如何让晒伤的皮肤不再发痒

共同创作者是 Mohiba Tareen, MD

除了变红、脱皮、刺痛，阳光过度照射还会导致皮肤发炎。阳光灼伤的通常是皮肤的表层，而这层皮肤布满了神经纤维，所以会让你感到瘙痒。神经被太阳光灼伤后，瘙痒感会一直持续，直到受损皮肤恢复。^{[1]
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研究来源} 在此期间，你可以尝试家庭疗法，使用处方或非处方药来缓解瘙痒，帮助皮肤复原。

方法 1

方法 1 的 3:

尝试家庭疗法

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晒伤严重时，你需要上医院进行治疗。家庭疗法也能止痒，但通常只能用来对付轻微的晒伤。如果你有起水泡、头晕、发烧的症状，甚至出现流脓，皮肤长出红色条纹，灼烧感加剧等疑似感染的症状，^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}那就得先咨询医生，然后再自行治疗。
- 如果你或你的朋友感到身体虚弱、无法站立、思维混乱或者失去意识，你或者身旁的人要立即叫救护车。
- 皮肤呈现蜡白色、深棕色，或者凸起，起皱等都是三度烧伤的症状。如此严重的晒伤虽然很少见，但也会发生。当皮肤出现上述症状，你就要立即上医院。^{[3]
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将苹果醋喷在晒伤的皮肤上。醋有弱酸性，有时可当做防腐剂使用。醋还能平衡皮肤的PH值，加速皮肤恢复，缓解瘙痒。^{[4]
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研究来源}虽然醋有一股刺鼻的气味，但是几分钟后就会消散。
- 在干净的喷壶里倒入苹果醋。先在一小块晒伤的皮肤上喷些试试效果，看看是否有疼痛或者其它的反应。
- 喷上苹果醋后让液体慢慢地滴干。不要用手揉搓皮肤。
- 只要皮肤一发痒，就喷些苹果醋。
- 如果没有喷壶，就在棉花球或者小毛巾上滴几滴果醋，然后轻轻地按压晒伤的皮肤。^{[5]
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- 有人说普通的白醋也有止痒的效果。如果找不到苹果醋，你也可以试试白醋。^{[6]
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3
用燕麦泡个温水澡。当皮肤干燥发痒的时候，皮肤的PH值通常很高。燕麦能滋润干燥的皮肤，让皮肤的PH值恢复正常。^{[7]
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研究来源}你可以用磨碎的，能浮在水面上的胶体燕麦泡澡，以增加燕麦和皮肤的接触面积。另一种方法是将3/4杯生燕麦倒入干净的连裤袜里，然后打个结。^{[8]
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- 在浴缸中放满温水。水温不能太高，否则会导致皮肤失水，加剧瘙痒。^{[9]
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- 胶体燕麦要在放水的同时加入，这样燕麦才会和水彻底混合。如果你把燕麦包裹在连裤袜里，那就在这个时候把扎好的连裤袜扔进水里。^{[10]
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- 浸泡10分钟。泡过燕麦澡之后，要是你觉得身上黏黏的，就用温水冲洗。这种燕麦澡每天可以泡三次。^{[11]
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- 不要用毛巾擦身体，轻轻按压皮肤，将水吸干即可。否则，摩擦会进一步刺激皮肤。^{[12]
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用稀释过的薄荷油来止痒。薄荷油对皮肤有降温和镇定的作用。在大多数保健品专卖店都能买到薄荷油。^{[13]
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研究来源}不要使用薄荷提取物，它和薄荷油不是一回事。
- 用霍霍巴油、椰子油等植物性油脂作为载体稀释薄荷油。如果使用对象是成年人，就在每28g载体油中加入10到12滴薄荷油。如果使用者是儿童、孕妇，或者皮肤敏感的人群，加入5到6滴就足够了。
- 将稀释后的薄荷油抹在一小块晒伤的皮肤上，确保不会过敏后再大面积涂抹。
- 将混合油涂抹在晒伤的皮肤上。皮肤可能会感到凉凉的，也可能感到热热的，瘙痒感会暂时消失。^{[14]
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在晒伤的皮肤上涂抹金缕梅霜。金缕梅含有单宁酸，能缓解红肿、疼痛，以及瘙痒。^{[15]
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研究来源}如果你不喜欢氢化可的松乳膏，金缕梅霜倒是个不错的选择。
- 假如局部皮肤测试显示没有过敏反应，就将少量金缕梅霜涂抹在晒伤的皮肤上。
- 用棉球蘸取金缕梅水涂在皮肤上。
- 为缓解疼痛和瘙痒，你每天可以涂六次含金缕梅的药膏或水剂。^{[16]
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方法 2

方法 2 的 3:

药物止痒

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用0.5%-1%的氢化可的松乳膏缓解瘙痒和疼痛。氢化可的松乳膏是一种非处方类固醇药膏，能阻止细胞释放炎症物质，有镇定皮肤的作用，所以常在皮肤发炎、发红和发痒的时候使用，效果相当明显。^{[17]
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研究来源}
- 氢化可的松乳膏可每天涂抹4次。^{[18]
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- 如果面部皮肤晒伤，只需涂抹很少量的氢化可的松乳膏即可。涂抹的天数不能超过4或5天。^{[19]
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服用非处方抗组胺药止痒。当身体出现异样时，免疫系统细胞会释放组织胺，将这一情况告诉大脑。而瘙痒就是在释放组织胺的过程中产生的。^{[20]
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研究来源}抗组胺药物可以抑制这种反应，暂时缓解瘙痒和肿胀。^{[21]
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- 白天服用氯雷他定等不会让人犯困的抗组胺药。^{[22]
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  研究来源}服用剂量和方法可参照包装上的说明。
- 晚上可以服用苯海拉明。服用后，你会感到犯困。所以，服药后千万不要开车、操作机械，或者从事任何可能危及到自己或他人生命的事情。吃了药就直接去睡觉！ ^{[23]
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- 如果痒得很厉害，问问医生是否可以吃些羟嗪。羟嗪是一种处方药，对中枢神经系统有镇定的作用，同时也可以当作抗组胺药来使用。
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用局部麻醉药麻痹皮肤。局部麻醉药有喷剂、软膏以及乳膏等类型。局部麻醉药能阻止神经信号进行传递，让人感觉不到瘙痒。^{[24]
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- 使用喷雾型麻醉剂时，先用力摇晃容器，然后在离皮肤10到15cm处喷雾。用手轻轻地将药物揉开。注意别喷到眼睛里。^{[25]
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- 如使用乳膏、啫喱，或者软膏类麻醉剂，就将药物涂抹在干燥的皮肤上，然后轻轻揉开，让药物均匀地分布在皮肤上。选购含芦荟成分的麻醉药膏，因为芦荟有舒缓皮肤的功效。^{[26]
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  研究来源}
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方法 3

方法 3 的 3:

瘙痒极其严重时的止痒方法

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当家庭疗法和药物疗法都不起作用时，尝试洗热水澡止痒。如果被晒伤的48小时后，你开始感到有如身处地狱般的瘙痒，洗热水澡也许能缓解你的痛苦。上述任何疗法对这种地狱之痒都不会奏效，而且瘙痒会持续发作，其后果严重到让人缺乏睡眠，精神抑郁，性情暴躁，甚至产生自杀的念头。^{[27]
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研究来源}
- 如果任何一种方法，包括医生建议的方法都不奏效，就试试洗热水澡。如果你不满18岁，需要先和父母商量。
- 只要能忍受，洗澡水的温度越高越好。^{[28]
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  研究来源}洗澡时不要用香皂，也不要摩擦皮肤——热水会让皮肤失水，香皂会令失水的情况更加严重。
- 持续用温度尽量高的水来洗澡，直到瘙痒消退。这通常需要两天的时间。^{[29]
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  研究来源}
- 洗烫水澡之所以有效是因为人的大脑每次只能处理一种感觉。水的热度激活了疼痛神经，从而压抑了对瘙痒的感知。^{[30]
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  研究来源}
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和医生商量是否可以使用类固醇药膏。如果瘙痒已经严重影响到你的注意力，使你无法正常地工作和睡眠，随时感觉自己就要发疯，那么你可以请医生采取更加积极的治疗方式。强效类固醇药膏也许能消除炎症，缓解瘙痒。^{[31]
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研究来源}
- 这些药物只能通过医生开具处方购买，而且可能削弱你的免疫系统，引起其它严重的副作用。只要在非常特殊的情况下，你才能使用此类药物。^{[32]
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  研究来源}
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