如何快速退烧

共同创作者是 David Nazarian, MD

参考

体温超过38摄氏度（100.4华氏度）就是发烧了。身体在抵抗感染和疾病时都会发烧，这对身体有好处。[1] 你可以自己在家缓解发烧症状，但也要密切监测体温，特别是小孩，因为体温太高可能引发热性癫痫或惊厥。[2] 如果你或孩子发烧，不妨用以下方法尽快退烧。

部分 1
部分 1 的 5:

治疗发烧

  1. Step 1 如果是感冒引起的发烧，你可以服用非处方成药。
    病毒感染引起的发烧也许很难治好。病毒寄居在体内细胞，繁殖得很快，抗生素对它们无效。[3] 不过，无论发烧的原因是什么，你都可以透过药物控制身体的发烧反应。扑热息痛（泰诺）和阿司匹林是控制发烧的非处方成药。
    • 服用对乙酰氨基酚（泰诺）或阿司匹林来控制发烧。确保遵照包装说明服用，不要超过建议的剂量。
    • 如果小孩感染了病毒，不要给他们吃阿司匹林，以免引发雷氏症候群。扑热息痛是比较安全的选择。购买儿童配方，仔细遵循剂量指示。[4]
  2. Step 2 洗个温水澡。
    温水泡澡或淋浴也有助于降低体温。在浴缸中放满温水，或者把淋浴水调成温热的。泡或冲10到15分钟，能够有效降低体温。
    • 不要通过冲冷水澡或者往浴缸里加冰的方法来降温。用温水就能在发烧时逐渐降低体温。
  3. Step 3 喝水。
    发烧会让身体脱水，这可能会让病情加重。记得要喝很多的水，这样有助于身体对抗发烧，保持身体水分充足。
    • 孩子可能还得补充一些电解液，比如电解质糖液。[5] 首先要询问孩子的儿科医生，看看是否有必要。
    • 也可以喝佳得乐或动乐。但可能要兑些水再喝，这样可以减少摄入的糖份和卡路里。
  4. 4
    服用补充剂增强免疫力。[6] 补充剂可以满足营养需求，帮助身体对抗引起发烧的病因。虽然吃综合维生素不能直接退烧，但可以增强身体，好让它全力对抗发烧。
    • 服用含有维生素A、C、E、复合维生素B、镁、钙、锌和硒的综合维生素。
    • 每天吃一两茶匙鱼油或鱼油胶囊，摄取欧米茄-3脂肪酸。
    • 也可以补锌或者吃些紫锥菊提取物。
    • 益生菌补充剂或食物（例如含有活性菌的酸奶），可以增加体内的嗜酸乳杆菌，增进免疫力。如果你的免疫系统本来就有问题，先问过医生才可以摄取益生菌。
    • 不要在未问过医生的情况下，擅自服用草药补充剂。有的草药会与处方药或疾病产生相互作用。
  5. 5
    在家进行“湿袜子退烧法”。[7] 穿着湿袜子睡觉，身体为了保护自己，会促进湿脚的血液和淋巴液循环，进而刺激免疫系统，使你睡得更安宁，更快康复。
    • 将一双薄棉袜浸入微温的水中，把它拧干，让它处于潮湿但不会滴水的状态。
    • 临睡前穿上湿袜子，再套上一双比较厚的干袜子。
    • 穿了5到6天后，停止穿2晚。
  6. 6
    必要时，可以给小孩的身体降温。成人的身体可以很好地应付发烧，如果是小孩的话，体温太高可能引发热性癫痫。事实上，发烧是6个月到5岁儿童癫痫发作的主要原因。[8] 要是小孩体温高于40摄氏度（104华氏度），或是开始快速上升，请立刻帮他降温。脱掉他的衣服。用海绵或面巾蘸一点温水（非热水），轻轻擦拭全身，给他降温。[9]
    • 想给发着烧的身体敷冰块？做得不当会很危险，反而使体温上升。医护人员可能会帮你敷冰块，自己在家的话，最好还是用温水。[10]
    • 如果小孩发高烧，请立刻联络医生。他可能会要求你带小孩到急诊室，或详细地指导你如何在家照顾他。
    • 如果小孩癫痫发作，请拨打紧急求救电话。
    • 医生可能通过肛门注入安定（地西泮），治疗儿童热性癫痫。
    广告
部分 2
部分 2 的 5:

改变生活方式

  1. 1
    尽量让身体舒适。有时候必须要等发烧症状自然消退，但在这个过程里，你可以通过一些方法尽量让自己舒服些。比如，敷湿毛巾无法帮助你退烧，但或许能减轻不适。[11] 可以拿块湿毛巾敷在颈部或额头上。
    • 穿暖和的衣服，盖好毯子，应付发烧引起的发冷症状。要是觉得热，那就换成薄一点的毯子，穿轻薄透气一点的衣服。
  2. Step 2 保持水分充足，吃清淡的食物，帮助身体从肠胃感染中痊愈。
    肠胃感染通常被称为肠胃炎，症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐、肌肉痛或头痛。[12] 此外，患者经常会发低烧。肠胃感染一般会在3到7天内自行痊愈，你只需要在这期间好好照顾自己。每天至少喝1900至2400毫升水（尤其是如果你有呕吐）。[13]
    • 留意小孩是否出现脱水症状，这需要紧急治疗。症状包括尿量减少、囟门（脑壳摸起来软软的地方）缩小、眼睛凹陷和昏睡。一旦发现这些症状，"请拨打紧急求救电话，或立刻带他去看医生。"
    • 如果是肠胃问题，通常建议你遵循BRAT（香蕉、米饭、苹果酱、烤面包）饮食法。不过，支持它的证据不足。美国儿科学会不建议小孩遵循BRAT饮食法，因为它无法提供充足的营养。[14] 合理进食，不吃油腻、辛辣、难消化的食物，而且要多喝水。
  3. 3
    服用能治疗发烧的草药。草药有几种服用方式，包括药粉、胶囊和药酒。许多人比较喜欢用干草药泡热茶喝。草药能治疗发烧，温热的液体则可以缓解喉咙痛。先咨询医生，才可以服用草药或使用天然疗法，因为它们可能与处方药或其它疾病产生相互作用。以下的草药均能增强免疫力，但也会产生副作用：
    • 绿茶：可能增加焦虑和血压，或使腹泻、青光眼和骨质疏松症恶化。如果你有肝病，最好先问过医生。
    • 猫爪草：可能使自体免疫疾病或白血病恶化。它会影响特定药物的作用，饮用前最好先问过医生。
    • 灵芝：市面上一般出售灵芝药酒，而不是干灵芝。每天服用30到60滴2到3次。灵芝也会与药物产生相互作用，包括治疗血压和稀释血液的药，例如华法林（商品名Coumadin）。
  4. 4
    小心不要传播感染。[15] 如果你生病了，咳嗽和打喷嚏时，记得捂着嘴巴和鼻子，并妥善处理纸巾。经常用抗菌肥皂洗手。尽量与未受感染的人保持距离，不要到公共场所。别和任何人共用杯子或餐具。如果伴侣暂时不想亲你，也不要太在意。
    • 让小孩玩容易放进水槽，并用肥皂和水洗干净的硬玩具。
    广告


部分 3
部分 3 的 5:

就医

  1. 1
    回想最近身边是否有任何人生病。如果家里或工作场所近期有人生病，你可能被他们传染。小孩经常互相传染疾病，可能在学校或游乐场被朋友传染感冒或流感。[16]
    • 别人的病已经自行痊愈？那么你可以稍微放松了。好好休息，多喝水，你的病也会好起来的。
  2. 2
    记录体温。[17] 如果病没有自行好转，你可能想让医生了解发烧的一切细节。他或许能利用这项信息，诊断你是否患上某一疾病。举个例子，你以为自己只是普通感冒，但一周后突然发高烧。这很可能是继发细菌感染，例如耳朵感染或肺炎。另一方面，某些癌症患者晚上会发烧，白天却没事（比如非霍奇金氏淋巴瘤）。
    • 每天量多次体温，直到退烧为止。
    • 夜间发烧还可能是结核病或艾滋病的症状。
  3. 3
    记录其它症状。留意是否有任何异常状况（即使它没有让你感觉不舒服）。比如说，体重出现意料之外的变化可也许几种原因所致。其它症状或许能帮助你弄清楚受影响的器官系统，缩小诊断范围。
  4. Step 4 就医。
    把你记录的体温和症状交给医生，他会试着诊断你发烧的原因。他会给你检查身体，进一步了解发烧的原因。[20] 你提供的病史和身体检查，能帮助医生缩小潜在病因范围。之后，医生可以透过实验室分析或成像检查，轻松确认或排除病因。
    • 医生常做的检查包括身体检查、白细胞计数、尿液分析、血液培养和胸肺X光检查。[21]
  5. 5
    如果是病毒感染，请遵循医生的指示。感冒和流感是最常见的病毒感染。但是，还有一些不常见的病毒感染对抗生素没反应。[22] 义膜性喉炎[23] 、细支气管炎[24] 、水痘[25] 、小儿急疹（玫瑰疹）[26] 和手足口病[27] 也是病毒引起的。它们多半会自行痊愈，比如手足口病一般7到10天内就会消退。就大多数病毒而言，好好照顾身体（良好的卫生、营养和休息）就是最好的治疗，但还是得先咨询医生。
    • 询问医生病毒感染会持续多久，是否有任何方法可以加快复原速度。
    • 询问监测症状时需要留意的事项，因为某些无害的病毒会演变成危险的病毒。举个例子，在罕见的情况下，手足口病会引发致命的脑炎。[28]
  6. 6
    如果是细菌感染，请服用抗生素。[29] 细菌感染很容易治疗，通常用抗生素就能治好。抗生素可以杀灭细菌，或是阻止它们在你的体内繁殖，然后由免疫系统对付剩下的细菌。
    • 细菌性肺炎是发烧的常见原因。
    • 医生会采集血样，确认是哪一种细菌引起发烧。
    • 他会利用这一信息决定该用哪一种抗生素对抗感染和退烧。
  7. 7
    和医生讨论引起发烧的其它原因。病毒和细菌是最常见的发烧原因，但不是唯一的原因。免疫反应、过敏反应和慢性炎症（例如肠易激综合症、关节炎）也会引起发烧。
    • 如果你经常发烧，不妨和医生讨论潜在病因，治疗原发病，减少发烧次数。
    广告
部分 4
部分 4 的 5:

量体温

  1. Step 1 用电子温度计测量口温。
    [30] 电子温度计可以测量口温、肛温或腋温。你不应该自己量肛温，只能量口温或腋温。先用冷水清洗温度计，抹上外用酒精，最后用冷水冲洗干净。别用量过肛温的温度计测量口温。
    • 量体温前5分钟，不要吃或喝任何东西，以免改变口腔温度，无法量出准确的读数。
    • 将温度计的尖端放在舌头下，不要动，保持约40秒。大部分电子温度计量好温度后，会发出哔哔声通知你。
    • 读取温度后，先用冷水冲洗温度计，然后用外用酒精清洁它，最后再冲洗一遍，给温度计消毒。
  2. 2
    测量腋温。[31] 脱下衬衫或穿宽松的衣服，方便你测量自己的腋温。将温度计尖端放在腋窝里夹着。确保它只触碰皮肤，没有碰到衣服布料。等待约40秒，或直到温度计发出哔哔声，通知你它已量好温度。
  3. 3
    决定要用哪一种方法测量小孩的体温。根据小孩的能力，选择量体温的方式。比如说，2岁大的小孩还无法长时间握着放在舌头下的温度计，保持不动直到量好体温。而耳温计未必量得准确。最准确的方法莫过于量肛温，这对小孩来说也不痛。建议给3个月到4岁大的小孩量肛温。 [32]
  4. 4
    用电子温度计测量小孩的肛温。[33] 先用外用酒精给温度计尖端消毒，然后冲洗干净。擦干尖端后，抹上凡士林润滑，方便插入肛门。
    • 让小孩仰卧，抬高双腿。如果是婴儿，你应该像换尿布那样举起他的双腿。
    • 轻轻地将温度计插入肛门，直到1.0到2.5厘米处。遇到阻力时，不要用力推。
    • 握着温度计，保持不动，等待约40秒或直到它发出哔哔声，通知你它已量好温度。
  5. 5
    解读结果。你可能听说过健康的体温是37摄氏度（98.6华氏度），但这仅仅是一项指南。即使身体很健康，体温仍然有所波动（在一天内也会有变化）。早上的体温一般比较低，晚上则比较高。健康的日常体温介于36到37度之间（97.5至98.8华氏度）。[34] 发烧时的体温指南如下：
    • 小孩：肛温38摄氏度（100.4华氏度）；口温37.5摄氏度（99.5华氏度）；腋温37.2摄氏度（99华氏度）。[35]
    • 成人：肛温38.2摄氏度（100.7华氏度）；口温37.8摄氏度（100华氏度）；腋温37.2摄氏度（99华氏度）。
    • 低于38摄氏度（100.4华氏度）为“低烧”。除非温度高达38.9摄氏度（102华氏度），否则不必太担心。
    广告
部分 5
部分 5 的 5:

防止再次受感染

  1. 1
    接种疫苗。治疗对病毒感染的作用不大，但科学家们研发了许多疫苗，帮助预防多种病毒感染。向医生询问需要接种的疫苗。在小孩还小的时候给他们接种疫苗，防止他们日后患上多种严重疾病。考虑接种以下疫苗：
    • 肺炎球菌疫苗，预防会造成耳朵感染、鼻窦感染、肺炎、脑膜炎和败血症的细菌。[36]
    • 流感嗜血桿菌疫苗，预防上呼吸道感染（例如耳朵感染、鼻窦感染）和更严重的感染，比如说脑膜炎。
    • 11岁及以上的儿童应该接种脑膜炎疫苗。[37]
    • "没有"证据显示给小孩接种疫苗会引发自闭症。疫苗一定要获得美国食品和药物管理局，或是你所在国家的卫生部许可，并经过漫长的试验，证实它们有效。接种疫苗可以拯救小孩的生命。[38]
  2. Step 2 每天获取充足的睡眠。
    [39] 成人每晚睡少于6小时，免疫反应会减弱，降低抵御感染的能力。
    • 每晚不受干扰地睡至少7到8小时，以保持免疫系统强健。
  3. Step 3 吃得健康。
    [40] 吃进体内的食物对身体的抵御感染的能力有巨大影响。摄取水果、蔬菜和全谷类等天然健康食品。不要吃加工食品，它们含有大量糖和饱和脂肪，对身体不好。
    • 每天摄取1000毫克维生素C，和2000国际单位的维生素D。维生素A和E有抗氧化作用，对身体也很重要。
  4. 4
    避免接触病菌。[41] 如果你知道某个人生病了，最好和他们保持距离，直到他们痊愈，不会再传染病菌。即使周围似乎没有人患病，也要保持良好的卫生习惯。
    • 离开公共场所后，记得要洗手。饭前也要洗手。公共场所没有水可以洗手？那就随身携带一小瓶免洗洗手液。
  5. Step 5 减压。
    [42] 研究显示压力大会抑制免疫系统的反应，使你容易生病。抽出时间放松，做你喜欢的活动，尽量活在当下。
    • 瑜伽和冥想是十分受欢迎的减压活动。有氧运动也有显著的减压效果。
    • 每周至少做150分钟的有氧运动（每次30到40分钟）。
    • 你应该试着达到符合年龄的目标心率。用220减掉你的年龄，就能得到最大心率。目标心率是最大心率的60到80%（视你的健康水平而定）。[43]
    广告


你需要准备

  • 医生
  • 抗生素
  • 水
  • 容易消化的食物
  • 运动饮料或椰子汁
  • 非甾体抗炎药
  • 休息
  • 宽松的衣服
  • 热敷布或冷敷布


你可能还喜欢

看手相
如何
看手相
找到前列腺的位置
如何
找到前列腺的位置
让发黄的牙齿变白
如何
让发黄的牙齿变白
去除扁桃体结石
如何
去除扁桃体结石
装病
如何
装病
克服性瘾
如何
克服性瘾
如何
知道你的脚趾是不是断了
从嗑药后的兴奋中清醒过来
如何
从嗑药后的兴奋中清醒过来
判断体内是否有寄生虫
如何
判断体内是否有寄生虫
辨别艾滋皮疹
如何
辨别艾滋皮疹
治愈痔疮
如何
治愈痔疮
去除皮肤上的玻璃纤维碎片
如何
去除皮肤上的玻璃纤维碎片
冥想
如何
冥想
疏通耳朵堵塞
如何
疏通耳朵堵塞
广告

参考

  1. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003090.htm
  2. ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/febrile_seizures/detail_febrile_seizures.htm
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/viralinfections.html
  4. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/fever-of-unknown-origin
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019229
  6. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/fever-of-unknown-origin
  7. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/fever-of-unknown-origin
  8. ↑ Reese Graves MD, Karen Oehler MD, PhD, Leslie Tingle MD. Febrile Seizures : Risks, evaluation and prognosis American Family Physician 2012, Jan 15 85 (2) 149-153
  9. ↑ Fisher, Randall G. and Thomas G. Boyce. Moffet's Pediatric Infectious Diseases. Philadelphia: Lippincott, Williams & Wilkins, 2005.
  1. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003090.htm
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072637/
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/viral-gastroenteritis/basics/symptoms/con-20019350
  4. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
  5. ↑ http://www.aafp.org/afp/2012/0601/p1066.html
  6. ↑ http://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html
  7. ↑ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/prevention/Pages/Prevention-In-Child-Care-or-School.aspx
  8. ↑ http://www.odh.ohio.gov/~/media/ODH/ASSETS/Files/ebola/files/Temperature%20Log%20Template.ashx
  9. ↑ http://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-infection/basics/symptoms/con-20032448
  11. ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/heart/diagnostics-testing/physical-examination
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/tests-diagnosis/con-20019229
  13. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/viralinfections.html
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/croup/basics/treatment/con-20014673
  15. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000975.htm
  16. ↑ http://www.cdc.gov/vaccines/pubs/pinkbook/downloads/varicella.pdf
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/roseola/basics/definition/con-20023511
  18. ↑ http://www.cdc.gov/features/handfootmouthdisease/
  19. ↑ http://www.cdc.gov/features/handfootmouthdisease/index.html
  20. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/antibiotics.html
  21. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Fever/hic_How_to_Take_Your_Temperature
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fever/basics/art-20056685
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/thermometer/art-20047410?pg=2
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/thermometer/art-20047410?pg=2
  25. ↑ http://www.riversideonline.com/health_reference/questions-answers/an01513.cfm
  26. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003090.htm
  27. ↑ Olaf Hoffman, R Joeng Weber,Pathophysiology and Treatment of Bacterial Meningitis, Therapeutic Advanced Neurological Disorders , 2009 2 (6) 1-7.
  28. ↑ Pathophysiology of Meningiocococcal Meningitis and Septicemia Journal of Clinical Pathology, Volume 56, Issue 12, 941 doi 10.1136/jcp 5612.941
  29. ↑ http://www.cdc.gov/vaccines/pubs/parents-guide/downloads/parents-guide-part3.pdf
  30. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
  31. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  32. ↑ http://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html
  33. ↑ http://www.apa.org/research/action/immune.aspx
  34. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp

关于本wikiHow

David Nazarian, MD
共同创作者是 :
David Nazarian, MD
美国内科医学委员会认证医生
这篇文章的共同创作者是 David Nazarian, MD. David Nazarian医生是My Concierge MD诊所的所有者和认证内科医生。My Concierge MD诊所位于美国加州比佛利山，主要提供特约医疗、高管健康和整合医学服务。Nazarian医生精通全面的身体检查、静脉营养注射、激素替代疗法、减肥和高浓度血小板血浆治疗。他拥有超过16年的医学培训和引导经验，是美国内科医学委员会的认证医生。他在加州大学洛杉矶分校完成了心理学和生物学理科学士课程，在赛克勒医学院完成了医学博士课程，并在南加州大学附属亨廷顿纪念医院完成了住院培训。 这篇文章已经被读过68,400次。
分类: 健康
广告