岔气

岔气（side stitch）又称“运动岔气”、“运动急性胸肋痛”、“肋部刺痛”，学术名称为运动相关短暂性腹痛（exercise-related transient abdominal pain，ETAP），按定义是运动时肋廓下缘强烈腹部刺痛[1]，好发于跑者、泳者，但也见于团队运动竞赛者。

维基百科中的醫學内容仅供参考，並不能視作專業意見。如需獲取醫療幫助或意見，请咨询专业人士。詳見醫學聲明。

岔气多发生在腹部右上象限[2]（RUQ）或右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。

原因

岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个：

  • 剧烈活动中，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。
  • 在跑步、跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例（例如跑）的时候，会产生共振现象，更加大了对横膈膜牵连幅度。
  • 胸椎受力不平衡。
  • 壁腹膜受刺激。

避免办法
  • 充分进行热身活动。
  • 缓慢深呼吸，以松弛呼吸肌。
  • 锻炼加强横膈膜及腹部肌肉。
  • 激烈运动前避免大量饮食。
  • 避免呼吸与身体运动成1：2频率比。

参考
  1. MORTON, DARREN P.; CALLISTER, ROBIN Characteristics and etiology of exercise-related transient abdominal pain, Medicine & Science in Sports & Exercise: February 2000 - Volume 32 - Issue 2 - p 432
  2. Brent S.E. Rich, Mitchell K Pratte, Tarascon Sports Medicine Pocketbook, Jones & Bartlett Publishers, 2010, ISBN 9781449671907, p.96
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.