如何促进唾液分泌

唾液分泌不足会令嘴巴感觉不适，由于唾液还有保护牙齿的作用，所以唾液太少也会导致各种口腔疾病。如果自然分泌的唾液无法满足人体的需求，你还可以尝试各种方法来促进唾液分泌。通常，利用普通的食物和家庭疗法最容易增加唾液分泌。但在尝试了各种方法之后，如果唾液还是严重不足，你还可以通过药物治疗来改变现状。^{[1]
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方法 1

方法 1 的 3:

利用食物和饮料来刺激唾液分泌

1
嚼口香糖。刺激唾液分泌最迅速，也是最简单的方法就是将一块口香糖放进嘴里大嚼特嚼。咀嚼时，大脑会收到身体发出的信号——我在吃东西，赶快将唾液送来帮助消化食物吧！^{[2]
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- 如果你有唾液分泌不足的问题，最好咀嚼无糖口香糖。唾液不足本身就会让你的牙齿健康受到威胁，再摄入大量的糖分可能加重牙齿的负担。
- 含有木糖醇的口香糖或者糖果能够防止龋齿，是刺激唾液生成的绝佳选择。^{[3]
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  可靠来源
  PubMed Central
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2
吮吸润喉糖、硬糖果、薄荷糖或者棒棒糖。吮吸酸甜味的糖果能够唤醒你的唾液腺。但是，上述硬糖最好不含糖分，比如选择无糖薄荷糖，这样就不用担心牙齿受损了。^{[4]
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- 选择酸一些的润喉糖、硬糖，或者棒棒糖。酸对于刺激唾液腺分泌效果很好。
保持身体水分充足对于缓解口腔干燥非常重要。喝水并没有时间要求，从早到晚都可进行，这样才能维持身体对水分的需求，从而达到滋润口腔、生津化痰的目的。^{[5]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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4
喝饮料。当你感到口干舌燥时，喝点东西立即就能让口腔滋润起来。摄入液体不仅能滋润口腔，还能刺激唾液腺分泌。^{[6]
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- 不要喝含咖啡因或者酒精的饮品，此类饮品会抑制唾液生成。
5
吃一些能够刺激唾液分泌的食物。很多种类的食物都能有效地刺激唾液腺分泌唾液。这种功能是由食物的口感、含糖量、酸度或者苦度决定的。这些食物包括： ^{[7]
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- 苹果
- 硬奶酪
- 爽脆的蔬菜
- 柑橘类水果
- 苦味的绿色蔬菜
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方法 2

方法 2 的 3:

使用非处方产品和家庭疗法

1
用苹果醋漱口水。你可以尝试用苹果醋加水后的混合液来漱口。将一汤匙醋倒入一杯水里，然后喝一大口，让液体反复冲刷你的口腔。大概一分钟后将漱口水吐掉。^{[8]
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- 这种混合液既可以漱口，又能清新口气，滋润口腔。
2
使用非处方人工唾液。你可以在很多药房买到种类繁多、可解决口舌干燥问题的产品。只要隔一段时间使用一次产品，你的口腔就能得到滋润，唾液也会开始分泌。^{[9]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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- 人工唾液分为不同的类型，比如喷剂、凝胶、漱口水。
3
避免打呼噜或者张着嘴巴睡觉。造成口腔干燥，唾液稀少的一个主要的原因就是睡觉的时候张开嘴巴打呼噜。如果你希望起床后不再感到口干舌燥，让唾液分泌量恢复正常，你就得改变睡觉的姿势，打通堵塞的鼻腔，同时改变某些生活习惯，让呼吸更加顺畅。
- 睡觉时张开嘴巴打鼾会造成空气在口腔里流动，从而导致口干舌燥。
- 如果改变生活方式和睡觉的姿势仍然无法改善口干现象，建议你咨询医生，寻找其它的解决方法。^{[10]
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  可靠来源
  Harvard Medical School
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方法 3

方法 3 的 3:

药物治疗

如果干口症长时间困扰着你，你就得和医生一起探讨可能造成此种情况的原因和治疗方法。足够的唾液分泌对我们的健康非常重要，如果所有的居家疗法都不见效，你还可以求助于药物治疗。
2
避免服用会使口腔更加干燥的药物。如果你正在服用某种会导致口腔干燥的药物，你需要询问医生，看看有没有其它的替代药物。也许有另外的药物能够治愈你的疾病，并且不会引起口干舌燥的副作用。
- 目前已知会造成口腔干燥的药物就有上百种，包括相当常见的苯海拉明、对乙酰氨基酚和开瑞坦。^{[11]
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  研究来源}
很多时候，如果你的口干到需要用药物来缓解，说明你的情况可能和其它的疾病有关。口干可能是服用某种药物之后的副作用，也可能是某种疾病引起的。^{[12]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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4
通过服用药物增进唾液分泌。如果你的唾液量严重不足，医生会给你开增进唾液分泌的药物。这类药物有好多种，具体是开哪种还得由你的症状和潜在的健康问题决定。^{[13]
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可靠来源
Cleveland Clinic
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- 舒乐津是一种治疗唾液分泌不足的常见药物。
- 秀格兰仕症候群（又叫干燥综合症）会导致眼、口、皮肤干燥。西维美林能促进唾液分泌，改善因上述疾病而造成的口腔干燥。
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