如何拥有清澈明亮、黑白分明的眼睛

共同创作者是 Rajesh Khanna, MD

眼睛白色的部分叫巩膜，俗称眼白，可以反映出一个人的总体健康状况。眼白发黄或发红，人就容易显得疲惫、老态，影响自信心。眼白的颜色变化也可能和过敏原、体内毒素淤积，甚至更严重的肝脏疾病有关。下面就为你介绍几种方法治疗或消除眼睛发红、发黄等症状，包括使用滴眼液，调整饮食和运用化妆技巧等。

方法 1

方法 1 的 4:

使用滴眼液

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用Visine（优能）或ClearEyes等普通滴眼液。它们可以减少眼睛红血丝，滋润眼球，从而减轻眼部刺激，缓解眼干等不适症状。你可以在杂货店、药店和一些大型商店购买到Visine（优能）、ClearEyes和其它牌子的滴眼液。在受影响的眼睛里滴入一到两滴药水。仔细阅读包装上的使用说明书。
- 不要太过频繁地使用Visine（优能）、ClearEyes等滴眼液。虽然它们可以即刻缓解不适，但是如果经常使用，就会妨碍眼睛自然分泌润滑液，眼睛会因此变得容易干涩、发红，长此以往，会对滴眼液产生依赖性。你可以选择更安全的生理盐水滴眼液，或者和人体泪液成分相似的Systane（思然）等比较温和的滴眼液。
乐敦是一个日本的滴眼液品牌，稠度高于人体泪液。它独特的清凉配方可以缓解眼部发热，同时还能减轻眼部发红的症状。你可以在杂货店或药店买到它。如果你之前没有尝试过滴眼液，就先不要使用这种滴眼液，以免刺激眼睛。^{[1]
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瑞士公司Innoxa生产了一种蓝色的滴眼液。它除了可以缓解发热和红肿，也给眼球覆盖上一层薄薄的蓝色保护膜，消除眼球发黄的症状，让眼睛更亮白。^{[2]
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方法 2

方法 2 的 4:

改变卫生习惯

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食用种类丰富的蔬菜和水果。橙色或黄色的水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，比如胡萝卜、南瓜、橙子和柠檬等。多食用这类蔬菜、水果可以让眼白变得清透亮白。食用菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜对眼睛也有益。^{[3]
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研究来源}另外，杏仁、核桃和花生等坚果也富含对眼睛有益的矿物质。^{[4]
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- 这些水果和蔬菜还能帮助肝脏排出毒素。健康的肝脏可以让眼睛变得清澈、明亮。如果体内肝脏毒素聚集，肝脏就不能充分利用摄入的食物和维生素。吃胡萝卜和菠菜，或者空腹喝一杯甜菜根汁，都可以帮助肝脏排毒。.^{[5]
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减少摄入含有精制糖、精制碳水化合物和小麦等成分的食物，可以强化身体的消化和吸收功能，有助于排出肝脏毒素。^{[7]
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研究来源} 少吃不健康的食物，特别是在晚上，因为这个时候吃这类食物会扰乱你的睡眠习惯。
眼睛需要大量维生素A和维生素C来维持健康机能。除了食用富含这些维生素的食物，你还应该每天服用维生素补充剂。另外，每天补充4颗ω-3胶囊或鱼油胶囊，来增加ω-3脂肪酸的摄入。
每天晚上要保证睡眠充足，这样可以放松身体，眼睛也可以得到充分休息，恢复健康的白色。每天晚上至少睡7到8小时。如果难以入睡，你可以在上床前听听令人放松的音乐，也可以进行10分钟冥想，让身体做好入睡的准备。
亮白的眼睛需要充足的水份，所以你得多喝水，为身体补充水分。体内水分充足了，就能促进体液循环，从而缓解眼睛浮肿和发红的症状。每天喝8到10杯水，差不多1.8升。
酒精和咖啡会导致身体脱水，加重眼睛浮肿和发红的症状。酒精和咖啡还会破坏良好的睡眠习惯，让你很难在每晚睡足7到8小时。
烟雾会刺激眼睛，导致眼部发红，同时还会导致眼睛干涩。戒烟也可以让眼睛恢复自然、水润的光泽。室内外的灰尘也会刺激眼睛，容易造成眼睛发红。花粉和其它过敏源也会引起眼睛不适。如果无法完全避开这些过敏源，那就使用室内空气清洁器，尽量减少眼部刺激物。
整天坐在电脑前工作，有损眼睛健康。但是少看电脑，并不能从根本上解决问题。如果你每天不得不在电脑前工作数小时，那么你应该设法缓解眼部疲劳。安装合适的照明灯，更改电脑设置，使电脑显示器的亮度和房间内的光照强度一致，多眨眼，不时地活动眼球等，都是可行的办法。^{[9]
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长时间接触UVA和UVB紫外线会损害眼睛健康，日光照射会导致眼睛发黄。佩戴可以阻挡UVA和UVB射线的墨镜。如今，大部分墨镜都有这样的功能，但是在购买时，还是要查看标签上的说明。在室外，即使只有微弱的光照，也要尽量戴上墨镜。即使在天空蔚蓝、阳光灿烂的日子，也需要佩戴墨镜。多云的日子，太阳光照也相当强烈，会损害你的眼睛。^{[10]
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黄疸病会导致眼睛发黄。血液中的血红蛋白被分解成胆红素，如果无法正常排出，就会引起黄疸病。皮肤里的胆红素浓度升高，皮肤和眼睛就会变黄。黄疸病通常和肝、胆囊或胰腺等脏器疾病有关。^{[11]
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研究来源}去看医生，确保你没有黄疸病，和其它可能导致眼睛发黄的潜在疾病或健康问题。

方法 3

方法 3 的 4:

运用自然疗法

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尝试阿育吠陀疗法。大约3000年前，阿育吠陀医学源于印度，利用自然疗法，预防和治疗健康问题。三果（Triphala）又名三勒，是阿育吠陀的一种草药配方，可以治疗多种疾病，比如改善眼睛健康，提升眼睛巩膜的洁白度等。在某种程度上，它们通过净化身体环境来实现这些作用。^{[12]
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研究来源} 三果（Triphala）可以在印度进口食品商店里购买，有粉剂，也有片剂。
- 用三果清洗眼睛。在230克水中加入一茶匙三果粉末，放置一夜，让它溶解。将溶液过滤后洒在眼睛上，也可以用来清洗眼睛。^{[13]
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- 值得注意的是，三果也有通便作用，能改善便秘，所以要慎用。
- 三果的一个主要成分是印度醋栗，你可以在晚上把这种果实的汁液直接滴入眼睛，改善眼睛巩膜的洁白度。
多吃胡萝卜对眼睛有益，在皮肤上直接外涂用胡萝卜汁也有相同的功效。取几根胡萝卜，洗净后擦干，将头尾两端切掉，用榨汁机榨成汁，再抹到眼睑上。就这样过一夜。小心不要让汁液流入眼眶。^{[14]
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冷敷可以给眼睛消肿，同时还能帮助提升巩膜的洁白度。将毛巾泡在冰水中，拧干后放在眼睛上敷5到10分钟。在一天内重复冷敷几次后，眼睛发红的症状就能得到明显改善。^{[15]
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方法 4

方法 4 的 4:

利用化妆品

眼睛下面的黑眼圈会让人显得憔悴。你可以用遮瑕膏提亮眼睛周围的皮肤。在下眼睑点少许遮瑕膏，轻轻拍打、抹匀。^{[16]
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黑色的眼妆显得夸张、突兀，你可以在眼睛周围涂上比较柔和的深蓝色或靛青色的彩妆。蓝色还可以淡化眼白中的黄色，使你的眼睛显得更加清澈、明亮。^{[17]
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现在，市场上很容易就能买到白色的眼线笔。在眼睑上简单描画一两笔，就能让眼睛变大、变亮。在眼角附近描上一点白色，并晕染开，就能打造天使般的妆容，你的脸会显得莹润、有朝气。
这样，眼睛会变得更加醒目和黑白分明。如果上、下睫毛都刷上黑色的睫毛膏，虽然可以让眼睛看起来更有神，但是并不能让它们显得更白亮。不过，你倒是可以尝试在下睫毛刷上棕色的睫毛膏。棕色比较柔和，可以把上睫毛衬托得更加引人注目，从而让眼睛显得更宽、更灵动，也更白亮。^{[18]
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尝试浅色的眼线笔。用浅骨色或肉色的眼线笔描画眼眶，可以吸收和折射光线，让眼睛显得更大。用眼线笔勾勒内眼角，可以让眼睛显得更明亮。^{[19]
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- 在内眼角涂上白色闪粉或浅色的眼妆，可以取得一样的妆容效果。^{[20]
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- 尽量不要用白色的眼线笔来画眼线，因为白色的眼线很难晕染均匀，会让妆容看起来太厚重，显得不够自然。^{[21]
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你可以花三四十块钱在药店或杂货店买个睫毛夹，把睫毛向上夹，让它变得弯曲上翘，眼睛显得更大，睫毛也看起来更长，让眼睛变得更加引人注目。^{[22]
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在脸颊的苹果肌上扫上粉红色的腮红，在嘴唇上抹上粉红色的唇膏。你还可以在两边眉峰位置横着扫上粉红色的妆粉，这会淡化并提亮整张脸的肤色，让眼睛显得更加透亮、黑白分明。^{[23]
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