沈梦瑶

7月25日，在SNH48第二届总决选中披露，成為SNH48五期生。9月13日加入Team HII，9月18日於《手牵手》公演正式首演出道。

12月26日，参与SNH48第二屆年度金曲大賞BEST 30演唱会。

7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三屆總决选 。

11月5日，参加SNH48第二届年度风尚大赏[2]。

1月7日，参与SNH48第三屆年度金曲大賞BEST 50演唱会，随Team HII表演的歌曲《下课铃声》获得第48名。

7月29日，参加“我心翱翔”SNH48 Group第四屆總決選[3]，以15503.3票获得第65名，首次进圈。

11月18日，参加SNH48 GROUP第三届年度风尚大赏 [4]。

2月3日，参与SNH48 Group第四屆年度金曲大賞BEST 50演唱会[5]，以《再爱一回》获得第九名，《I'm Not Your Girl》获得第22名，Team HII《花与火》获得第49名。

4月7日，参加首届SNH48偶像运动会[6]，获得25m*8折返跑冠军。

7月29日，参加“砥砺前行”SNH48 Group第五屆總决选[7]，以16236.28票获得第49名，入选《Twinkle Twinkle》，首次成为中心成员[8]。

10月27日，参加SNH48 GROUP第四届年度风尚大赏。

1月19日，参与SNH48 Group第五届年度金曲大赏BEST 50演唱会，三人曲《Battle Cry》获得星辰组第11名。

4月13日，参加SNH48 GROUP第二届偶像运动会，获得接力折返跑冠军。

6月23日，参加湖南卫视娱乐综艺节目《天天向上》[9]。

7月27日，参加“新的旅程”SNH48 Group第六屆總决选[10]，以521075票获得第16名，首次进入选拔，入选《时间的歌》。

12月21日，参与SNH48 Group第六届年度金曲大赏BEST 50演唱会[11]，双人曲《玛利亚》获得云舸组第3名。

5月29日，2020年5月29日，参加騰訊視頻音樂團體競演節目《炙熱的我們》。

8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48 Group第七届總決选[12]，以1035116票获得第4名，首次进入神七，并成为Team HII排名最高成员，入选《别来无恙》。

12月5日，上任Team HII队长[13]，为该队第四任队长。

1月16日，参与SNH48 Group第七届年度金曲大赏BEST 50[14]，双人曲《夜蝶》获得35名，携Team HII《Honor》荣获荣耀队歌，同时宣布为Team HII全新原创公演顺位第一名。

2月12日，随SNH48参加2021江苏卫视春节联欢晚会。

4月23日，当选星梦剧院第一季度MVP。

5月1日，参加SNH48 GROUP第三届偶像运动会，获得障碍折返跑冠军[15]。

5月8日，以丝芭家族身份加盟东方卫视音乐厂牌对抗秀《金曲青春》，共参与四期节目录制，先后表演《诱惑Yoho》《红昭愿》《什么是快乐星球》及《追光者》。

7月24日，Team HII全新原创公演《终极任务》进行首演，为全场公演C位，演绎两首unit曲《渊(Deep Down)》及《In The Dark(迷局)》。

8月7日，参加“世界的48种可能”SNH48 Group第八屆總決選[16]，以2457570票获得第3名[17]，首次进入御三家。

10月30日，参加第四届《超新星运动会》女子射箭、女子10米光电手枪（射击）及腰旗橄榄球项目，在第一场预赛获得射击74.2环，为当日全场最高分。当日，#沈梦瑶射箭好美#登上微博热搜主榜第4位。

11月10日，当选星梦剧院第三季度MVP。

12月16至18日，参加第四届《超新星运动会》，获得女子50米短跑铜牌、女子射击铜牌以及腰旗橄榄球铜牌，为团内参加者中获得最多奖牌的成员。#沈梦瑶的手好美#于12月18日登上微博热搜主榜第31位。

12月当选星梦剧院2021年度MVP。

1月5日，当选星梦剧院第四季度MVP。

2月14日，作为腾讯视频冬奥陪看官。

5月5日，发行个人单曲《Whisper（耳语者）》。

5月31日，随组合参加苏宁易购开心直播夜，表演歌曲《怦然心动》。

8月20日，沈梦瑶在SNH48 GROUP年度青春盛典女团之夜演唱会暨颁奖典礼上以歌曲《预言》获得第1名，同时获得了“年度影响力成员金奖”和“年度巅峰人气QUEEN”。[18]

12月，参加2022微博街舞大赛，担任赛事星推官。

12月19日，發行首張個人EP《綠洲》。

1月15日，随组合参加河南卫视《奇遇新年夜》，表演歌舞《食欲新年》、新年主题舞《兔舞新年》。

1月20日，参加《2023年安徽卫视春节联欢晚会》，随组合演唱歌曲《小团圆》。

2月5日，随组合参加《2023年安徽卫视元宵晚会》演唱歌曲《honor》。

6月23日，沈梦瑶在微博上表示在团期间确诊中度抑郁症和双相情感障碍，并起诉所属公司丝芭传媒提出解约申请。

6月24日，《全球中文音乐榜上榜》预录舞台播出，演唱歌曲《绿洲》和《那些花儿》。