如何加快剖腹产后的恢复进程

共同创作者是 Carrie Noriega, MD

剖腹产，又名剖宫产，是用手术方式切开腹部及子宫，来分娩婴儿的生产方式。剖腹产属于大型手术，与阴道分娩相比，术后恢复时间更长，且恢复方法也有所不同。在接受了剖腹产手术，并且没有任何并发症的情况下，你一般需要住院三天，并在四到六周内经历出血、出院，完成大部分的伤口护理。^{[1]
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Mayo Clinic
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American College of Obstetricians and Gynecologists
前往来源}医疗团队的适当护理，家人和朋友的支持，以及在家休养时的自我护理，都有助于及早康复。

部分 1

部分 1 的 2:

住院疗养

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散步。你可能会住院两到三天。在刚开始的24小时内，医生会鼓励你站立和行走。走动有助于防止便秘和腹部胀气等典型的剖腹产副作用，以及血栓等危险的并发症。走动时应有家人陪伴。^{[3]
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Mayo Clinic
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- 刚开始走路通常会很难受，但疼痛会逐渐减轻。
感觉好一些后，你可以开始用母乳或奶瓶喂养自己的宝宝。请护士或月嫂帮你和宝宝找到适合的喂养姿势，避免对愈合中的腹部造成压力。^{[4]
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Mayo Clinic
前往来源}这时，枕头可能会派上用场。
向护士询问包括疫苗接种在内的各项防护性护理措施，来保护你和宝宝的健康。对于要在出院后接种的疫苗，可向护士了解接相关信息。^{[5]
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Mayo Clinic
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住院期间保持双手清洁，如果医生和护士要触碰你或宝宝，可以请他们先洗手。只要勤洗手就能预防耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）等医院感染。^{[6]
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Mayo Clinic
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安排好复诊预约。出院后，你需要在四到六周或更短时间内回医院复诊，具体时间以医嘱为准。^{[7]
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- 有些病人会在出院几天后回医院拆线或检查伤口。

部分 2

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在家疗养

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休息好。如果可能，每天晚上要睡足七到八小时。睡眠可促进身体组织生长，有助于伤口愈合。睡眠还可以减压，进而缓解炎症，有益健康。^{[8]
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PubMed Central
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- 想在新生儿旁边睡个安稳觉可能会很困难！请父母或家中的其他成年人起夜帮忙照顾宝宝。如果你是母乳喂养，可以让他们把孩子抱给你。记住，有时候宝宝夜间吵闹一会儿后会自己入睡，所以在决定起身前，可以先等一小会。^{[9]
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  Mayo Clinic
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- 抓住所有能够补觉的机会。宝宝睡着时，你也可以乘机小睡一会儿。有探视者来看宝宝时，请他们帮你照看一下宝宝，你也可以趁此机会补充睡眠。这样的要求合情合理，因为你正在手术恢复期。^{[10]
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  Mayo Clinic
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补充足量的液体。多喝水和其他液体，以补充分娩时流失的体液，预防便秘。住院时，医护人员会监控你的液体摄入情况，但回家后，你应该自觉饮用足量的液体。哺乳时，放一杯水在你旁边。^{[11]
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Mayo Clinic
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- 对于一个人每天应该喝多少水，并没有统一的标准。你应该喝足量的水，使自己不会经常感到口渴。如果尿液呈暗黄色，就说明你身体缺水，需要多喝水。^{[12]
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  Mayo Clinic
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- 某些情况下，医生会建议你减少或不要增加液体摄入量。
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吃好一点。术后恢复期间，你应该多吃有营养的食物和零食。你的消化系统会从手术中恢复，所以你可能需要对自己的日常饮食做一些调整。如果胃不舒服，可以吃一些清淡的低脂食物，如米饭、烤鸡、酸奶和面包。
- 如果出现便秘，那就得增加自己的纤维摄入量。突然增加纤维摄入量或服用纤维补充剂前，请先咨询医生。^{[13]
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  Mayo Clinic
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- 继续服用产前补充的维生素，也有助于恢复。
- 做饭需要用力和弯腰，可能有一定的危险。如果你有能够照顾自己的伴侣、家人或朋友，请他们为你准备食物或教他们做饭。
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每天逐渐增加走动距离。和住院时一样，你需要保持活动。试着每天增加几分钟的散步时间。这并不是让你去锻炼身体！剖腹产后至少六周内不要骑自行车、慢跑或做任何剧烈运动，至少在没有咨询医生的情况下不要这样做。^{[14]
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- 尽量避免爬楼梯。如果你的卧室在楼上，恢复期的前几周可以先搬到楼下的房间住，如果没办法住到楼下，就尽量减少爬上爬下的次数。^{[15]
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- 不要拿任何比宝宝更重的物品，也不要做蹲举动作。^{[16]
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  Mayo Clinic
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- 不要做仰卧起坐或任何会对受伤的腹部施加压力的动作。
医生可能会推荐乙酰氨基酚，比如泰诺。大多数止痛药都可以在母乳喂养期间安全服用，但在手术后的前10到14天内，不要服用阿司匹林或含阿司匹林的药物，因为它会影响凝血。疼痛管理对哺乳期的父母非常重要，因为疼痛会干扰激素释放，从而影响母乳分泌。^{[17]
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支撑腹部。支撑伤口可以减轻疼痛，降低伤口重新开裂的风险。咳嗽或深呼吸时，可以在手术切口上压一个枕头。^{[18]
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Mayo Clinic
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- 没有证据证明收腹衣或收腹带有用。紧压伤口前请咨询医生。
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清洁手术切口。每天用温热的肥皂水清洗切口，然后轻轻拍干。如果医护人员在你的切口上贴了胶带，那就等它们自行脱落，或在一周后再撕下。为了感觉舒适，或者如果伤口渗血，可以用纱布绷带包扎伤口，但一定要每天更换绷带。
- 不要对切口使用乳液或药粉。对切口进行摩擦、擦洗、浸泡或日晒会减慢愈合速度，并有导致伤口重新裂开的风险。^{[19]
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- 不要使用过氧化氢等会减缓伤口愈合速度的清洁产品。^{[20]
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- 像平时那样淋浴，洗完后将切口轻轻拍干。不要坐浴、游泳或让切口浸在水中。^{[21]
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穿不会摩擦切口的宽松柔软衣物。^{[23]
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剖腹产或阴道分娩后，身体可能需要四到六周的恢复时间，然后你才能进行大多数形式的性行为。为了让切口彻底愈合，剖腹产后需要等待的时间甚至会更久。在医生确认安全后再进行性行为。^{[24]
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Mayo Clinic
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戴上护垫以吸收阴道出血。即使没有阴道分娩，在分娩后的第一个月阴道也会流出被称为“恶露”的鲜红色血液。在医生确认安全之前，不要灌洗阴道或使用卫生棉条，否则可能导致感染。^{[25]
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Mayo Clinic
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- 如果阴道出血严重或有异味，又或者发烧至38摄氏度以上，请就医治疗。^{[26]
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小提示

很多人认为全天然的肉汤，特别是骨头汤，可以加快愈合速度。
做完手术后，你会长出新的皮肤。新皮肤很容易留下疤痕，所以手术后六到九个月或更长时间内不要让它晒到太阳。^{[27]
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警告

如果缝线裂开，请马上联系医生。
如果切口位置有感染迹象，请就医治疗。感染迹象包括发烧、疼痛加重、肿胀、发热、发红、切口处延伸出红色条纹、化脓，以及颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大。^{[28]
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如果胃部有压痛感、饱胀感或坚硬感，或者排尿疼痛，你可能是受到了感染。^{[29]
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Mayo Clinic
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如果你出现严重症状，如晕厥、严重胃痛、咳血或呼吸异常困难，请拨打120联系急救人员。^{[30]
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如果你胸部疼痛并且有类感冒症状，请联系医生。^{[31]
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如果在分娩后感到悲伤、想哭、绝望或有不安的想法，你可能患上了产后抑郁症。这很正常，大部分女性都会经历这一过程。请就医治疗。^{[32]
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Mayo Clinic
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