如何在家放松和犒劳自己

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参考

每个人偶尔都需要休息一天。在这一天里，你只想放松自己，恢复精力，而你需要做的就是提前做好一些准备。无论你是想去泡温泉还是宅在家放松一下，选择最能让你放松的方式。

方法 1

方法 1 的 4:

提前做好准备

相信你一定不愿意在休息日去看牙医，所以，提前将那天空出来，这样才能完完全全地放松。
2
让别人知道你这天休息。如果你选择在周内休假，那就需要提前请好假，并在邮箱设定好“不在办公室”的自动留言信息，好让大家知道你明天才上班工作。告诉朋友和家人你这天要休息，除非你决定这天与他们一起度过，这也是一种很好的放松方式。
- 如何度过假期取决于你自己。你可以提前几周进行规划，申请带薪休假。或者，如果上司同意的话，你也可以休病假。 ^{[1]
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许多智能手机都有这个功能，设置为仅允许亲朋好友和有紧急情况连续拨打多次的号码拨入。这样一来，除非别人有非常重要的事情，否则无法联系上你。
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放空大脑。在新一天的开始，你需要忘记所有烦恼，为大脑留出足够的空间进行放松。深呼吸是缓解压力的一个好办法。^{[2]
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- 试着轻轻闭上眼睛，将所有的注意力都放在呼吸上。缓缓吸气，数到四秒，再慢慢呼出，同样持续四秒。深呼吸时要能感受到横隔膜的牵拉，全神贯注于呼吸，直到你觉得压力全部消散。
假期时可以看看电视或者电影放松放松，但是要远离除此之外的所有电子产品，例如笔记本和平板电脑。在使用电脑时可能会收到邮件，或者看到新闻资讯，从而又使自己陷入到压力之中。所以，试试远离互联网一天吧！^{[3]
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试着关掉所有闹钟。如果可以，关掉所有的闹钟。在这一天里，没有紧密的日程安排，随心所欲地做你想做的事情吧。^{[4]
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- 不要给自己制定任何计划了。假如你原定要弄弄花草，但是到了那天突然不想了，那就不要纠结，随着心情去做你想做的事情吧。^{[5]
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哪种类型都可以，最重要的是它可以为你带来好心情。不管你在做什么，都可以放首背景音乐。^{[6]
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可以去泡温泉做水疗，也可以出门看一场喜欢的电影，吃一顿大餐。去做那些你最想做，也最能放松心情的事情吧。

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方法 2

方法 2 的 4:

做一次水疗

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洗个澡。温暖的水流会让你的肌肉逐渐放松，忘掉所有烦恼。泡澡时可以加一两个沐浴球来护理肌肤。^{[7]
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可靠来源
Harvard Medical School
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- 在浴室里点几根蜡烛，营造出一种舒适放松的氛围。 Tr^{[8]
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敷一片面膜，保养脸部肌肤，同时也能使你全身心放松下来。在店里直接购买面膜是最方便的，不过你也可以在家里自制面膜，只需要一点点材料就足够了。将草莓捣碎，加入一勺蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后敷在脸上即可。15分钟后清洗干净。^{[9]
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- 如果你的面膜是在店里买的，遵照包装上说明的使用时长。
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给头发焗油。这个方法不仅能够放松大脑，更能起到保湿和修复作用，让你的头发光滑柔顺，更有光泽。^{[10]
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- 在小碗里倒入几勺橄榄油，加入一块椰子油和一两勺蜂蜜。在微波炉中加热15秒，确保温度适中，不要过热，并搅拌均匀。^{[11]
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- 用软毛刷蘸取调制好的油，从发根刷至发尾，然后带上浴帽或塑料保鲜膜，几小时后洗掉即可。^{[12]
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- 材料不全的话也没关系，你可以不用蜂蜜，只用其中一种油护理。
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自制磨砂膏。只需要一些很简单的材料就可以做好。一份油（例如椰子油）兑上两份红糖（白糖用一撮即可），然后搅拌均匀，你还可以加入一点精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以为皮肤去角质，加快死皮脱落。^{[13]
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- 使用椰子油前，先在微波炉加热一两分钟让它溶化，再加入糖。
- 将磨砂膏挤在手掌上摩擦皮肤，最后冲洗干净。
准备一份护脚霜。浸湿毛巾，挤干水分。将护脚霜放入微波炉中加热60秒，涂抹在脚上，用毛巾包裹起来。15分钟后取下毛巾。^{[14]
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做水疗时，最喜欢的事情之一就是最后会帮你涂指甲油，在家同样可以做到。在一天即将结束之余，为自己涂上漂亮的指甲油吧！别忘了在底部和表层分别上一层油，这样会更持久哦！^{[15]
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方法 3

方法 3 的 4:

休闲放松

无论是薯条蘸酱、冰激凌，还是点一份披萨，想吃什么就吃什么。
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喝一杯葡萄酒。一提到喝葡萄酒，人们自然会联想到休息放松。小酌无伤大雅，你可以开一瓶最爱的夏敦埃酒喝上几杯。^{[16]
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- 千万别喝多了，你一定不想让你的假期以宿醉收尾吧。
不喝酒也没关系，可以喝咖啡、茶或者热巧克力。喝点平时不常喝的饮料会让人神清气爽。^{[17]
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看看喜欢的电影或者电视连续剧，这是在家放松的最好方式了，不过要提前找好资源。建议你试试爱奇艺、腾讯视频或者优酷的流媒体服务。^{[18]
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- 不要担心看悲剧会影响你的心情，有时候大哭一场能够让你更好地面对生活中的琐事。 ^{[19]
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如果你不喜欢看电影，可以买一本你喜欢的书，然后蜷缩在床上，盖上毯子，享受一整天的阅读时光。^{[20]
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- 其实，也不一定非要买本新书，你可以向朋友或者在图书馆里借一本。如果你有电子阅读器就更好了，可以随时随地看各个图书馆的电子书。
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方法 4

方法 4 的 4:

用其他放松方式放松和犒劳自己

也许你喜欢画画，平时却没有时间。也许你喜欢做园艺，却很少去后花园。那么在这一天，你可以尽情地去做了。这不仅能够让你心情愉悦，还能帮你驱逐一周的烦恼。^{[21]
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可靠来源
Harvard Medical School
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如果你喜欢，可以练练瑜伽，舒展身体。这不仅能够让你身心放松，还可以使你容光焕发、元气满满。^{[22]
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阳光可以调节身体的生物钟，让你身心放松。此外，仅仅是在户外和大自然接触也能让你放松。^{[23]
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买几束鲜花。鲜花能够让你心情放松，感受到爱意。没必要等着别人送你花，你可以自己预定一些，让花店在这天送到你家。^{[24]
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- 最方便的方法就是提前一天在杂货店买一些。
现在大多数城市的高端饭店都提供外卖服务，你可以在饿了么或者美团外卖看看所在城市有哪些餐厅提供配送，选一家你最喜欢的，享受一顿精美大餐。^{[25]
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有时候我们陪伴家人的时间的确不够，多争取一点陪伴的时间也算是对自己的一种犒劳了。你们可以一起玩游戏、看电影或者涂彩绘书。总之，好好享受这段来之不易的时光。
如果相比起家人，你更想跟朋友独处也是可以的。约朋友一起泡个澡，共读一本书或者窝在沙发上看场电影。

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