如何催促月经的到来（催经）

想要月经快点来的原因有很多。你可能对经前综合症感到厌烦，希望月经快快来。也许是下周要去度假，不希望受月经影响。更严重的理由是担心自己怀孕了，希望可以借由月经证明没有怀孕。然而，没有百分百成功的催经方法，毕竟这是个不由你控制的自然过程。不过，改变生活方式，像是减压、摄取维生素C和服用草药，可以帮助身体做好准备，照常来月经。

部分 1

部分 1 的 3:

尝试未经证实的家庭偏方

1
慎用草药。几百年来，人们使用许多草药来调经。我们总认为草药是无害的，但其实它们和其它类型的药一样，也有副作用。如果你想用草药催经，最好先和医生商量。做一番研究，不要服用超过所建议的剂量，因为有些草药用量过大就有毒。^{[1]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 一些调经的草药同时也是堕胎药，如果你怀孕了，它们会导致你流产。假如月经迟迟不来是因为怀孕了，千万不要用草药堕胎。这非常危险。^{[2]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}^{[3]
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  研究来源}
- 如果你本身患有疾病，也要格外小心。草药可能使你的病情加剧，或产生危险的副作用。
2
摄取维生素C。维生素C被认为能调经或催经，但没有科学研究能够证实这一点。有的人发现服用维生素C补充剂，或吃富含维生素C的食物，促使子宫收缩，然后来月经。^{[4]
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研究来源}
- 建议每天摄取60毫克维生素C。如果你决定吃补充剂，小心不要超过所建议的剂量。
- 多吃木瓜、甜椒、花椰菜、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄。
3
吃欧芹（也叫洋香菜、香芹）。根据民间的说法，欧芹可以催经。平叶和卷叶欧芹含有洋芹醚和肉豆蔻醚，这两种物质被认为能让子宫稍微收缩。没有科学研究可以证实这一点，不过一些女性发现喝欧芹茶很有用。^{[5]
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研究来源} 做法如下：
- 将约30克新鲜欧芹洗干净，然后切块。新鲜的欧芹比干欧芹更有营养，泡出来的茶更好喝。^{[6]
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  研究来源}
- 将一杯水煮沸。
- 把水倒在欧芹上，泡5分钟。
- 滤掉欧芹后就能喝了。
4
吃姜黄。人们认为姜黄可以缓解经痛，调节经期。姜黄的根茎很美味，是烹饪常用的香料。它也能被制成健康饮料。科学家仍不确定它是否可以催经，但如果月经迟迟不来，也许值得一试。^{[7]
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研究来源}
- 如果你想催经，不妨在烹饪时，把姜黄撒在米饭、清蒸蔬菜或其它菜肴上。
- 想做成饮料的话，将1茶匙姜黄倒入1杯水中。拌入柠檬和蜂蜜提味，然后倒在冰块上。
5
吃草药补品。人们认为一些草药补品可以催经。但它们不受美国食品和药物管理局监管，所以必须慎用。服用补充品前，先和医生商量。阅读包装上的指示，不要服用超过所建议的剂量。^{[8]
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研究来源}以下补品被认为可以催经：^{[9]
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研究来源}
- 当归。最好的催经草药是当归，它促进血液流向骨盆，刺激迟迟不来或没有规律的月经。
- 黑升麻。几百年来，人们一直使用黑升麻催经，它帮助调节整个经期，尤其促使子宫内膜剥落。
- 益母草。人们发现益母草能温和地刺激子宫，使它更有效率地运作，进而促使月经来潮。
- 白芍。白芍促进骨盆部位的血液循环，解决月经不来期间子宫血流停滞的问题。

部分 2

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改变生活方式

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休息及减压。压力太大会推迟月经。下丘脑负责调节体内激素，使你来月经，但压力会改变它的功能。^{[10]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}如果你认为压力推迟你的经期，那就设法减少生活中的焦虑来源。
- 看看是否可以请几天假，不去上班后或上学。抽出时间好好放松，吃得健康，还有别忘了做运动。
- 取消可能会使你压力大的社交义务。抽出时间独处。
- 尝试冥想或做瑜伽。
- 如果你长期承受压力，不妨和可以帮助你的人聊一聊。考虑预约治疗师，他会帮你找一个很好的解决方法。
2
泡热水澡。虽然热水澡能催经并没有科学解释，但许多女性发现这个方法很有效。也许是温水使身体放松，同时舒缓身心压力吧。想要经期快点开始，就抽出时间，好好泡一泡澡。
- 泡澡时，不妨添加令人放松的精油。薰衣草、柠檬草和玫瑰精油，都能在泡澡时，帮助你减压。
- 集中精神，让身体彻底放松，无拘无束。按摩双脚、双臂、脸和头皮，促进血液循环。
3
维持健康的体重。体重低于身高应有的正常体重10%或更多，会影响经期。许多女性发现稍微增重，可以使经期变得更有规律。^{[11]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 向医生咨询你的健康体重。你也可以计算身体质量指数，但专家们都不认为它能准确衡量一个人的健康。^{[12]
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  研究来源}
- 如果你患有进食障碍，例如厌食症或暴食症，请立刻就医。这类疾病很难自己治好。它们除了会干扰经期，也会引起其它长期健康问题。
4
确认你是否运动过度。许多每天训练的运动员都面对经期不定，或月经不来的问题。锻炼过度使体内的雌激素减少，进而导致停经。雌激素低也有其它负面影响，包括使骨骼变得脆弱。如果你认为锻炼过度正是问题所在，那就得立刻改变运动计划。^{[13]
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研究来源}
- 和医生讨论你的锻炼时间表，确认它是否是月经不来的原因。长跑、举重和其它项目的运动员每天进行大量训练，最有可能面对经期不定的问题。
- 你也许碍于压力，必须努力训练，但健康也同样重要。如果训练过度，那就相应减少运动量。^{[14]
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  研究来源}
吃避孕药或激素类避孕药，可以让你完全掌控经期，甚至让月经几个月不来。激素类避孕药常被用来治疗不规律、时间太长或非常痛的经期。询问医生这个方法是否适合你目前的状况。^{[15]
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可靠来源
Cleveland Clinic
前往来源}

部分 3

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找出根本原因

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确认你是否怀孕。月经不来的原因有很多。如果你最担心的是怀孕，那就先验孕，才决定接下来该怎么做。等到原定经期过了5天或更久才验孕，得到的结果比较准确。^{[16]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 如果离上次做爱还未超过120小时（5天），不妨选择吃紧急避孕药。它们也被称为事后避孕药或Plan B，含有大量孕激素^{[17]
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  研究来源
  progestin}，使卵巢停止排卵，进而防止受孕。越早服用事后避孕药越有效。普通药房就有出售，不需要医生处方。
- 过了120小时，或是验孕结果呈阳性，吃紧急避孕药也没用。到本地诊所看医生，看看你有何选择。^{[18]
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  研究来源}不管你决定堕胎或把孩子生下来，最重要的是立刻获取支持和帮助。
- 千万别自己堕胎。这非常危险，可能会造成永久性伤害或死亡。^{[19]
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  研究来源}联络或前往诊所，了解安全的堕胎选择。^{[20]
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  研究来源}
2
了解造成月经不来的其它自然原因。对某些女性来说，经期不定是完全正常的现象。每个人的身体都不一样，有的人经常会推迟一个月，但下次周期正常，有的则很长时间都不来月经。喂母乳和更年期也是会影响月经周期的正常生理状况。如果你不肯定是体内的自然激素变化导致月经不来，请咨询医生。^{[21]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 留意月经周期，记录它的模式。大部分女性每21到35天来1次月经。身体会随着时间成长及改变，月经周期的长短也会因此出现变化。一次月经不来，不代表身体出问题。但如果发生了不止一次，那就得去看医生。
- 大多数女性在50岁左右就会进入更年期，也有一些人的更年期来得更早。身体激素水平下降，导致经期不定，最后完全停经。
- 有的女性在喂母乳期间也会来月经，有的则不会。这取决于喂母乳次数、母乳量和其它因素。^{[22]
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  研究来源}
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检查是不是你吃的药导致月经不来。一些药会打乱月经周期。你吃的药可能导致停经，而你却不知道这是它的常见副作用。以下药物可能是月经推迟的原因：^{[23]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 抗精神病药
- 抗抑郁药
- 降血压药
- 抗过敏药
- 化疗
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确认你是否患病。月经偶尔不来是正常的，但如果好几个月都不来，那就必须看医生，确保自己的健康状况良好。一些潜在疾病会打乱经期。以下疾病可能就是月经不来的罪魁祸首：^{[24]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 多囊卵巢综合征，身体分泌大量激素，超出了促使身体来月经的正常波动。
- 甲状腺功能异常或减退，会影响来月经的次数。
- 脑下垂体有良性肿瘤，也会干扰激素。
- 有的女性会过早绝经，40岁前就步入更年期。
- 生殖系统的结构问题也会导致月经不来。子宫结疤、没有生殖器官或其它异常，都有可能是问题的根源。

小提示

阳光也有帮助！维生素D对钙质吸收，和身体许多功能十分重要。缺乏维生素D，会导致副甲状腺功能减退，直接影响女性激素。近期研究显示，饮食和补充剂无法提供充足的维生素D。目前的建议是，每天直接让裸露的肌肤晒15分钟太阳，不做任何保护措施。
每天喝3到4杯绿茶可以催经。
你不一定得喝绿茶。虽然绿茶很有名，但喝任何一种热腾腾的草药茶一样有效。
在催经期间，记得随身准备卫生巾、卫生棉条、巧克力等。
月经期间，多吃富含铁质的食物，像是红肉和蛋黄，补充红血球里随着经血流失的血红蛋白。
自然疗法不能逆转衰老过程，不能使已经过了或正处于更年期的女性再次来月经。^{[25]
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研究来源}

警告

如果你怀疑自己怀孕了，千万不要催经。来月经通常意味着你没有怀孕。不过，有时候看似“月经提前”，其实是流产。有的女性在怀孕期间仍会定期来月经，所以即使你认为已经来过月经了，还是有可能会怀孕。这时候尝试催经，可能会伤害宝宝。了解自己的经期，这样就能弄清楚自己是否怀孕，也别傻傻地以为从没来过月经，就不会怀孕。