如何提高皮质醇水平

皮质醇是肾上腺中自然产生的激素。皮质醇可以帮助控制新陈代谢，调节血压，并促进免疫系统的正常功能，因此保持你的身体健康的皮质醇水平很重要。皮质醇缺乏症是严重的疾病，这可能是因为你的肾上腺不能正常工作。请参阅下面的步骤，以了解如何提高你的皮质醇生产水平。

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确定是否有低皮质醇症

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看看你是否有皮质醇缺乏的症状。很多人担心有太多皮质醇，因为皮质醇水平升高可导致体重增加、疲劳和更严重的症状。但太少的皮质醇一样可以损害健康。如果你的肾上腺受损，你的身体可能没法产生足够量的皮质醇，来正常调节血压和免疫系统。下面是皮质醇缺乏的常见症状：^{[1]
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Mayo Clinic
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- 体重减轻和食欲低下
- 低血压症
- 昏晕
- 疲劳
- 呕吐，恶心，胃肠痛
- 缺盐
- 色素沉着（皮肤上的黑斑）
- 肌肉无力或疼痛
- 易怒和抑郁症
- 对于女性来说，身体脱发和性欲下降
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测试皮质醇水平。如果你怀疑你的皮质醇水平低，预约医生，安排皮质醇测试。皮质醇测试包括抽血，送到实验室检查皮质醇水平。皮质醇水平通常是早晨最高，下午和晚上较低，而在某些情况下，你的医生可能会需要在同一天测试你两次，以比较上午和下午的水平。医生将通过比较你的皮质醇水平和正常水平，确定你是否有低皮质醇或阿狄森氏病。
- 正常的范围每个实验室不同，但是一般而言，成人或儿童的平均早晨的水平是每分升5-23微克（微克/分升）或每升（纳摩尔/升）138-635毫微摩尔。成人或儿童的平均下午水平是3-16微克/分升或83-441纳摩尔/ L。^{[2]
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- 一定要由医生得到你的皮质醇水平测试，不要在家做。在线广告的唾液检测试剂盒跟通过在实验室进行分析的血液测试相比是不可靠的。
- 有多种可能影响试验效果的因素，所以需要一次以上的测试。例如，如果你压力大、怀孕，或在服用某些药物，或者如果你在测试之前刚刚运动过，这可能会影响血液中皮质醇水平。^{[3]
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确定为什么你的水平低。一旦你的医生确认你的皮质醇低，下一步是找出什么影响了你的肾上腺生产皮质醇。医生建议的治疗方案很大一部分取决于这个问题的原因。
- 原发性肾上腺皮质功能不全，或者叫阿狄森氏病，是指你的肾上腺由于已经损坏而不能产生皮质醇。这可以通过自身免疫性疾病，结核，肾上腺的感染，肿瘤或出血引起的。^{[4]
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  Mayo Clinic
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- 继发性肾上腺皮质功能不全发生在脑垂体的病变，它会产生一种激素，刺激肾上腺分泌。肾上腺可能是好的，但由于没有正确地被脑垂体刺激，不能够产生足够的皮质醇。继发性肾上腺皮质功能不全也有可能发生于突然停止服用糖皮质激素时。^{[5]
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  Mayo Clinic
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部分 2

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使用医疗手段治疗皮质醇缺乏

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采取皮质醇替代治疗药物。最常见的治疗皮质醇缺乏的方法是激素替代疗法。如果你的皮质醇水平太低，需要人工合成的替代品，医生会开口服糖皮质激素，如氢化可的松、泼尼松或可的松乙酸酯。每天服用处方片剂将提高你的皮质醇生产。
- 在激素替代疗法期间需要定期测试你的皮质醇水平，确保你体内没有太多或太少皮质醇。
- 口服糖皮质激素有许多不同的副作用; 它们可能会导致体重增加、情绪波动，和其他不适症状。与你的医生谈谈，看看可不可以减轻副作用。
如果你的皮质醇水平是非常低的，紧张的状态可能对你来说很危险。皮质醇有助于人体应对压力，没有它，很可能身体会进入昏迷状态。你的医生可能会教你如何在紧急情况下自己注射皮质醇。当紧急情况出现，给自己注射皮质醇，让你的身体能够充分应对危机，不会出现危险。^{[6]
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Mayo Clinic
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治疗根本问题。激素替代疗法能缓解症状，但不解决阻止你的身体产生足够的皮质醇的根本问题。与你的医生谈谈治疗方案，帮助你的肾上腺恢复生产工作。
- 如果你的肾上腺遭受不可逆的损害，或者如果你的肾上腺总是会低功能，继续激素替代疗法可能是最好的选择。
- 但是，如果你的皮质醇缺乏的原因与某些次要因素有关，如垂体疾病，癌症，结核病，或出血，可能有让你身体恢复产生足够的皮质醇的方法。

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使用自然的方法处理低皮质症

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管理你的压力。如果你的皮质醇水平低，但没有低到需要激素替代疗法，保持生活低压力是重要的。学习管理、减少生活中的压力，将使皮质醇水平在你的身体中逐步提高，而不是生产出来后一次性全部用于应对高压的情况。你的压力越大，皮质醇越会衰竭。
- 试试压力管理技巧，比如写日记、瑜伽或冥想，教你的身体定期产生皮质醇，保持健康水平。
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保持有规律的睡眠时间。当你在睡觉的时候，身体会自然产生皮质醇。每晚获得6至8小时的睡眠，并且试着每天在同一时间入睡。
- 创造一个没有光线或噪音的和平的环境来获得深度睡眠，有助于增加皮质醇。
高糖食品和精制面粉可能会导致皮质醇水平下降到不健康的水平。多吃全谷物，水果和蔬菜帮助提高皮质醇水平到健康的量。
葡萄柚和柑橘可以分解酶，限制皮质醇的生产。在饮食中添加葡萄柚可以帮助你的肾上腺产生皮质醇。^{[7]
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PubMed Central
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尝试甘草补充。甘草含有甘草甜素，可以抑制分解皮质醇的酶在你的身体的作用。灭活这种酶会帮助你逐步提高皮质醇水平。甘草被认为是提高皮质醇的一个非常有用的物质。^{[8]
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PubMed Central
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- 寻找甘草草药补充剂，有片剂或胶囊的形式，在健康食品和补充商店内有售。
- 避免使用甘草糖作为补充。它不包含足够量的甘草。