如何应对同辈压力

小心选择你来往的对象。想避开不良的同辈压力，最好的方式就是停止和有类似危险行为的人来往。^[3] 有时候我们和别人交朋友，是因为他们很酷，而我们想变得像他们一样，然而大多数时候，这些人并不是真的在乎我们。真正的朋友了解什么事情让你不自在，他们不会强迫你做不想做的事。

• 真正的朋友不会给你压力，要求你做一些危险或让你不自在的事。不管发生什么事，即使你不喜欢他们喜欢的事，他们也一样喜欢你。这类人才是你应该交的朋友。会评判或对你施压的“朋友”只不过想要一个供他们使唤的对象。你值得交更好的朋友。
• 现在，这个方法似乎意味着你必须交新朋友。你或许会感到难过或害怕，但你绝对做得到。寻找趣味相投的朋友会使你更快乐，而且你再也不用担心会面对同辈压力。
• 留意和你有相同爱好的人，尝试去结识和你志同道合的人。举个例子，如果你看见有人在看你喜爱的书，可以主动搭讪，和他们聊一聊这本书。或许你还可以推荐一些他们可能会喜欢的书。你们会在不知不觉中成为朋友。
• 即使你交了新朋友，也不需要停止和老朋友来往。减少和他们相处的时间，或是选择去不会惹麻烦的地方玩，均能让你的生活更轻松。

避开会引起同辈压力的场合。从一开始就避开会引起同辈压力的场合。有些场合看似很好玩，但最好还是确保自己安全。你永远不知道何时会有人认为你不知道什么东西对自己最好，不给你选择的机会，不听你的意见就给你的饮料下药。你需要避开以下经常会面临同辈压力的场合：

• 聚会（特别是对方年龄比你大，或是没有成人在场）。
• 和女朋友或男朋友在人迹罕至的地方约会（你们有太多机会做一些日后可能会后悔的事）。

参与健康的活动，让自己保持忙碌。另一个避开同辈压力的方法是好好利用休闲时间，做你真正喜欢的活动，而不是和会对你施压的朋友在一起。寻找你真心想做的其它活动，让自己保持忙碌，没空去参加可疑的聚会，或进出违法的地方。

• 举个例子，你可以在本地社区中心报读你感兴趣的课程。如果没钱，你可以申请奖学金或学费减免。
• 另一个方法是找一份工作。打工除了让你忙碌，还能赚钱，也使你的简历更出彩。你不但能远离同辈压力，而且很快就有钱买车或新的游戏机。

寻找更好的方式给别人留个好印象。人们之所以屈服于同辈压力，最常见的原因之一就是想给朋友留下深刻印象。如果你找到更好的方式来留下好印象，就不需要屈服于那样的同辈压力。

• 比如说，你可以开始学习很酷的技能，像是混音或弹吉他。

不要害怕寻求帮助或建议。每个人都会面临同辈压力。成人也是如此。许多人已找到方法应对压力，你可以询问他们的建议，或许能发现一些真的很有用的方法。比较了解你的人也许可以按你的状况，给出更具体的建议。向你真正信任的人请教。

• 和朋友讨论。询问他们：“小丽一直强迫我参加这个聚会，可是它看起来很不对劲。我要怎么回复她？”
• 找一个你信任的成人。询问他们：“有人约我到这栋荒废的建筑物去玩，但看起来很危险。我该怎么办？”

建立及加强信念。想一想为何你不愿意做你朋友要求你做的事。这类活动是否与你的个人信念相左？和你的宗教信仰相冲突？你是否觉得他们的要求太冒险？确定你不想做这些事情的原因，当别人要求你这么做时，牢牢记住你的信念。你可以阅读支持你的信念的读物，和拥有相同信念的人聊天，让自己的决心更坚定不移。

• 举个例子，如果你认为大麻很危险，不想吸大麻，可以上网了解与大麻有关的风险。这样你将更清楚大麻的危险，可以更好地教育他人。

寻找其它刺激的事情做。很多时候，我们屈服于同辈压力，是为了给人留下深刻印象，或是想寻找兴奋或刺激的感觉。然而，你有更好的方法调剂生活。想一想你一直想尝试的刺激活动，然后付诸行动，给正确的人留下印象。

• 比方说，也许你很喜欢电子游戏。你可以参加电子竞技大赛，或是录制电子游戏节目，把它放到视频网站上供人观赏。你既无需屈服于同辈压力，也能感觉自己很酷。

做一些让自己引以为荣的事。有了自信，你就能更自在地拒绝别人。你可以做许多让自己引以为荣的事，从而建立自信。没有人可以夺走这些宝贵的经历。如果他们对你说一些刻薄的话，不要理会他们。^[4]

• 比如说，你可以到本地游民收容所做义工。
• 你也可以努力学习自己一直很想学会的技能，并为此感到骄傲。尝试学习绘画或音乐等技能。

自己做决定。学习在日常生活中尽量自己做更多决定，也可以增强自信，让你能更畅快地拒绝同辈。没有人不经练习就能获得真正的技能。维护自己想要的东西、掌控局面正是一种重要技能。你需要多练习它们。透过一些小方式提高你对生活的控制，在不知不觉中，你可以自在地在更严峻的情况下控制局面。^[5]

• 例如，如果哥哥经常在早晨和你争夺洗手间，而且总是欺负你，让你排到第二位，你可以坚决地表明立场，确保你第一个使用洗手间。提早几分钟起床，或是把他推开，怎样都行，总之管用就好。