如何使用月经杯

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月经杯被放入阴道内收集经血，而不是像卫生棉条那样吸收经血。它可以清洁和重复使用，不需要经常购买新的。大部分人发现它的防渗漏功能比卫生棉条好，用起来更舒服。你需要将它塞入阴道口，稍微转动弹开杯身，确保摆放正确。放置时间最多可达12小时，之后必须取出来清空经血。你可能需要花一段时间练习才能适应月经杯，但它绝对比其它经期卫生产品更干净和环保。

方法 1

方法 1 的 3:

放置月经杯

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在网上或药房购买一个月经杯。月经杯越来越受欢迎，应该可以在大部分药房和超市买到。月经杯尺寸有大有小，购买前最好先查看其他使用者的评价。^{[1]
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研究来源}
- 市面上的月经杯牌子有Diva Cup、Softcup和Lunette。
- 月经杯的价格大概是200多人民币，但是可以重复使用。^{[2]
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  研究来源}国产品牌的月经杯可能不到100人民币，质量也达到国际标准认证，值得一试。^{[3]
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  研究来源}
- 月经杯一般由硅胶或橡胶制成。如果你对乳胶过敏，那就选择100%硅胶制成的月经杯。^{[4]
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  可靠来源
  Cleveland Clinic
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每款月经杯的使用指示可能有所不同，最好先仔细查看一番，了解正确的用法。
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触碰月经杯之前，先把双手洗干净。每次使用阴道用品之前，都必须先洗手，以免把细菌传播到阴道。用温水和肥皂洗手，揉搓至少20秒再用水冲干净。^{[5]
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研究来源}
- 你可以用缓慢的速度唱一首《祝你生日快乐》来估算20秒。
大部分生产商要求你把月经杯洗干净，再置入阴道。使用敏感皮肤专用的无添加肥皂。用肥皂和温水把月经杯里里外外刷干净，然后冲掉肥皂。^{[6]
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研究来源}
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采取舒服的姿势。有的人喜欢采用蹲姿，有的喜欢单脚架高。你甚至可以坐在马桶上，把双脚张开。^{[7]
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研究来源}
- 第一次使用月经杯时，给自己留多一些时间。你可能需要反复尝试，可以先用温水洗澡，放松身体。^{[8]
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  研究来源}
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将月经杯折起来，方便置入阴道。你可以尝试C字折，按压杯口中间，然后将两侧往中间对折。7字折和C字折有点相似，但是对折的时候是将上面其中一角往下折叠，形成一个7字。另一个方法是下压折，用拇指和中指前后按着月经杯，用食指将一侧杯口朝下压向中间。^{[9]
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研究来源}
- 月经杯有吸力，会在阴道内形成负压环境，所以必须折叠才能顺利置入体内。尝试不同的折法，看看哪一种用起来最顺手。
- 你也可以稍微打湿月经杯，方便它滑入阴道内。
- 确保杯柄朝下，杯口朝上。
做几次深呼吸。如果你紧张，肌肉会变得紧绷，很难置入月经杯。试着收紧阴道肌肉一会儿，然后松开它们。^{[10]
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研究来源}
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将月经杯对准尾椎骨方向推入阴道。一只手分开阴唇，另一只手捏着折叠好的月经杯，轻轻地塞入阴道口。尽量从前往后塞，而不是往上。放开折叠的月经杯，让它移动到适当的位置。^{[11]
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研究来源}
- 月经杯通常不需要像棉条那样塞到太里面，不过如果你喜欢，也可以塞得深一些。有的月经杯需要塞得深一些，一定要先查看具体的使用指示。
- 如果觉得不对劲，可以取出来重新放置，看看这次是否更加舒服。^{[12]
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  研究来源}
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转动月经杯，确保形成密封。捏着杯底两侧（不要捏着杯柄），至少转完整的一圈，好让杯身彻底弹开，形成密封。^{[13]
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研究来源}
- 你可能会听到或感觉到月经杯“弹开”。如果不确定，可以用手指往上触摸杯底。杯底应该呈圆形或椭圆形，具体取决于你的身形。
- 如果杯身没有弹开，可以轻轻地往下拉一拉杯柄，小心不要把整个月经杯拉出来。
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方法 2

方法 2 的 3:

取出月经杯

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每12小时检查1次月经杯。月经杯通常可以留在体内12小时，只需要早晚清空1次，完全可以在家做到。^{[14]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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- 如果经血量多，可能需要更频繁清空经血。
有的女性需要站着取出月经杯，新手应该尝试坐在马桶上。如果你没有经验，取出月经杯可能会弄脏手和厕所。别担心，一旦你找到最适合自己的方法，就能干净俐落地取出月经杯。^{[15]
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研究来源}
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解开密封，释放负压，然后将月经杯拉出来。月经杯的吸力会在阴道内形成负压环境，所以不可以直接拔出来。抓着杯柄正上方的位置，将两侧往中间轻轻一捏。这应该足以解开密封，把月经杯拉出来。拉的时候保持杯身直立。^{[16]
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研究来源}
- 如果上面的方法无法解开密封，可以试着用一只手指沿着杯缘移动。^{[17]
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  研究来源}
- 如果第一次取不出来，不要担心！它不会“消失”在阴道的。花点时间让自己放松，然后再试一次。
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将月经杯里的经血倒入马桶。保持月经杯直立，把它带到马桶上方，然后翻过来，将经血倒入马桶。如果无法马上清洗月经杯，可以用厕纸擦干净，然后重新置入体内。 ^{[18]
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研究来源}
- 小心不要让月经杯掉到马桶里。一旦发生这种情况，一定要将月经杯清洗干净，才能再次置入体内。^{[19]
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  研究来源}
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用肥皂和水清洗月经杯。最好在水槽冲洗月经杯，用水和肥皂刷一刷，用流水冲掉所有肥皂，然后就可以把月经杯放回体内。^{[20]
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研究来源}
- 最好使用没有香味的温和肥皂。
- 如果使用一次性月经杯，必须把它丢掉，然后置入新的。
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方法 3

方法 3 的 3:

清洁月经杯和其它疑难解答

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在月经结束后，将月经杯放入水中煮沸消毒。用肥皂和水清洗月经杯，然后在一个小锅中将水煮沸，把月经杯放进锅里消毒5-7分钟。最好单独使用一个锅来进行消毒。^{[21]
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研究来源}
- 如果月经杯上有污渍，可以用70%外用酒精清洁干净。
- 你也可以使用奶瓶消毒液清洁月经杯。奶瓶消毒液可以在超市的婴儿用品部门找到。 ^{[22]
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  可靠来源
  Cleveland Clinic
  前往来源}
- 每款月经杯的消毒指示可能不同，一定要查看附带的指示。
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把让你觉得不舒服的杯柄剪短。有的人会觉得杯柄太长，刺痛了阴道。这种情况下，只要剪短杯柄，就能更舒服地置入体内。^{[23]
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研究来源}
- 你也可以直接购买一个短柄月经杯。
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如果第一个月经杯用起来不舒服，可以试一试其它牌子。市面上有那么多款月经杯，并非每一款都适用于所有人。如果你使用的月经杯不舒服，考虑换另一款，看看是否更适合你。^{[24]
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研究来源}
- 比如，你可以购买小号月经杯、短柄月经杯或是敏感人士适用的月经杯。
- 有的月经杯甚至有不同的形状，比如有些月经杯杯身比较斜。
偶尔渗漏是难免的，但是只要确保形成密封，月经杯不应该经常发生渗漏。如果杯子里的经血经常溢出，你不想频繁清空经血，那就换一个大容量的月经杯。它能装更多经血，减少经血溢出的现象。^{[25]
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研究来源}
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拉伸紧绷的阴道瓣和阴道口。如果你从未有过性行为或没用过卫生棉条，阴道口和阴道瓣可能比较窄，不容易容纳月经杯。试着在一个月的时间内，用手指循序渐进地拉伸这个部位。刚开始放入1-2只手指，随着身体适应后逐渐增加到3指。你也可以使用小号的人造阴茎。不要一下子拉伸太多。如果很痛，马上停下来，回到不会引起痛的拉伸幅度。^{[26]
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研究来源}
- 记住，阴道瓣不会覆盖整个阴道口。如果这种罕见的情况发生，是必须做手术纠正的。阴道瓣只覆盖部分的阴道口，要是太紧了，可以稍微拉伸。阴道瓣不能作为判断一个女性是不是处女的依据。它具有伸缩性，但不是覆盖着整个阴道口的一片薄膜，而且本身有孔，不需要戳破。每个人的阴道瓣形状或尺寸都不一样。^{[27]
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  研究来源}
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