如何美白手和脚上的皮肤

共同创作者是 Kaveri Karhade, MD

灰尘、药物、环境和化学因素、感染、炎症以及暴露在阳光下等这些因素，都会导致手和脚上的皮肤变黑。有几家美容化妆品公司都在生产美白产品，这些产品通常可以在药店买到。也有很多食物可以通过局部使用来帮助美白皮肤，所以你在厨房就可以找到能美白的方法，不用去更远的地方。不过最重要的是要知道健康均衡的饮食、经常锻炼、健康的生活方式以及好好护肤，这些才是保持皮肤健康和容光焕发的最好方法。

部分 1

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美白皮肤

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使用含有乳酸的食物。乳酸是一种羟基酸，本身存在于某些食物之中。它可以去除皮肤表层的死皮，通常用于商业的护肤方法，以缓解皮肤干燥粗糙或者变黑。^{[1]
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研究来源} 只在晚上使用乳酸产品，因为它会让皮肤更容易受到紫外线的伤害。^{[2]
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- 睡前在手脚上都薄薄地涂一层纯酸奶。静置5到10分钟，然后用温水冲洗。每周重复几次。
- 要记住，就算这样做，你还是需要在白天涂抹SPF15或者更高倍数的防晒霜，以避免晒伤。
2
食用富含维生素C的柑橘类食物。柑橘类食物中含有的柠檬酸有去角质的作用，可以帮助淡化黑眼圈，而维生素C则会让皮肤变得有光泽，有助于减缓色素沉着。^{[3]
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研究来源}色素沉着是由过量的黑色素引起的皮肤暗斑。^{[4]
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研究来源}不要直接把柑橘类食物涂在脸上，而且其它地方要谨慎使用，因为柑橘类食物中的酸性物质会破坏皮肤的自然pH值，让你更容易受到紫外线的影响。^{[5]
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研究来源}每周在皮肤上使用柑橘类食物的次数不要超过一次。
- 睡前用棉球把鲜榨柠檬汁或者橙汁涂在手脚的皮肤上。停留30分钟左右，然后用温水冲洗干净。^{[6]
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- 把橙子皮放进烤箱里烤干，然后磨成粉。睡前把它和原味酸奶混合后涂抹在皮肤上，15－20分钟后冲洗干净。
- 将四分之一杯新鲜的木瓜果肉捣成糊状，然后涂在皮肤上。你可以在浴缸里用这个方法，因为木瓜汁液很容易流下来。20分钟后清洗掉。^{[7]
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- 苹果醋也可以用于局部皮肤，这是一种天然的抗真菌物质，可以帮助美白皮肤。用等量的水稀释醋，然后涂在手脚上，让它变干。^{[8]
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3
用调味料、面粉或者粘土粉做面膜。姜黄粉、鹰嘴豆粉和漂白土等长期以来一直被用来美白皮肤。这些成分都可以与水或其它液体混合，制成容易涂抹在皮肤上的糊状物。
- 将一勺漂白土或者鹰嘴豆粉与足量的玫瑰纯露混合，制成稠膏。^{[9]
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  研究来源}把它涂在手脚上，等晾干后用温水冲洗掉。^{[10]
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  研究来源}每周重复两到三次。
- 将一勺姜黄粉和足量的黄瓜汁或者纯酸奶混合成糊状，酸奶会让混合物更加浓稠。把它涂抹在皮肤上，静置20 - 30分钟，然后冲洗干净。每隔两三天重复一次。^{[11]
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可以在局部使用大豆或者淀粉类食品。像豆腐之类的豆制品和土豆、大米等淀粉类食物都有美白皮肤的效果。豆腐可以捣成糊状涂在皮肤上，土豆可以切成片，然后直接擦拭手脚。10－20分钟后把豆腐泥或者土豆汁洗干净。至于米饭的话，你可以用面粉糊或者淘米水：
- 将一勺面粉和足量水混合成糊状，然后涂抹在皮肤上。静置10－20分钟后冲洗干净。
- 如果要用淘米水，煮米饭之前应该先用水淘洗一到两杯米，米过滤掉后把水留下来备用。把手和脚在淘米水中浸泡10分钟，然后冲洗干净。^{[12]
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购买皮肤美白霜。市面上有很多用于美白的护肤霜和润肤露，它们在大多数美容院、药店或者化妆品商店里都能买到。这些产品大多数都是通过减少皮肤中的黑色素来起作用的，而黑色素正是呈现肤色的根源。^{[13]
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研究来源}不过这些产品也有风险，在使用之前你应该咨询医生。
- 避免使用含汞的美白产品。
- 许多美白产品都含有对苯二酚，长期使用会致癌，所以应该避免任何含有对苯二酚的产品。
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部分 2

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保持皮肤干净滋润

堵塞的毛孔和污垢会让皮肤看起来更黑。持续清洁皮肤可以预防长痘，让皮肤看起来干净清爽。你不需要用任何高档或者昂贵的洁面乳来清洁皮肤，用温和的肥皂和水就可以。
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每天进行保湿工作。你可以使用在最喜欢的商店里买的保湿霜，也可以使用简单的自制保湿霜，但一定要在洗完澡后给皮肤做保湿工作。简单的自制保湿霜包括：
- 椰子油或者杏仁油
- 可可或者乳木果油
- 芦荟
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去角质。保持皮肤健康并帮助祛黑的最好方法之一就是去角质，这一过程会去除皮肤表面的死细胞。一周去角质的次数不要超过一到两次以上。你可以用橄榄油或者椰子油混合以下成分，为手部和脚部制作一种天然的去角质产品：
- 咖啡渣
- 燕麦
- 糖
用你喜欢的乳液、芦荟或者蜂蜜来按摩手和脚。^{[14]
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研究来源}这可以滋润皮肤，促进血液循环，这两点都可以让皮肤保持健康亮白。如果用蜂蜜，一定要在按摩后冲洗干净，因为它会留下粘性残留物。

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部分 3

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预防皮肤变黑

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饮食健康均衡。避免皮肤变黑的最好方法就是从一开始就预防它，而合理的饮食是做到这一点最好的方法之一。正确饮食可以保持身体健康，一个健康的身体就意味着拥有健康的皮肤。
- 吃各种颜色的食物。为了从饮食中获得尽可能多的维生素和矿物质，你应该吃各种颜色的新鲜水果和蔬菜。食用富含维生素C的食物有助于保持皮肤更有弹性。^{[15]
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- 喝足够多的水。水对健康的身体和皮肤很重要，但喝太多也可能会很危险。喝水最好的经验法则是遵从自己的身体：如果渴了，你就喝水。^{[16]
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- 不要躲避摄入像鳄梨这样的健康脂肪。不仅我们的身体需要脂肪来生存，我们的皮肤也需要脂肪来保持健康和活力。^{[17]
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- 选择新鲜的自制食物，而不是加工食品或者外卖。
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保护皮肤免受阳光照射。皮肤变黑的最大原因之一是暴露在UVA和UVB下，因为皮肤为了自我保护会产生更多的黑色素，更多的黑色素就意味着皮肤会变黑。^{[18]
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研究来源}保护自己不受阳光伤害的最好方法就是远离阳光，但如果无法避免，就一定要确保：
- 开车的时候要穿防晒衣物，包括戴手套。
- 涂抹防晒霜，尤其是手和脚。
- 选择防晒系数高的化妆品和唇膏。
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好好护理手和脚。皮肤变黑也可能是灰尘、经受风吹雨打以及感染等因素造成的，所以保持手脚皮肤的清洁和保护工作对健康的皮肤至关重要，这有助于防止皮肤变黑和受损。
- 如果可以的话，避免接触刺激性的化学物质，它们会损害你的皮肤。
- 谨慎进行美甲和足疗，因为消毒不当的设备会导致真菌感染。^{[19]
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  研究来源}
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