如何判断你是不是开始谢顶了

这是你的错觉，还是头顶发量真的在减少？水槽过滤网上的那些头发是怎么回事？以前的你像个披头士，现在的你能看到自己的头皮？脱发是很常见的现象，谢顶也是。谢顶分为几种不同类型，通常会有一些明显的征兆。如果你确定自己开始谢顶了，也不要太担心，还是有一些治疗和应对办法的。

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评估脱发情况

仅凭掉在枕头上或者卡在水槽过滤网上的头发，不能说明你就要谢顶。发际线后移可能是谢顶的前兆。大面积脱发可能有别的原因。一定要全面评估其它可能的原因，因为脱发也可能是其它健康问题的征兆。
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要知道你其实一直在掉头发。大多数人每天会掉50到100根头发。如果你为自己最近脱发而感到忧虑，了解这个事实也许会让你安心一点。要知道脱发可能有很多原因。
- 评估你的情况。脱发可能有一个或更多原因。最常见的原因是年龄和基因。如果你到了青春期，发量以稳定的速度逐渐减少，这是非常正常的现象。
- 最常见的脱发原因是基因。看看你家人当中有哪些类型的谢顶，基本上就能估计出你会不会谢顶。^{[1]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 95%的男性脱发属于男性型脱发。^{[2]
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  研究来源}
- 40%的男性到了35岁会出现明显脱发。^{[3]
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  研究来源}
- 大部分女性出现谢顶是在更年期以后。^{[4]
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  研究来源}
- 50岁以上的男性中有一半会有不同程度的脱发问题。^{[5]
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  研究来源}
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评估你承受的压力。压力可能会通过一些生理机制直接或间接地导致脱发。控制压力有助于减少由此引起的脱发。如果不加以关注，压力过大会对健康造成威胁。我们这里说的不是生活中的小事，而是指那些让你失眠或者胃口大变的事。^{[6]
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研究来源} 不妨试试冥想、慢跑、团体运动或者瑜伽等活动，可以帮你缓解压力。
- 导致谢顶的一个常见因素是人体内睾酮水平的变化，而基因和压力会影响睾酮水平。^{[7]
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  研究来源} 不妨试试一些减压活动，或者花更多时间跟家人在一起共享天伦之乐。研究证明减压活动可以让谢顶速度变慢。
- 精神上遭受打击也是脱发的原因之一。人体不是一些各自独立的零件组合而成的，各个部分拥有密切关系。如果你近期受到心理创伤，比如生活巨变、亲人亡故，或是丢掉一份重要工作，那么几个月后出现脱发问题是很正常的。^{[8]
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  可靠来源
  DermNet NZ
  前往来源}
- 氧化应激是自由基在体内引起的一种反应，研究证明它会引起脱发。^{[9]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源} 很多食物中含有抗氧化剂，比如蓝莓、巴西莓、绿茶，可以将体内的氧化应激反应降到最低。
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不要自找麻烦。不要摧残你的头发。有些人脱发是自找的。不少发型和美发产品会严重伤害头发和头皮。千万小心，不要为了追求美而引发谢顶之灾。
- 如果经常把头发绑得太紧，久而久之可能会连根脱落。如果你喜欢扎马尾或者编很紧的辫子，可以绑得稍微松一点，这样可以减少发根压力。这种原因导致的脱发被称为牵引性脱发。^{[10]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
  前往来源}
- 过度使用美发产品、染发和烫发都会让发质变得脆弱、易断，最终很可能导致脱发。
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注意有没有其它生理变化改变激素水平。脱发不一定是遗传性的，也可能是由激素相关因素引起的。不妨请医生帮忙检测一下你的激素水平。
- 典型的男性型脱发或女性型脱发是性激素引发的永久性脱发。
- 还有些激素相关的其它因素会导致暂时性脱发，比如怀孕、分娩、更年期或停止服用避孕药品。^{[11]
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  研究来源}
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查看其它方面的情况。一些健康因素也会引发脱发，有些是暂时性的，有些是永久性的，要看问题的性质和严重程度。
- 甲状腺问题可能会导致激素失衡，进而引发脱发。
- 斑秃是一种免疫系统失调症，会引起体内细胞攻击毛囊。如果你发现自己某块头皮上的头发全部一起脱落，可能就是这个原因导致的。^{[12]
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  可靠来源
  American Academy of Dermatology
  前往来源}
- 营养不良。
- 头皮感染也会导致脱发，比如头皮藓，不过治愈后头发一般会重新长出来。
- 如果你怀疑脱发是由于上面提到的某个原因，请咨询医生。
如果你正在接受某种慢性疾病的治疗，比如高血压、心脏病、抑郁症、关节炎或癌症，治疗这些疾病的处方药可能会导致脱发。如果你怀疑是这方面的原因，可以跟医生商量更换药品。很多药品都有替代药，副作用完全不同。
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检查你的饮食。如果日常饮食缺铁和蛋白质，可能会导致发量稀少。某些营养物质的缺乏会阻碍身体机能。摄入的营养不足会直接导致脱发。你脱发的原因可能与饮食有关，可以通过调整饮食得到改善。^{[13]
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研究来源}
- 像厌食症或暴食症这样的饮食紊乱症会导致脱发。^{[14]
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  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}
- 速效节食会导致营养不良和身体损伤，这也是脱发的原因之一。你的身体会以为你在绝食。
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部分 2

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治疗脱发

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采用医学手段。一旦你确定自己的确是在谢顶，而且是你无法控制的原因造成的，比如基因等问题，你可以坦然接受身体的变化，也可以想办法“修复”它。各种治疗方法的效果取决于你的基因、性情以及你愿意花多少钱。一定要注意，尽管有些医疗手段已经被证明有效，但是任何手段都无法彻底根治男性型脱发。
- 米诺地尔是落健生发水的主要有效成分，这种非处方类药物对某些类型的秃头是有效的。它可以减慢脱发速度，甚至可以恢复头发的生长。但是米诺地尔只对后脑的脱发有效，对前脑的脱发无效。可能产生的副作用包括刺激皮肤和面部毛发异常生长。^{[15]
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  研究来源}
- 非那雄胺是非那雄胺片的主要成分。这是一种日服的处方类药物，用于治疗男性谢顶，可以减慢脱发速度，有些人服用后还会长出新头发。可能产生的副作用包括抑郁症、性欲减少、性功能下降，还存在引发前列腺癌的风险，但是几率不高。生育年龄的女性最好不要服用这种药物。^{[16]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 植发是从脑后或两侧头皮切取一些长着头发的小块皮肤组织，然后把它们移植到秃头的部位。这种方法不能根治谢顶，如果你继续脱发，可能还需要不定期补充治疗。^{[17]
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  研究来源}
- 头皮缩减是通过手术移除患者头上的部分秃顶皮肤。移除秃顶皮肤后，再把头发生长正常的头皮移植到相应部位。^{[18]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
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戴假发。也许你不想忍受植发的疼痛，或者认为头发还会重新长出来。比如人在化疗期间就会出现非永久性脱发。针对这类情况，有一种几百年来男女通用的速效解决方法，那就是戴假发。
- 假发有各种形状、风格、颜色和材质。你可以先买几种比较便宜的假发，看看什么样的风格和发色适合你，或者在本地找一位假发师傅按照你平常的发型做一顶，这样就会看起来非常自然。
- 市面上也有人发假发，质感非常好，当然价格不菲。
- 有些慈善机构会为长期脱发或永久性脱发的儿童提供假发，最有名的是一缕关爱^{[19]
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  研究来源}。这些假发是用人发做成的，可以免费或者低廉的价格提供给一部分有需要的人。为了维持机构运作，他们还会零售一些假发。如果你想要人发假发，同时又愿意支持慈善，可以通过这个渠道购买。
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坦然接受事实。坦然接受谢顶的事实，留个不怕谢顶的发型，比如寸头或光头。想想有那么多帅气迷人的人都留过光头，比如布鲁斯•威利斯、迈克尔•乔丹、范•迪塞尔、帕特里克•斯图尔特、温特沃斯•米勒等等。他们坦然接受谢顶，照样活得风生水起。谢顶的肖恩•康纳利在1989年还被《人物》杂志评为“全球最性感男人”呢。
- 《社会心理与人格科学》杂志的一项研究表明，光头的男人比有头发的男人更有男性气概和统治力，身材更高大，也更强壮。^{[20]
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  研究来源}
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