如何变得冷静

你是否想变成朋友圈中比较冷静的那种人？这看起来很难但其实很简单！按照下面的方法你就可以变得冷静了！

方法 1

方法 1 的 4:

方法 2

方法 2 的 4:

不要大叫或者是大哭等任何反应过度的表现。一旦你这样做了，以后你就会经常有夸张的反应。把持好自己。
把你自己从即时的反应中控制住。有很多种方法可以帮助你。可以屏住呼吸，甚至唱首歌（在脑海中做出反应比大叫出来好）。^{[1]
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研究表明，嚼口香糖能可以帮助人很快地减少压力。在你觉得不冷静的时候开始嚼口香糖。^{[2]
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想想你的问题究竟有多严重。你要死了么？有别人要死了么？只要你还活着，就要找到活下去的方法并且越过越开心。
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做你祖母可能做的事情。当我们越来越老，就通常不会对一些事情表示担忧，因为已经习惯了。想想你的祖母如果遇到你的问题会怎么做。她可能会说一些有趣的话，然后就进行下一件事了，这些都是你最应该做的。
- 不要学祖母的种族主义和超级政治思想。这样会让你走向冷静的对立面。
如果你不能掌握现在的状况，就换一个思路。不应该对一件已经让你失去理智的事情一直执着下去。让自己离开房间几分钟，然后再重新思考。

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方法 3

方法 3 的 4:

方法 4

方法 4 的 4:

尽快开始做事情，不要拖延到最后一分钟。这样会减少让你的压力，有一个舒适的生活。
听一些音乐，让你平静下来。当然，每个人适合的音乐不一样，但是基本来说舒缓的音乐会让你更加冷静。找一些慢的平静的音乐。当你的脉搏减缓的时候，你就知道你平静下来了。^{[3]
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当你发现你过于紧张的时候，可以和可爱的小孩子或者动物玩耍。孩子通常对于世界有着自己的认知，他们的观点很可能改变你的想法。如果你没有孩子，可以考虑去Big Brothers和 Big Sisters或者类似的组织做志愿者。
运动帮助你活动身体，正常的体育锻炼会对你的情绪有很大的影响。如果你发现你不能平静下来，可以出去跑一会儿步，然后再看看你的心情如何。你可能会吃惊的！
搞笑电影会帮助你放松，进入一个平静的心理状态。可以看卡通片或者是其他成熟一点的幽默电影。类似Dodgeball的影片会让你笑好长时间。Bridesmaids是一部很好的电影。Office Space也是很好的选择。
另外一个变得冷静的方法就是去玩游戏。你可以玩视频游戏，棋盘游戏，纸牌游戏或者任何你喜欢的。可以自己玩或者是跟别人一起。游戏是一种锻炼大脑的好方法，而且会让你从正在思考的问题中抽离出来。同样这也是跟你喜爱的人互动的好方法。

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