如何保持经期干净无异味

共同创作者是 Carrie Noriega, MD

参考

许多女性对月经感到难为情，但是这是一个自然的过程。阅读以下内容，了解正确的卫生知识，不要害羞。

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使用合适的卫生用品

如今，有许多经期卫生用品可供女性选择，你可以选最适合自己生活方式的一款。
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考虑使用卫生棉条。棉条是美国最常见的经期卫生用品，^{[1]
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研究来源}因为它用起来方便简单。棉条由吸水棉制成，放于阴道内，吸收从宫颈流出的经血。棉条分为各种吸水力，包括量少型，普通型，量多型和超强型，以配合你的月经日期。棉条为一次性产品，用后即扔，必须至少每8小时更换一次。
- 使用棉条的时间不要超过8小时，也不要使用吸水力过强的棉条，否则会引起一种罕见但严重的情况，即中毒性休克综合症。
卫生巾贴在内裤上，有各种长度和吸水性。它们由一种叫做纤维素的吸水材料制成，用后即弃。有些女性将卫生巾和棉条一起使用，作为后备保护，而其他女性则更偏爱卫生巾，因为她们不喜欢在阴道内插入东西的异物感。由于有一层防漏塑料膜，所以卫生巾比大多数其他用品能更有效地减少异味。
一些女性选择买或者自己做用吸水材料制成的衬垫，如棉、Zorb牌纤维或超细纤维。布垫与卫生巾所含的化学物质不同，许多女性会注意到，布垫与卫生巾吸收经血后的气味也不同。布垫确实需要定期清洗，并且可能要比卫生巾笨重一点。
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使用月经杯。月经杯在欧洲非常流行，最近也开始在美国女性中间流行起来。 Softcup这类的月经杯是一次性的，像隔膜一样插入。而DivaCup或Lunette这类可重复使用的月经杯由医用级硅胶制成，使用时插入阴道，贴在子宫颈开口处。以上两种情况下，阴道壁的肌肉将月经杯固定在适当的位置。月经杯的使用时间长达12小时，包括下水和睡觉。由于置于阴道内部，月经杯有助于减轻月经期间的血液气味。
- 使用者每隔12小时将月经杯取出，将其中的经血倒入马桶或水槽，在重新放入之前清洗月经杯。
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定时更换卫生棉条或衬垫。长时间使用卫生棉条会导致经血泄露，长时间使用衬垫会引起异味。
- 在月经量大的日子里，你可能需要每一到两小时更换一次。量少的时候，白天至少三到四小时更换一次。
- 重申一次，棉条的使用时间绝对不要超过8小时，哪怕夜里也是如此。另外不要使用吸水力过高的棉条，以降低患上中毒性休克综合症的风险。^{[2]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
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做好准备。经期一般都是规律的，但是有时候可能会“突然袭击”，或者提前。最好随时准备好合适的卫生用品。
- 在钱包、抽屉或车里准备一个棉条或卫生巾，以防紧急情况。
- 在浴室中准备一些卫生棉条或衬垫，这样你就不必在月经来临时跑去商店买。
- 有需要时，不要害怕向女性朋友借棉条或卫生巾。即使是卫生间里的陌生人也会在有需要时帮助你。

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保持身体洁净

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每天洗澡。你的身体需要每天清洁，经期时要用额外的时间清洗外阴（身体外部的生殖区域），因为经血和体液可能会积聚在这个部位。
- 全身使用温和的肥皂或沐浴露，包括外阴部位，然后冲洗干净。
- 无需使用专门的阴部清洁肥皂; 这些都是营销噱头，为了利用你经期时的自我意识。记住，身体就要闻起来像身体，生殖器就要闻起来像生殖器，这都是很自然的。
- 不要清洗阴道内部，比如使用冲洗器。阴道是一种能够自我清洁的器官，它可以自然分泌粘液，清除污染物。冲洗或清洗会破坏阴道内部pH平衡，并导致感染。^{[3]
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  可靠来源
  US Office on Women's Health
  前往来源}
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尝试婴儿湿巾。如果你觉得除淋浴外还需要额外清洗，无味婴儿湿巾有助于消除异味。
- 便后像使用厕纸一样使用湿巾，仅在外阴处擦拭。务必将湿巾丢进垃圾桶，因为它们冲不掉，会堵塞下水管。
- 婴儿湿巾是专为婴儿的敏感皮肤制作的，所以不会刺痛。但如果你感到发热，发痒，刺痛就停用，不然会感染。
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保持内裤干净。可以通过定期更换内裤来保持清洁，避免异味，并且留意泄漏。
- 穿棉质内衣。棉是一种天然纤维，透气性好，有助于防止出汗和异味。
- 经期不要穿丁字裤，细菌会从肛门转移到阴道，引起感染。^{[4]
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  研究来源}
- 如果内裤因汗水或液体潮湿，就要换掉，或者至少每天更换一次。
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洗衣服。有时经期的异味会加剧，把你的衣服也染上霉味。
- 用推荐用量的洗涤剂，并且每天清洗所有衣物，包括内衣。
- 如果经血染到了衣服或床单上，请尽快用冷水冲洗，然后用洗衣前处理产品擦洗，如Spray n Wash or Shout。静置几个小时过夜，然后使用常规洗涤剂，用温水洗净。

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对付异味

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记住，经期的大部分气味都是正常的，不用过分关注。 事实上，其他人很可能闻不到你的气味。每个女人在经期都会有明显的阴道气味（非经期时也会有不同的独特气味），所以重要的是确定你的气味是正常的还是异常的。
- 血液会有正常的轻微金属气味。这是正常的，但如果你觉得困扰，可以考虑使用卫生棉条或月经杯，或者更频繁地更换衬垫。
- 如果气味非常强烈，腥味重，污垢，或者不太正常，并且你每天都在清洗，那么可能会是由一个潜在的诱因引起的。
- 如果你用了卫生棉条，并闻到了强烈的气味，那就要检查一下棉条了。如果你忘记取棉条，旧的棉条还在你体内的话，就有可能发生这种情况。棉条不可能在你体内“丢失”，所以如果它还在体内，你应该可以找到并轻松移除它。将干净的手指插入阴道，摸索绳子，然后将其拉出。如果你发现无法取出，请立即就医。
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看医生，排除感染的可能。 如果经常清洁也由持续的腥味或臭味，就可能表明一种叫做细菌性阴道病（BV）的感染，需要处方才能治疗。
- BV有时会伴有瘙痒或灼热，但有时除了臭味外没有任何症状。你需要去找医生开处方来治疗。^{[5]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
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检查体味。经期时，女性的荷尔蒙水平会变化，使体味更强烈。
- 虽然大多数女性在经期可以使用常规除臭剂; 部分女性会觉得自己经期时普通除臭剂还不够。
- 饮食会影响体味和阴道气味。已知一些食物如大蒜，咖啡和油炸食品会影响到气味。如果你的饮食中含有任何以上或其他刺激性食物，考虑避免这些食物，看看气味是否有所改善。
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考虑天气因素。在非常炎热的日子里，经血和汗水结合起来会产生比平时更强烈的气味。
- 如果你习惯使用卫生巾，这也会很成问题，因为塑料层之间会积累细菌、血液和汗液。这样的话，就考虑使用放在体内的卫生棉条或月经杯，或更频繁地更换卫生巾。

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了解月经=

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了解月经的开始。大多数女性在12岁左右经历月经初潮。^{[6]
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研究来源}
- 月经初潮通常发生在青春期第一个迹象的两年后，通常是乳房发育（乳头稍膨胀和突出，不是真的长出乳房），和腋毛和阴毛开始生长的之后几个月。^{[7]
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  研究来源}
- 初潮会随时到来，但可能伴有乳房疼痛，情绪波动或小腹疼痛（痉挛）等症状。
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要认识到每个有生育能力的女性都要处理经期卫生。这不是一件尴尬或奇怪的事。
- 第一次来月经时，你可能会感到担忧或害羞。但环顾四周，你看到的每个人都是由一个来过月经的女人生出来的，几乎你看到的每个女人每个月都要来月经。你所有的朋友都会来月经，哪怕她们现在还没有。月经是能想到的最正常的人类生理过程之一。
- 大多数女孩在12岁左右开始来月经，^{[8]
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  研究来源}并在51岁左右经历更年期。^{[9]
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  研究来源}这意味着她们将经历39年每月一次的经期，大约468次月经！
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学会识别身体信号。每个女人的生理期都不同，但随着时间的推移，大多数女性都能学会识别自己的周期，以便为月经做好准备。
- 一个“月经周期”实际上是指整个生育周期，通常为28天，也就是每月一次。每个月，一个有生育能力的女人的身体准备怀孕。在这个月里，身体为子宫创造了一层营养丰富的薄膜，以滋养潜在的胚胎，然后向下释放一个卵子进入子宫，如果没有通过性交受精，卵子就会离开身体。和子宫内的薄膜一起，卵子离开阴道时会显得血腥。
- 在你的身体准备来月经时，你可能会有一些PMS（经前期综合症）症状，包括腹胀、疲倦、情绪低落、饮食冲动、头痛和痉挛。