澡时使用酶类去角质产品。酶类去角质产品为粉状，可以在早上当作洁面乳使用。打湿脸，取一些粉加水揉搓起泡，轻轻地擦到脸上，最后冲洗干净。
2
油性皮肤使用强酸类去角质产品。有些化学去角质产品效果更强。选择成分列表中有β-羟基酸或高浓度α-羟基酸的产品。你也可以使用磨砂膏来物理去除死皮细胞。^{[9]
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American Academy of Dermatology
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- 油性皮肤可以每周去角质3次。
小提示：如果肤色深或容易长黑斑，最好只用温和的去角质产品，因为有些产品会损伤皮肤，导致肤色不均。
3
如果是干燥、敏感或容易长痘的皮肤，使用面巾和化学去角质产品。选择乙醇酸、乳酸之类的温和化学去角质产品。把它倒在面巾上，以增强去角质作用。轻轻揉擦脸，去掉死皮细胞，每周使用1-2次。^{[10]
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American Academy of Dermatology
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- 如果皮肤感到刺痛，那就用手指代替面巾，轻轻地将产品擦到脸上。
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Diana Yerkes
护肤专家
Diana Yerkes是纽约市Rescue Spa的首席美容师。她在Aveda Institute和International Dermal Institute接受美容教育。Diana是皮肤护理专业人员协会（ASCP）的会员，并持有Wellness for Cancer和Look Good Feel Better课程证书。

Diana Yerkes
护肤专家

适度使用去角质产品。同时使用去角质洗面奶、爽肤水和洁面乳，会造成去角质过度。找到适合你肤质的平衡点。

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方法 3

方法 3 的 3:

给身体去角质

1
每天洗澡都使用去角质沐浴乳。购买含有糖、盐、塑料柔珠等化学或物理去角质成分的沐浴乳。身体皮肤比较厚，可以承受效果更强的产品和更频繁的去角质次数。每天用去角质沐浴乳洗澡，保持皮肤柔软光滑。^{[11]
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- 如果皮肤感觉干燥或刺痛，可以减少使用去角质沐浴乳的次数。尝试每周使用2-3次。
你知道吗？塑料柔珠会污染水循环系统，最好不要使用它。糖、盐和化学去角质产品对皮肤都很好！
2
每周用糖或盐磨砂膏去角质1次。想要皮肤真正变得柔软光滑，可以每周使用物理去角质产品1次，改善皮肤情况。洗澡前打湿皮肤，将磨砂膏擦到身上，从肩膀开始慢慢往下擦到脚趾。仔细揉擦经常有死皮细胞聚积的手肘、膝盖和脚踝。^{[12]
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American Academy of Dermatology
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- 如果你没有使用去角质沐浴乳，那就可以每周使用身体磨砂膏2次。
- 购买市售或自制身体磨砂膏。将等量的红糖或盐和椰子油、杏仁油或甜杏仁油混匀，就是一款简单的身体磨砂膏了。
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如果使用干刷或海绵来去角质，动作要小而轻缓。有了这些刷子，不需要其它去角质产品也能去除身体死皮。每天在洗澡前把刷子放在干燥的皮肤上刷。动作小而轻缓，慢慢地刷掉身上的死皮细胞。^{[13]
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American Academy of Dermatology
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- 刷子或海绵会刺痛皮肤，尤其是敏感皮肤。如果这种情况发生，限制自己每周只用刷子或海绵1次，或者改用其它的去角质方法。
4
去角质后，记得涂抹保湿霜滋润皮肤。皮肤在去角质后感觉干燥或发痒是正常的。你可以涂抹身体乳液或乳霜来缓解这些情况。洗完澡后，立即在身上涂抹大量你喜欢的保湿霜。^{[14]
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American Academy of Dermatology
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- 覆盖整个身体大概需要一个子弹杯的乳液或乳霜用量。必要时可以涂抹更多。
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警告

如果皮肤感到刺痛，可以要求皮肤科医生给你开处方级去角质产品。^{[15]
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研究来源}
不要给有伤口、切口或晒伤的皮肤去角质，以免刺痛皮肤，或造成进一步伤害。^{[16]
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American Academy of Dermatology
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太频繁去角质会损伤皮肤。刚开始每周去角质1-2次，如果皮肤感到刺痛，就减少次数。^{[17]
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