亞歷山大技巧

亞歷山大技巧通常在個人授受的環境中學習；在「亞歷山大技巧老師」雙手接觸及口語指示下，個別的「亞歷山大學生」將習得此技巧。亞歷山大技巧也可以以小組形式教授，而短時間、輪流的單人指導則會用作為給小組其他成員的示範。

這名詞具有雙重含意：一為由「亞歷山大技巧老師」所教授的不同教學方法，另一為由此技巧的各老師及學生所實踐的個人法則[1]。此技巧的名字來自首先發現及建構出當中原理的費德里克·麥特里亞斯·亞歷山大。

亞歷山大曾是一名莎士比亞朗誦員，聲線卻一度出現問題。他利用數面鏡子細心觀察，發覺自己在預備朗誦或說話時，不必要地按某個慣性形態繃緊全身。他花了十年時間自我觀察，終於成功地運用其創見處理好自己的聲線問題。他後來更建構出一種「技巧」去教導他人並傳遞其體會。亞歷山大以實證科學方法作為其工作的基石。他運用自我觀察和推理，令日常的身體活動，如坐下、站立、行走、手部運作和說話，變得輕鬆。他設計出來的方法令到探索和訓練可以明確地一再重複出現，而學生則可以由此方式於任何起點繼續改進。

亞歷山大於1931至1955在英國倫敦教學，1941至1943 則跟其弟弟A.R.亞歷山大在美國麻省教學，並且於美國繼續培訓老師至1945年。他的工作一路傳承至今，其概念菁萃則由多人以畢生心力去鑽研發展。一生之中，亞歷山大獲得許多人的大力支持，當中包括约翰·杜威、奥尔德斯·赫胥黎、蕭伯納等。

亞歷山大技巧指導培訓學員的運動感覺（kinesthesia）或本體感覺（proprioception）。這感覺會被用以內在地量度個人肢體的位置、重量，與及用來判斷移動所需的力度。

• 《達文西的身體智慧 (Body Learning)》 (作者: Michael Gelb，譯者:彭建翔、黃詩雲，原笙國際 出版)
• 《頭頸自由，身心自在：亞歷山大技巧入門 (How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students)》(作者：芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）、威廉．康樂伯（William Conable），譯者：余麗娜，心靈工坊出版)