一日系列

《一日系列》是麥卡貝網路電視製作之網絡實境綜藝節目《木曜4超玩》眾多節目單元中的主打招牌單元。

節目發展

2016年10月20日首播的《一日系列》以主持人邰智源為首，透過實際體驗台灣各行各業工作內容，讓民眾瞭解其背後專業和辛苦。顧名思義，節目初期工作體驗都能在「一日」內完成，後來隨著拍攝行業範圍越來越廣泛和工作內容越來越豐富，使得實際拍摄过程远远不止一日，最久耗时将近一年[1]。《一日系列》在「木曜4超玩」正節目首播后，影片會收藏在節目官方YouTube频道。

2018年7月5日播出第69集《一日市长幕僚》，创造了四天300万、七天600万点阅率创举，让节目瞬间爆红[2][3]。該影片榮獲2018年YouTube「台灣十大熱門影片」排行榜冠軍[4]，迄今為止依舊是YouTube頻道「木曜4超玩」點閱率最高的影片。

在《一日系列》正式系列化之前，節目早在2015年4月16日及11月26日分別播出邰智源體驗台北地下街遊戲店「一日店長」及Machi戰隊「一日電競選手」的節目VCR。同年11月12日，「木曜4超玩」出外景來到加油站進行節目直播，直播中邰智源當「加油站員工」。

節目集數列表

2016年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第1集 2016年10月20日 一日球員（上） Lamigo桃猿棒球隊 邰智源、KID 林柏昇 胖達
2016年10月27日 一日球員（下）
第2集 2016年11月10日 一日收銀員 大潤發
（內湖一店）		 邰智源、KID 林柏昇 確立「木曜扇」制度取締主持人出格舉措。
拍攝適逢「1111購物節」活動。
第3集 2016年11月24日 一日幼兒園園長老師 野聲幼兒園 邰智源、泱泱、泡芙姐姐 佳君
胖達
第4集 2016年12月1日 一日籃球員 新北市私立南山高級中學 邰智源、KID 林柏昇、基隆東
第5集 2016年12月8日 一日試吃員 大潤發
（內湖一店）		 邰智源、KID 林柏昇、溫妮、泱泱
客串：威力（片頭尾廣告）		 拍攝適逢「1212購物節」活動。
本集實際分割為兩部分。
節目官方频道部分原先是主持人購物比賽，但因賽程爭議故而加賽（加賽內容才是標題實際所指），該部分請參見麥卡貝精華頻道。

2017年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第6集 2017年1月12日 一日電競選手 AHQ戰隊 邰智源、KID 林柏昇、基隆東 胖達
第7集 2017年1月19日 一日輔大學生 輔仁大學日本語文學系 邰智源 小餅
第8集 2017年1月26日 一日卡車司機助手 貨車司機朱老闆 邰智源、KID 林柏昇
第9集 2017年2月16日 一日綜藝大熱門工作人員 綜藝大熱門製作組 邰智源
學長：阿良		 胖達 第一次以應徵者角色體驗產業，並在字卡上以學長介紹來賓
參與情節參見該節目第913集〈白色巨塔裡的秘密？！ 南丁格爾爆料大會！〉
第10集 2017年2月23日 一日野人火鍋店員 野人火鍋
（台北總店）		 邰智源、KID 林柏昇
來賓：黃豪平		 小餅 該店現實是林柏昇副業。
第11集 2017年3月2日 一日上海小館大廚 馮記上海小館[5] 邰智源
客串：晴晴（幻想畫面）		 小餅
第12集 2017年3月30日 一日電競選手 閃電狼戰隊 邰智源、KID 林柏昇 小餅
第13集 2017年4月13日 一日早餐店店員 美之美 邰智源 小餅
第14集 2017年4月20日 一日教官 育達高級商業家事職業學校 邰智源 胖達
第15集 2017年4月27日 一日造船廠員工 大舟船廠 邰智源
客串：茉莉		 胖達
第16集 2017年5月4日 一日造船廠員工之
遊艇海釣篇		 邰智源、KID 林柏昇
客串：晴晴、翎翎
第17集 2017年5月11日 一日遊樂園員工 義大遊樂世界 邰智源
客串：大義		 胖達
第18集 2017年5月18日 一日飯店員工 義大皇家酒店 邰智源
客串：大義、晴晴、茉莉		 胖達
第19集 2017年5月25日 一日交通警察（上） 新北市政府警察局
交通警察大隊		 邰智源、KID 林柏昇 小餅 第一次在口頭上稱呼前輩為學長、學姊。
2017年6月1日 一日交通警察（下） 邰智源、KID 林柏昇
客串：大根
第20集 2017年6月15日 一日職棒工作人員 統一7-ELEVEn獅棒球隊 邰智源 小餅
第21集 2017年6月22日 一日超商店員 統一超商7-ELEVEn
（松高門市）		 邰智源、KID 林柏昇
學姐：鄭若安		 佳君 確立「學姊制度」
學姐鄭若安因外表出眾，節目播出後大受網友歡迎，樹立起日後節目常出現安排漂亮學姊。
第22集 2017年6月29日 一日理髮師 W.A Hair Studio 邰智源 小餅 邰智源首次以“Simon”角色出演節目
第23集 2017年7月6日 一日籃球隊助理教練 臺南市立太子國民中學籃球隊 邰智源、嗨獎 佳君
第24集 2017年7月13日 一日建築工人 山發營造 邰智源 小餅
第25集 2017年7月20日 一日漁夫 何政輝船長 邰智源、KID 林柏昇 佳君
第26集 2017年7月27日 一日醫美助理 全新大安醫美診所[6] 主演：邰智源、張允曦（小8）
参演：雁靈、韓穎
客串：晴晴		 小餅
第27集 2017年8月3日 一日清潔隊隊員 新北市政府環境保護局
板橋區清潔隊		 邰智源、辛龍 佳君
第28集 2017年8月10日 一日飛行學員 安捷飛航訓練中心 邰智源、KID 林柏昇
學姐：Rachel		 佳君
第29集 2017年8月17日 一日氣象觀測員
中央氣象局篇		 交通部中央氣象局 邰智源
學姐：謝佩芸[7]		 小餅
第30集 2017年8月24日 一日氣象觀測員
玉山攻頂篇[8][9]		 交通部中央氣象局
玉山氣象站		 邰智源、KID 林柏昇
第31集 2017年8月31日 一日氣象觀測員
玉山觀測站篇
第32集 2017年9月7日 一日消防員（上） 桃園市政府消防局
消防救災訓練中心		 邰智源、KID 林柏昇
客串：晴晴（下）		 佳君
第33集 2017年9月14日 一日消防員（下）
第34集 2017年9月21日 一日IKEA員工 IKEA
（新北新莊總店）		 邰智源、KID 林柏昇
客串：大根		 佳君
第35集 2017年9月28日 一日駕訓班教練 大台北駕訓班 主演：邰智源
参演：陳蘊予、溫妮		 小餅
第36集 2017年10月12日 一日茶農 頂品仔茶園 邰智源 胖達
第37集 2017年10月19日 一日醫院勤務 國立陽明大學附設醫院 邰智源 阿猩
第38集 2017年10月27日 一日華語教師 國立臺灣大學 邰智源
片头客串：張菁菁		 比列
第39集 2017年11月2日 一日刑警（上） 新北市政府警察局
刑事警察大隊		 邰智源、KID 林柏昇 阿Ke
第40集 2017年11月9日 一日刑警（下）
第41集 2017年11月16日 一日大甲鎮瀾宮志工 大甲鎮瀾宮媽祖 邰智源
客串：顏清標		 Demi
第42集 2017年11月23日 一日果菜市場員工 臺北農產運銷公司 邰智源、謝坤達 阿猩
第43集 2017年11月30日 一日台鐵員工（上） 交通部臺灣鐵路管理局 邰智源 胖達
第44集 2017年12月7日 一日台鐵員工（下）
第45集 2017年12月14日 一日物流員工 統昶行銷 邰智源、KID 林柏昇
客串：泱泱、鄭若安（一日超商店员学姐）		 比列
第46集 2017年12月21日 一日一芳水果茶店員 一芳水果茶 邰智源、KID 林柏昇、溫妮、泱泱 阿Ke 該集拍攝前夕，製作人李俊傑（化名陳百祥）罹患腎結石送醫故缺席一次
第47集 2017年12月28日 一日稻農 富麗富里[10] 邰智源、泱泱 Demi

2018年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第48集 2018年1月4日 一日蚵農 東石的蚵之家 邰智源
學姐：呆呆[11][12][13]		 佳君
比列
第49集 2018年1月11日 一日暴雪員工 暴雪娛樂 邰智源、解婕翎 阿猩
第0集 之
搶救木曜大作戰		 2018年1月25日 一日Owndays眼鏡行員 OWNDAYS 邰智源、KID 林柏昇 佳君
第50集 2018年2月1日 一日自來水廠員工 台灣自來水公司 邰智源、KID 林柏昇
客串：解婕翎		 阿Ke
比列		 在整修水管時，於泰山埋下一根寫有「邰智源到此一遊」與「木曜四超玩」的水管
第51集 2018年2月8日 一日GQ雜誌編輯 GQ雜誌社 主演：邰智源
參演：林意箴
學長：王懷祖（Kevin Wang）		 阿Ke
第52集 2018年2月15日 一日台北捷運員工（上） 臺北捷運公司 邰智源
客串：泱泱		 胖達
第53集 2018年2月22日 一日台北捷運員工（下） 邰智源
客串：KID 林柏昇
第54集 2018年3月1日 一日牙醫助理 禮凡牙醫診所
怡豪牙醫診所		 主演：邰智源
參演：張菁菁
片頭客串：泡泡		 佳君
第55集 2018年3月8日 一日營養午餐 統鮮美食 邰智源、泱泱 比列
第56集 2018年3月15日 一日養豬工人 祥興畜牧[14] 邰智源、KID 林柏昇 阿Ke
第57集 2018年3月22日 一日豆腐店 穿龍豆腐坊 邰智源、KID 林柏昇
客串：泱泱		 胖達
SP
第58集		 2018年3月29日 木曜家民宿（上） 家La Maison B＆B
歐風海景民宿		 主演：邰智源、溫妮、泱泱
參演：鄭若安（一日超商店員學姐）、Rachel（一日飛行學員學姐）		 佳君 主題原為「一日民宿主人」，後來更名「木曜家民宿」並發展成獨立系列
第59集 2018年4月5日 一日麵包師傅 温德德式烘焙餐館 邰智源、溫妮、泱泱 比列
SP
第60集		 2018年4月12日 木曜家民宿（中） 家La Maison B＆B
歐風海景民宿		 主演：邰智源、溫妮、泱泱
參演：鄭若安（一日超商店員學姐）、Rachel（一日飛行學員學姐）、小賴、嘻小瓜		 佳君
SP
第61集		 2018年4月26日 木曜家民宿（下） 主演：邰智源、溫妮、泱泱
參演：小賴、嘻小瓜
第62集 2018年5月3日 一日總鋪師 阿燦師（林明燦） 主演：邰智源、KID 林柏昇、溫妮、泱泱
參演：安編（阿民）、殘編（阿憲）		 阿Ke
第63集 2018年5月10日 一日香港海洋公園保育員 香港海洋公園 邰智源
客串：溫妮、泱泱		 比列
第64集 2018年5月17日 一日冰室員工 華星冰室 主演：邰智源
參演：溫妮、泱泱
客串：彭懷安		 胖達
第65集 2018年5月24日 一日拉麵店學員 麵屋輝 邰智源、這群人 尼克、這群人 董仔 佳君
第66集 2018年6月7日 一日思慕昔冰店店員 思慕昔 邰智源、KID 林柏昇、溫妮、泱泱
客串：張立東
學姐：虫虫兒		 比列
第67集 2018年6月14日 一日101安管人員 台北101 邰智源、謝坤達
客串：KID 林柏昇、鄭若安（一日超商店員學姐）		 Demi 結束了安管人員的工作體驗後，邰智源和謝坤達也參與並完成了2018台北101垂直馬拉松登高賽。[15][16][17]
第68集 2018年6月28日 一日環保局稽查員 臺中市政府環境保護局 邰智源 胖達 拍攝期間，製作人李俊傑（化名陳百祥）不慎跌倒導致雙腳骨頭裂開，因此以輪椅代步
第69集 2018年7月5日 一日市長幕僚[18][19][20][21][22][23] 台北市政府 邰智源、柯文哲
學姐：黃瀞瑩
學長：柯昱安、劉奕霆		 比列 影片上傳到Youtube後引發網友熱議，馬上登上發燒影片第一名[24]，僅一天觀看次數即突破百萬，訂閱人數也增加2萬多人，發燒影片持續到2018年7月11日，觀看次數已達600萬，訂閱增加至67萬[25]。2018年8月20日，總觀看次數突破1000萬。2021年8月，總觀看次數突破1600萬。
第70集 2018年7月19日 一日按摩師 指舞春秋足體養生會館 邰智源、KID 林柏昇 佳君
第71集 2018年7月26日 一日酪農 統一企業瑞穗極製鮮乳
（郭永松牧場）[26]		 邰智源、泱泱 胖達
第72集 2018年8月2日 一日Gogoro試車員 Gogoro 主演：邰智源、KID 林柏昇
參演：溫妮、泱泱		 比列
第73集 2018年8月9日 一日空軍飛行員[27][28][29][30][31] 國防部空軍司令部 邰智源 Demi 影片中學姊空軍上尉方棱溶於2022年病逝，享年31歲。
第74集 2018年8月16日 一日船務員 萬海航運 邰智源 佳君
第75集 2018年9月6日 一日巡山員 行政院農業委員會林務局 邰智源、KID 林柏昇、泱泱、瑋薇 UJ
第76集 2018年9月13日 一日水電工 泛亞工程 邰智源 Demi
第77集 2018年9月27日 一日鋪路工程人員 應發開發工程 邰智源 慈慈
第78集 2018年10月4日 一日中油員工 台灣中油 邰智源 佳君
第79集 2018年10月11日 一日箱網養殖作業員 天和海洋牧場 邰智源、KID 林柏昇 胖達
第80集 2018年10月18日 一日技嘉工具人 技嘉科技 邰智源
客串：泱泱		 Demi
第81集 2018年11月1日 一日台電員工 台灣電力公司 邰智源 比列
第82集 2018年11月15日 一日鐵板燒學徒 夏慕尼新香榭鐵板燒 邰智源
客串：泡泡		 慈慈
第83集 2018年11月22日 一日松機航務員 臺北松山機場 邰智源 胖達
第84集
第0.1集		 2018年11月29日 搶救木曜拍太長
不叫一日會遺憾 之
信義房屋篇		 信義房屋 邰智源 UJ
第85集 2018年12月6日 一日半馬跑者 Nike Run Club 邰智源
客串：大迫傑、反骨男孩 瑋哥		 比列
第86集 2018年12月13日 一日Google特派員 Google 主演：邰智源
參演：KID 林柏昇、溫妮、泱泱
客串：阿達、這群人、白癡公主、阿滴、HowHow、七月半、上班不要看		 佳君 節目內容包含「木曜4超玩「團隊出席2018 YouTube FanFest Taipei活動之過程，首度發表阿達為節目創作的主題曲
第87集 2018年12月20日 一日馬桶作業員 TOTO 邰智源、謝坤達
客串：泱泱		 Demi 在該集的廣告中，製作人李俊傑（化名陳百祥）首度與港星陳百祥本人同框
第88集 2018年12月27日 一日飲水機技術人員 賀眾牌 邰智源、KID 林柏昇
学长：吳尚喆		 慈慈

2019年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第89集 2019年1月3日 一日試車手 三菱汽車
（中華汽車工業）		 邰智源、KID 林柏昇
客串：萝拉、貝卡		 胖達
第90集 2019年1月10日 一日牧羊人 清境農場 邰智源、白癡公主 佳君
第91集 2019年1月24日 一日101煙火員[32] 台北101 主演：邰智源、謝坤達
參演：溫妮、泱泱
客串：柯文哲		 胖達
第92集 2019年1月31日 一日汽車維修技師 VOLVO 邰智源、泱泱 慈慈
SP 2019年2月14日 一日電影劇組工作人員 一吻定情劇組 主演：溫妮、泱泱
参演：邰智源、陳玉珊		 Demi
第93集 2019年2月21日 一日冷氣工程師學徒 台灣日立冷氣 邰智源、泱泱、Yuri 佳君
第94集 2019年3月14日 一日奶爸 中和連城公共托育中心 主演：邰智源、溫妮、泱泱
參演：蔡阿嘎、二伯、蔡桃貴		 慈慈
第95集 2019年3月21日 一日周天成 國家運動訓練中心 邰智源、周天成 Shee
第96集 2019年3月28日 一日布袋戲操偶師學徒 霹靂布袋戲 邰智源、溫妮、陳漢典 Demi
第97集 2019年4月4日 一日總鋪師2 全國麗園大飯店 主演：邰智源、KID 林柏昇、溫妮、泱泱
參演：謝坤達、阿民、阿憲		 胖達 為1月6日舉行之彰化見面會，見面會現場製作人李俊傑（化名陳百祥）除了公布節目在2019年的拍攝計畫外，也宣布謝坤達正式加入主持群
第98集 2019年4月11日 一日郵差 中華郵政恆春郵局 邰智源
片頭客串：阿部瑪利亞		 比列
第99集 2019年5月2日 一日偏鄉教師 臺東縣海端鄉霧鹿國民小學 邰智源、泱泱 Demi
第100集 2019年5月16日 一日北海道導遊(上) 喜鴻假期 主演：邰智源
參演：溫妮、泱泱、蔡哥		 佳君
2019年5月23日 一日北海道導遊(下) 主演：邰智源
參演：溫妮、泱泱、謝坤達、老高		 胖達
第101集 2019年5月30日 一日演唱會幕後人員[33][34] B'IN LIVE 必應創造 邰智源、溫妮、泱泱、謝坤達
客串：五月天		 Demi、比列
第102集 2019年6月6日 一日新聞台員工[35][36] 三立新聞台 邰智源
學姐：廖芳潔、陳佳雯		 UJ
第103集 2019年6月13日 一日婚禮顧問 J'ADORE 夏朵創意行銷 主演：邰智源、謝坤達
參演：皇媂樂團
客串：泱泱、解婕翎、安心亞、袁艾菲、王大陸、阿Ken、大飛		 佳君
Demi
第104集 2019年6月20日 一日芒果果農 Mango House枋山觀光農園 邰智源、泱泱 慈慈
Demi
第105集 2019年6月27日 一日高中生 國立臺灣師範大學附屬高級中學 主演：邰智源、HowHow
参演：七月半		 比列
Demi
第106集 2019年7月4日 一日領犬員 國立屏東科技大學
偵測犬訓練中心
行政院農業委員會動植物防疫檢疫局		 邰智源、白癡公主 胖達
第107集 2019年7月11日 一日檢察官 臺灣臺北地方檢察署 邰智源、謝坤達 UJ
比列
第108集 2019年7月18日 一日養蜂人 牧蜂農莊 邰智源、泱泱 佳君
第109集 2019年7月25日 一日YouBike工作人員 YouBike微笑單車 邰智源、謝坤達 慈慈
第110集 2019年8月8日 一日花店員工 台北花苑 邰智源、阿部瑪利亞 Demi
第111集 2019年8月15日 一日配音員 魯蛋叔叔聲創工作室 主演：邰智源、白癡公主、曹冀魯
参演：Onion Man		 胖達
第112集 2019年8月22日 一日電信工程師 遠傳電信 邰智源、謝坤達 UJ
胖達
第113集 2019年8月29日 一日鹽水雞員工 臨江街觀光夜市
紅花鹽水雞		 邰智源、謝坤達、溫妮、泱泱
客串：信		 佳君
第114集 2019年9月5日 一日雞農 鄉庭畜牧場 邰智源、千千 比列
第115集 2019年9月12日 一日糕餅師傅學徒 裕珍馨 邰智源、謝坤達、溫妮、泱泱 慈慈
第116集 2019年10月3日 一日高速公路局員工 交通部高速公路局 邰智源、謝坤達 UJ
第117集 2019年10月10日 一日雞肉飯員工 梁記嘉義雞肉飯 邰智源、溫妮、泱泱 比列
Ned
第118集 2019年10月17日 一日市議員助理 臺北市議員邱威傑辦公室 邰智源、呱吉 慈慈
第119集 2019年10月31日 一日污水下水道工程人員 內政部營建署 邰智源、溫妮 佳君
偉倫
第120集 2019年11月14日 一日派出所員警 新北市政府警察局海山分局
江翠派出所		 邰智源、謝坤達 胖達
佳君
第121集 2019年11月21日 一日寵物美容師 Luby Pet Spa
路比寵物美容		 主演：邰智源、泱泱
參演：阿部瑪利亞		 UJ
偉倫
Ned
第122集 2019年11月28日 一日台船員工 台灣國際造船 邰智源、謝坤達 Demi
慈慈
第123集 2019年12月12日 一日病媒防治從業人員 除害達人 邰智源、泱泱 偉倫
筱悠
第124集 2019年12月19日 一日路燈維修員 台北市政府工務局
公園路燈工程管理處		 邰智源、謝坤達 Ned
小唐

2020年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第125集 2020年1月2日 一日林聰明砂鍋魚頭 林聰明砂鍋魚頭 邰智源、泱泱、阿部瑪利亞 UJ
SP 2020年1月9日 一日尾牙工作人員 彭園婚宴會館 邰智源、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
客串：白癡公主、千千、本本、上班不要看		 慈慈
第126集 2020年1月16日 一日木曜巧克力 Cona's Chocolate 邰智源、謝坤達、溫妮、阿部瑪利亞
客串：狠愛演		 偉倫
第127集 2020年2月13日 一日羊肉爐員工 溪湖阿秀羊肉爐 邰智源、謝坤達 Demi
第128集 2020年2月20日 一日起司職人 Dida Cheese 乳酪職人 邰智源、阿部瑪利亞 胖達
第129集 2020年2月27日 一日莊智淵[37] 智淵乒乓運動館 邰智源、莊智淵 UJ
第130集 2020年3月19日 一日國道警察 內政部警政署國道公路警察局 邰智源、謝坤達 慈慈
第131集 2020年3月26日 一日劍道練習生 聖業劍道館 邰智源、謝坤達、溫妮、阿達
客串：這群人 尼克、Ashly		 Demi
第132集 2020年4月9日 一日香菜農 北斗香菜生產合作社 邰智源、博恩、視網膜 佳君
第133集 2020年4月16日 一日出版社[38] 時報出版 邰智源 慈慈
Ned
Xin		 此集為KID退伍後回歸第一集，直播時間同時為新書《木曜4超玩》預購開始時間
第134集 2020年5月21日 一日洗衣作業員 加州乾洗 邰智源、泱泱、阿部瑪利亞 慈慈
第135集 2020年5月28日 一日傘兵[39][40] 陸軍航空特戰指揮部
空降訓練中心		 邰智源、KID 林柏昇、泱泱 Demi
胖達
第136集 2020年6月4日 一日圍棋棋士 海峰棋院 邰智源、黑嘉嘉、周俊勳
片頭客串：謝坤達		 比列
第137集 2020年6月18日 一日獸醫實習 六福村主題遊樂園 邰智源、KID 林柏昇 佳君
第138集 2020年6月25日 一日壽司學徒 添財壽司店 邰智源、謝坤達
客串：溫妮、泱泱、阿部瑪利亞、蔡哥		 Demi
第139集 2020年7月16日 一日葡萄果農 小黑葡萄 主演：邰智源
參演：溫妮、泱泱、阿部瑪利亞		 比列 由於葡萄品種屬一年二收，整個拍攝過程長達六個月之久，該集也被稱為「一季系列」
第140集 2020年7月23日 一日動畫師實習生 Moonshine 邰智源、溫妮、HowHow 偉倫
SP 2020年8月13日 一日特斯拉充電管理師 TESLA 臺灣 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達 胖達
第141集 2020年8月20日 一日遊樂園維修人員 台北市立兒童新樂園 邰智源、KID 林柏昇 UJ
第142集 2020年9月3日 一日憲兵[41][42] 國防部憲兵指揮部
中華民國總統府		 邰智源、KID 林柏昇、泱泱
客串：蔡英文		 慈慈
第143集 2020年9月17日 一日水行俠 潛水貨艙
海洋女神號		 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達 偉倫
SP-五週年特別企劃 2020年10月1日 一日音樂製作人 俘虜音樂
本色		 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
美秀集團、大淵、呂士軒、告五人、陳芳語、Julia 吳卓源		 比列
第144集 2020年10月15日 一日機務工程師 星宇航空 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達
客串：溫妮、泱泱、阿部瑪利亞、張國煒		 佳君
第145集 2020年10月22日 一日糖果Artist PAPABUBBLE 邰智源、溫妮 慈慈
第146集 2020年10月29日 一日違建拆除大隊 新北市政府違章建築拆除大隊 邰智源
客串：侯友宜、戴湘儀		 XIN
第147集 2020年11月12日 一日場勘導演 茨城縣廳 主演：邰智源
參演：溫妮、泱泱		 UJ、NED、XIN、胖達
第148集 2020年11月19日 一日國寶魚保育員 雪霸國家公園 邰智源、阿部瑪利亞 胖達
SP-五週年特別企劃 2020年12月3日 一日音樂製作人
二部曲		 俘虜音樂
本色		 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
美秀集團、大淵、呂士軒、告五人、陳芳語、Julia 吳卓源、黄明志		 比列
ＳＰ 2020年12月10日 一日川菜廚師 開飯川食堂 邰智源 偉倫
第149集 2020年12月17日 一日麥當勞 麥當勞 邰智源、KID 林柏昇 慈慈
第149集又二分之一 2020年12月24日 一日麥當勞極速團隊 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞 慈慈、佳君

2021年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第150集 2021年1月7日 一日公車司機[1] 大新店駕訓班
指南客運		 邰智源
客串：KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞、阿中（一日北海道導遊學長）		 小唐
第151集 2021年1月28日 一日排球少年 臺中市立東山高級中學女排隊 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞 Xin
SP-五週年特別企劃 2021年2月11日 一日音樂製作人
最終回[43][44][45][46]		 華貴娛樂 邰智源、林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
美秀集團、大淵、呂士軒、告五人、陳芳語、吳卓源、黃明志		 比列
UJ
SP 2021年2月18日 一日Garmin Garmin 主演：邰智源
參演：KID 林柏昇		 慈慈
第152集 2021年3月4日 一日電梯技術員 崇友實業 邰智源 UJ
第153集 2021年3月11日 一日法式料理見習 侯布雄法式餐廳 邰智源、謝坤達、阿部瑪利亞 佳君
第154集 2021年3月25日 一日咖啡農 鄒築園觀光休閒農莊 邰智源、謝坤達 Demi
第155集 2021年4月15日 一日調查官[47][48][49] 法務部調查局 邰智源、謝坤達 胖達
第156集 2021年5月6日 一日馬侍 三一馬術莊園 邰智源、謝坤達 比列
第157集 2021年6月3日 一日拖吊車作業人員 新北市政府交通局
天成民間違規拖吊保管場		 邰智源 佳君
第158集 2021年8月5日 一日隧道工程師[50][51] 中華工程 邰智源、KID 林柏昇 慈慈
第159集 2021年8月19日 一日西裝師傅 力上西服 主演：邰智源
參演：謝坤達		 筱悠
第160集 2021年9月2日 一日柴燒醬油釀造師 御鼎興醬油 邰智源、謝坤達 比列 拍攝當天由主持人製作的醬油，推出聯名款「木曜琥珀醬油」
第161集 2021年9月16日 一日日式燒肉店 牛吉燒肉 邰智源 胖達
第162集 2021年9月30日 一日中药行 生元药行 主演：邰智源
參演：阿部瑪利亞		 慈慈
第163集 2021年10月7日 一日射擊選手 2021年中華民國全國運動會
林口國民運動中心		 邰智源、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
學姐：吳佳穎、杜禕依姿、劉皓甄
學長：郭冠廷
客串：侯友宜		 佳君
第164集 2021年10月21日 一日卡車維修員 MAN集團 邰智源、KID 林柏昇 UJ
SP 2021年10月28日 第二屆木曜跨界演唱會
Awakening - EP1		 華貴娱乐 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
9m88、ØZI、盧廣仲、老王樂隊、旺福、宇宙人、陳珊妮		 比列
第165集 2021年11月11日 一日行政執行官 法務部行政執行署 邰智源、謝坤達 偉倫
第166集 2021年12月9日 一日時裝設計師 in 臺北時裝週 feat. 設計師汪俐伶 臺北時裝週 邰智源、謝坤達、汪俐伶 佳君
SP 2021年12月16日 第二屆木曜跨界演唱會
Awakening - EP2		 華貴娱乐 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
9m88、ØZI、盧廣仲、老王樂隊、旺福、宇宙人、陳珊妮		 比列
UJ、Pong、老蕭
第167集 2021年12月23日 一日KTV服務人員 Sing!Go 聚唱 主演：邰智源
參演：溫妮、泱泱、阿部瑪利亞、汪俐伶（一日時裝設計師）、鄭若安（一日超商店員學姐）
客串：黃珊珊		 筱悠

2022年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第168集 2022年1月6日 一日楊俊瀚 Adidas 邰智源、謝坤達
學長：楊俊瀚		 慈慈
第169集 2022年2月17日 一日水族館 JERRY CHANG AQUA DESIGN
上格自然空間設計
傳奇水族		 邰智源 慈慈
SP 2022年3月17日 一日跨年主持人[52][53] 台北市政府觀光傳播局 主演：邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
參演：Lulu、劉奕霆		 慈慈
Paris
第170集 2022年3月24日 一日海軍水下作業大隊[54][55] 中華民國海軍水下作業大隊 邰智源、KID 林柏昇 佳君
SP 2022年3月31日 第二屆木曜跨界演唱會
Awakening - 最終回！和八千人一起唱！[56][57][58]		 華貴娱乐 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
9m88、ØZI、盧廣仲、老王樂隊、旺福、宇宙人、周渝民、炎亞綸、蔡哥、陳珊妮		 比列
老萧、Pong
第171集 2022年4月14日 一日迴轉壽司 合點壽司 邰智源、Fred、阿中（一日北海道導遊學長）
客串：泱泱、千千		 筱悠
第172集 2022年4月28日 一日空服員 星宇航空 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、溫妮、泱泱、阿部瑪利亞
客串：張國煒		 胖達
比列		 繼第144集「一日機務工程師」，《一日系列》星宇航空第二部曲
第173集 2022年5月12日 一日柔道 台灣體大
中華民國柔道總會		 邰智源、泱泱
學長：楊勇緯
學姐：林真豪		 Demi
偉倫
第174集 2022年5月26日 一日印度料理 印渡風情印度餐廳 邰智源
片頭客串：溫妮、泱泱、阿部瑪利亞		 UJ
第175集 2022年6月9日 一日踢踏舞者 舞工廠踢踏舞團 邰智源、謝坤達、黃宣 慈慈
Paris
第176集 2022年6月23日 一日麻辣火鍋 詹記麻辣鍋 邰智源、阿中（一日北海道導遊學長）
客串：永威、陽陽、敬庭、Bobo		 Demi
UJ、偉倫
第177集 2022年7月21日 一日手工製鞋 林果良品 邰智源、謝坤達 慈慈
SP 2022年8月18日 一日製麵 JITLIT一日製麵 邰智源
學長：鷹峰凉一		 胖達
第178集 2022年8月25日 一日養蝦農 屏東黃金蝦無毒泰國蝦餐廳 邰智源、大蛇丸 筱悠
第179集 2022年9月8日 一日合唱團 台北愛樂合唱團 邰智源、溫妮、阿部瑪利亞、謝坤達 慈慈
SP 2022年9月22日 一日稻農2 Kubota 久保田 邰智源、泱泱 UJ
Pong
第180集 2022年10月6日 一日銅鑼窯 銅鑼窯 邰智源、謝坤達 胖達
SP 2022年11月10日 一日養蛙 蛙一堆 Full of Frogs 謝坤達、溫妮、大蛇丸 UJ 這集是《一日系列》開播以來第一次沒有邰智源參與主持
第一次以4K HDR的影片規格上傳YouTube
第181集 2022年11月17日 一日中古車 小施汽車 邰智源
學長：小施		 比列
第182集 2022年11月24日 一日撞球國手 撞球家族 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達
學姐：江水淨		 筱悠
第183集 2022年12月1日 一日蟹農 黃金大閘蟹 邰智源、泱泱 Pong
第184集 2022年12月8日 一日調酒師 MUIM 邰智源、KID 林柏昇、謝坤達、Julia 吳卓源 慈慈
YURI
第185集 2022年12月29日 一日重機 恆典連鎖大重機駕訓班 邰智源、蔡哥 UJ

2023年
集數 播出日期 主題 合作對象 參與演出 後製剪輯 備註
第186集 2023年3月2日 一日日本拉麵 ラーメン チョンマゲ 大阪天六店 邰智源、謝坤達
客串：溫妮、泱泱、阿部瑪利亞		 UJ 拍攝於日本大阪、首次由外國人擔任節目中學長姐的身份
第187集 2023年4月20日 一日台積電 台灣積體電路製造 邰智源、泱泱、邰靖 胖達
第188集 2023年4月27日 一日木陰之魚 嘉美心酒造株式會社 邰智源、泱泱、阿部瑪利亞
客串：阿中（一日北海道導遊學長）		 Demi
Yuri		 木陰之魚首次出現在《木曜家民宿3-宜蘭篇》，深受節目主持人喜愛
第189集 2023年5月11日 一日廣島燒 CHINCHIKURIN廣島薬研堀店 邰智源、謝坤達
客串：泱泱、阿部瑪利亞、品子、阿中（一日北海道導遊學長）		 比列
第190集 2023年5月18日 一日橄欖球員 新北市立竹圍高級中學橄欖球隊 邰智源、中正國防幹部預備學校五期十五連橄欖球隊 Pong
第191集 2023年6月1日 一日重机2 Rental819
恆典連鎖大重機駕訓班		 主演：邰智源、蔡哥
參演：謝坤達、溫妮、泱泱		 胖達
偉倫		 拍攝於日本神奈川湘南
第192集 2023年6月15日 一日滑雪選手 Snow Sensei 邰智源、謝坤達、溫妮、泱泱
學長：文彥博 Perry叔叔		 佳君
老蕭、Pong		 後半段拍攝於日本長野白馬五龍滑雪場
第193集 2023年7月6日 一日里長 新北市永和區永福里辦公處 邰智源
學姐：陳紫渝		 慈慈
第194集 2023年7月27日 一日琺瑯鑄鐵鍋 Vermicular 邰智源、阿部瑪利亞 Pong
Dale		 拍攝於日本名古屋
第195集 2023年8月3日 一日羅蘭 男公關俱樂部挑戰 THE CLUB 邰智源、謝坤達
學長：羅蘭		 UJ
慈慈、Mina、小敏		 拍攝於日本東京

参考资料
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