如何拥有白皙好皮肤：自然疗法有用吗?

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虽然说每个人都应该坦然接受自己的天然肤色，但如果皮肤是因为晒太阳或老年斑而变黑，你或许很想要美白。不管是什么肤色，保持皮肤干净滋润才是最重要的。如果你还是想让皮肤变白一点，可以自己在家尝试下面几个天然方法。

方法 1

方法 1 的 2:

护肤

1
每周去角质1-2次。去角质指的是轻轻地擦洗皮肤，去掉死皮细胞。你可以用干的去角质刷、湿毛巾、盐或糖制成的身体磨砂膏来去角质。^{[1]
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研究来源}
- 由于脸部皮肤非常娇嫩，只能使用脸部专用的去角质工具和产品。身体用的去角质产品对脸来说过于粗暴。
- 只有在当前皮肤比正常肤色深的时候，去角质才有助于提亮肤色，因为它去掉死皮细胞，露出底下未接触过阳光的新皮肤。
- 你也可以自制面部磨砂膏，将1茶匙杏仁粉或燕麦片加到平常用的洁面乳中。
2
早晚涂抹保湿霜。得到充分滋润的皮肤会看起来更白、更亮、更健康。每天早晚洗脸后，抹上适合你肤质的保湿霜。^{[2]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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- 举个例子，如果你是油性皮肤，应该用质地轻薄和容易吸收的保湿霜。干性皮肤需要用质地浓稠的保湿霜。混合性皮肤则在脸上大部分皮肤使用质地轻薄的保湿霜，然后在最干燥的部位使用浓稠的保湿霜。
- 胸部、手臂和脚则要使用质地轻薄的身体乳。
大多数情况下，正常的皮肤变黑和变色都是接触了阳光中的紫外线造成。每天不管在哪里，都要在脸、胸部、手臂和手涂抹防晒系数至少30的防晒霜，以避免皮肤晒黑，同时预防长波和中波紫外线引起的皮肤疾病。为了获得最强的防晒保护，每2小时补涂1次，尤其是在室外的时候。^{[3]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
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即使在阴天、坐在车里或没有遮蔽设施的窗口边，你还是会接触到阳光。所以，每天不管在室内或室外，都要涂防晒霜。
4
改变生活方式，让皮肤焕发健康光彩。保持健康均衡的饮食，每天吃大量水果、蔬菜、精瘦蛋白质和全谷物。除此之外，男性每天应该喝3700毫升水，女性喝2700毫升水，以保持身体水分充足。另外，每天也要抽出约30分钟做运动。^{[4]
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研究来源}
- 只要摄入充足的水分，经常做运动，并从食物中获取身体需要的所有营养，皮肤就能焕发美丽的光彩，看起来明亮、健康。
5
即使已经涂了防晒霜，在室外也要遮阳。即使涂了防晒霜，只要待在室外，皮肤难免会发红或变黑，尤其是夏天阳光最猛烈的时候。如果非得待在室外，尽量遮挡阳光，避免上述情况发生。^{[5]
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可靠来源
American Cancer Society
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- 比如说，外出时穿轻薄的长袖衣服，并戴个宽边帽，甚至可以坐在伞下或大树下，给皮肤提供更多保护。
- 早上10点到下午4点的阳光最猛烈，避免在这个时间段外出。
6
设定切合实际的期望。本来就深的肤色很难变白一两个色号，尤其是使用天然方法。最好的美白方法是保持皮肤健康，做好防晒、去角质和使用天然美白方法。
- 持之以恒是成功的关键，每周坚持做面部护理几次，直至达到你要的效果。
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方法 2

方法 2 的 2:

自己在家美白

1
用姜黄膏美白。姜黄是印度传统香料，几百年来一直被用来美白皮肤。把姜黄粉和足够的橄榄油混匀，形成稠膏状，在皮肤上抹薄薄一层。15-20分钟后，用温水冲洗干净。^{[6]
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可靠来源
PubMed Central
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- 姜黄含有姜黄素，有抗氧化和抗炎作用，或许有助于提亮肤色。^{[7]
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  研究来源}
- 制作姜黄膏的时候，不妨换上旧衣服，因为姜黄会染污衣服。它也会暂时染黄皮肤，不过应该很快就能洗干净。
- 你可以根据自己的意愿每天重复1次。
2
用生土豆揉擦皮肤，以淡化老年斑。将土豆切片，在每一个土豆片上撒少许水。如果要美白全身，就用土豆片揉擦皮肤。如果只想美白某个部位，那就敷在皮肤上。不管哪一种方法，10分钟后用温水冲洗干净就行了。^{[8]
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研究来源}
- 土豆里面的淀粉和糖有助于去角质，维生素C、钾、锌和其它营养则可以让皮肤恢复活力，看起来更明亮。
- 土豆很温和，可以每天用来美白皮肤。
- 如果手边没有土豆，可以用其它富含维生素C的水果或蔬菜代替，比如番茄、黄瓜或木瓜（搅拌成泥）。^{[9]
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  研究来源}
3
晚上用柠檬汁去角质和提亮肤色。将大概1汤匙（15毫升）柠檬汁挤到一个碗，再拌入1汤匙（15毫升）水。用棉球沾取柠檬汁液，轻轻抹在皮肤上。约20分钟后，用温水轻轻洗干净，然后用柔软的毛巾拍干皮肤，最后涂上面部保湿霜。^{[10]
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研究来源}
- 每周重复3次，以取得最佳效果。
- 柠檬汁有天然去角质作用，会去掉表层皮肤，露出底下比较白的新皮肤。柠檬汁里的柠檬酸也有轻微漂白作用，所以也被用来漂白头发。
- 柠檬汁会让一些人的皮肤干燥或刺痛，甚至对光过敏。如果皮肤涂了柠檬汁后发红、刺痛或灼痛，赶快洗干净，不要再使用这个方法。
4
用纯芦荟舒缓和提亮皮肤。众所周知，芦荟能帮助晒伤的皮肤愈合，也含有名为蒽醌的化合物，可以去掉表层的皮肤细胞，温和地提亮肤色。在皮肤抹上厚厚一层芦荟，给皮肤20分钟充分吸收它。之后可以洗干净，不过芦荟含有丰富的营养物质，不洗也没关系。^{[11]
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可靠来源
PubMed Central
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- 许多乳霜和乳液都含有芦荟，不过如果你追求天然的美白方法，那就使用芦荟植物或一瓶纯正芦荟胶。
- 每天使用芦荟1次，直至达到你要的效果。
5
用椰青汁滋养皮肤，让它焕发光彩。购买一瓶100%纯正椰青汁，或者自己剥开椰青，倒出椰汁。用棉球蘸取椰汁，抹到脸上或其它要美白的部位。等待20分钟，然后用温水洗干净。^{[12]
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研究来源}
- 如果你喜欢，可以每天做2次。
6
用柠檬、蜂蜜和燕麦做天然去角质面膜。将有天然美白和去角质作用的东西混在一起，调配出来的美白面膜既能去掉深色的表层皮肤细胞，也能稍微美白底下的新皮肤。试着用柠檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麦调配面膜，涂到脸上和其它想要美白的部位，20分钟后洗干净。^{[13]
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研究来源}
- 洗掉面膜的时候，用指尖轻轻地在皮肤上打圈。燕麦碎会磨掉面部表层死皮，露出底下更白的新皮肤。
- 如果是干性皮肤，用黄瓜代替柠檬。将等量的黄瓜汁和蜂蜜混匀，抹在脸上和全身，15分钟后冲洗干净。
- 你也可以使用2茶匙（2克）燕麦粉、1撮姜黄粉和几滴柠檬汁。^{[14]
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  研究来源}
7
用牛奶或酸奶浸泡皮肤，既可以保湿，还能提亮肤色。用棉球蘸取原味酸奶或全脂牛奶，然后轻轻抹在皮肤上。约20分钟后，用温水冲洗干净。^{[15]
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研究来源}
- 牛奶和酸奶都含有果酸，有温和的去角质作用。
- 一定要使用全脂酸奶或牛奶。脱脂或低脂产品没有所需的酶。
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