如何在派对上初次饮酒

共同创作者是 Bryan Sullivan

酒是一个说不完的话题。很多人参加派对时滴酒不沾，其实小酌一杯能减轻压力，让你在社交时更加得心应手。另一方面，酒精的威力可能比你想象的更厉害，更容易引起不快，引发危险。不要担心——只要遵守饮酒的规范，下次参加派对时，你就能平安无事地享受愉快的时光。

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参加派对前和派对中要吃点东西

想要晚上喝酒的人最好先吃些富含蛋白质的食物。胃里空空如也的时候你更容易喝醉。如果事先吃饱，你的派对体验会更好，因为你能控制酒醉的程度。肉类、豆腐、奶酪、坚果等都含有丰富的蛋白质。参加派对过程中你也可以随时吃些零食。^{[1]
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- 如果派对前来不及吃饭，就带两三条能量棒路上吃。
- 咸味的零食会让人口干舌燥。没关系，口渴就喝水，但不能用酒来解渴。
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慢慢喝，尤其是鸡尾酒和甜味的酒精饮品

就算喝不出酒味也要小口喝。初次饮酒的人可能不喜欢啤酒或葡萄酒的味道，相比之下，鸡尾酒（鸡尾酒是果汁或汽水与朗姆酒等烈性酒调成的）可能更容易让人接受。但是酒再好喝也不能贪杯，鸡尾酒里的酒精含量其实并不少。你可以花上一个小时慢慢地喝，身体消化酒精的速度大约也是一个小时。^{[2]
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- 喝酒不用你追我赶，不要有压力。一两份酒已经够嗨了。你可以把 “一杯酒”想成一罐啤酒——鸡尾酒或大杯啤酒的酒精含量相当于两到三份酒，所以这些酒得慢慢品。^{[3]
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- 波普甜酒以及葡萄酒与果汁的混合饮料通常酒精含量比鸡尾酒低（和啤酒差不多，大约为5%），但是因为味道清甜，所以容易喝得很快。
- 第一次喝酒的人绝对不能把烈性酒一杯接一杯地往下灌。否则，你很快就会晕头转向，而且对于不习惯喝烈性酒的人来说，这种酒的味道相当浓烈，让人难以忍受。

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喝酒过程中留意自己的感觉

酒精会让人感到放松、激动、混乱。有时候一杯酒还没喝完，你已经感到 “轻飘飘”了。在这个阶段，大部分人会感到更加自信、放松、快乐。如果继续喝下去，你会体验到激动、情绪波动，以及思绪混乱。一旦跨过微醉这道门槛，酒精对身体产生的影响会更明显，比如说话的能力，视力和听力，以及行走的能力都会随着醉酒程度的加深而下降。^{[4]
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- 慢慢喝，喝完一杯停一会儿能让你一直处在微醉的状态。大多数人一个小时能喝完一杯酒，但只要喝下一杯前暂停一小时，你就不太可能喝到伶仃大醉。^{[5]
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- 如果酒刚下肚你的脸和脖子就变红、发热，你可能有酒精不耐受症。这种情况很正常，尤其在东亚人当中。这个时候，你最好立即放下酒杯，留意身体是否还有别的反应，因为极少量的酒也会造成恶心或心跳加快等令人不快的副作用。^{[6]
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  可靠来源
  Cleveland Clinic
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酒精饮品和普通饮品交换着喝

喝完一杯酒后，找个高玻璃杯，倒些普通饮料。这样做能给身体充足的时间消化刚刚摄入的酒精，让你可以根据自己的感觉决定要不要继续喝。普通饮料还能给身体补充水分，所以当你口渴的时候，就不会把啤酒当水喝了。^{[7]
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不要喝成分不明的饮品

潘趣酒和神秘饮料的酒精含量可能相当高，有时甚至超出你的想象。也许面前的酒喝起来有点像菠萝汁和能量饮料的混合，可你绝对猜不出里面到底加了什么。唯一肯定的是，在大多数派对上，潘趣酒绝对很 “带劲”。第一次饮酒应该是有趣但谨慎的体验，也就是说，你要清楚喝的是什么，否则会因为喝了过期的橘子汁与浴缸月光酒的混合饮料而呕吐不止。^{[8]
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- 可怕的是，有些人会趁你不注意在你的酒里下药——这种事的确经常发生，可别不当真。所以，不是你亲眼看着打开或者调配的酒绝对不能喝。^{[9]
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教自己调低度酒

用勺子或带腰线的塑料杯制作鸡尾酒。派对上别人调的酒可能太烈，口感不好。所以还是自己动手，调一杯柔和的酒水吧！如果你能找到塑料派对杯，就直接把酒（比如伏特加）倒进去，倒到杯子底部的腰线处。接着倒入至少一半的果汁或可乐。如果你找不到派对杯，就用厨房里常用的勺子舀酒——通常一到两勺配置出的饮料比较柔和。^{[10]
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- 如果没有勺子，就把酒倒入瓶盖，目测用量。瓶盖的大小没有统一的标准，不过满满两瓶盖（或稍微少些）应该就够了。

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拒绝劝酒

如果礼貌的回绝不管用，就把酒换成不含酒精的饮品。在派对上，处理来自同龄人的压力对于保证自身安全非常重要。当别人劝酒时，你随时都可以拒绝，告诉对方“谢谢，不要了”。千万不要因为礼貌喝下不想喝的酒。如果对方不停地施加压力，就随便找个借口，比如“我明天还有好多事情要做”，或者“我自己去倒酒”，然后用果汁或水蒙混过关。^{[11]
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- 如果你的酒杯还没空，别人非要给你续上，你也可以拒绝，因为如果不停地添酒，你根本不知道自己到底喝了多少。^{[12]
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- 如果有人已经喝很多酒，还试着让每个人都加入，那么他们并不是针对你，只是单纯地想大醉一场而已。你可以不置可否地说， “好啊，待会儿再喝”，这些人就不会再纠缠你了。
- 如果有人盯着你不放，并且不依不饶，你绝对不能任由他们欺负。请朋友帮忙，试着变换话题，忽视这些人，或者直接质问他为什么要这样。^{[13]
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远离咖啡因、烟草以及毒品

第一次喝酒的时候千万不要同时抽烟或嗑药。酒精已经严重影响了你的判断力，让你意识不到自己的表现。大麻或其它能够影响大脑正常功能的药物会让上述问题更加严重，甚至带来危险的副作用。^{[14]
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研究来源}即便一边喝酒，一边喝咖啡也具有危险性，因为人在感到情绪激动，精神振奋的时候很容易喝个不停。^{[15]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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- 尼古丁对人体的影响和咖啡因有些相似，能让人酒后不再昏昏欲睡。如果你有吸烟的习惯，尽量少抽些，不要因为没有醉意就超计划饮酒。^{[16]
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- 如果你决定嗑药，你身边必须有朋友（最好神志清醒）看着你，知道你吃了什么药。万一意外发生，你才能得到更好的照料。

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玩饮酒游戏时要小心

如果你的确想玩饮酒游戏，就用不含酒精的饮料代替酒。投杯球、国王杯，以及其它饮酒游戏都有一个相同的目的——把你灌醉！当一桌朋友对着你兴奋地高呼“喝！喝！喝！”的时候，你很难拒绝。所以饮酒游戏总和“意外”酗酒有关，这一点也不奇怪。如果你的确想加入那一角的派对，你最好多留个心眼：^{[17]
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- 用可乐和水，或者淡啤酒等酒精含量很低的酒水替代普通酒。
- 当游戏规定你必须喝酒的时候，微微抿一口就行了，不要大口喝。
- 拜托经常喝酒的朋友和你组队，这样你俩就可以一杯酒分着喝了。
- 记着你喝了多少酒，感觉如何。如果觉得喝过了头，马上离开游戏。
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为安全返家提前做好准备

只有当你知道自己能够安全地返回家中时才能开始喝酒。酒后驾驶相当危险。去派对前，你必须想好安全的返回方式，比如步行、搭乘公共、搭顺风车、叫计程车，或者请神志清醒的朋友送你回家。^{[18]
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- 不管你会不会喝醉，你都要未雨绸缪，做好最坏的打算。酒后不要开车，即使你打算走路回家，也要叫上朋友一起。喝醉的人连走路都可能发生意外。^{[19]
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- 如果你住在大学里，问问学校里是否有专为学生提供的通勤车。

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防止酒后乱性

酒精的加持会让性变得更加危险。喝醉的人比清醒的人更加肆无忌惮，这也包括进行危险的性行为。酒精会让你或者你的伴侣无法拒绝，到了次日清晨才意识到后果的严重性。如果你是第一次喝酒，千万不要步入这个陷阱。^{[20]
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- 强奸可能发生在长期维持性关系的情侣之间。如果你醉到无法做出清晰的判断，那么你的伴侣就不应该和你发生性关系。
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小提示

酒精对每个人的影响都不一样。留意自己的感受，当你感到怪怪的，或者醉酒的程度超出你的预期时，放下手里的酒杯。总的说来，体重越轻，体内脂肪的百分比越高，女性激素含量越高的人受酒精的影响越大。心情、体能、激素周期等也与醉酒的程度有关，所以可能某一晚你醉得特别快。^{[21]
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警告

酒精会导致许多药物效果下降，或者与这些药物相互作用，引发健康问题。如果你正在服用处方药，或者当天服用过非处方药，上网查寻该药物与酒精相互作用的后果。抗生素、抗抑郁药、过敏药、感冒药、止痛药（甚至泰诺）等都会与酒精发生不良的反应，而这样的例子还有很多。^{[22]
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在美国，如果未成年人饮酒被抓，或者成年人在未成年人附近饮酒的时候被发现，迎接他们的将是处罚，以及被吊销驾照。所以，如果你身处美国，千万谨慎小心，弄清所在州或县市的法规。^{[23]
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如何在派对上初次饮酒

步骤

参加派对前和派对中要吃点东西

慢慢喝，尤其是鸡尾酒和甜味的酒精饮品

喝酒过程中留意自己的感觉

酒精饮品和普通饮品交换着喝

不要喝成分不明的饮品

教自己调低度酒

拒绝劝酒

远离咖啡因、烟草以及毒品

玩饮酒游戏时要小心

为安全返家提前做好准备

防止酒后乱性

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