如何摆脱足廯的困扰

穿着舒适的鞋袜。潮湿、通风不畅的环境有利于真菌的滋生繁殖，因此要穿着轻便透气性好的鞋子，并且要注意时常更换。如果你的足部容易出汗，就每天换两次袜子以防真菌大量繁殖。选取穿着的鞋袜要采用天然材质，例如棉质、羊毛质地或者专门为汗脚设计的可以通过毛细作用吸去水分的材质。尽量不要穿着人工合成材质的鞋袜，例如树脂塑料以及橡胶。如果条件允许，尽量不要穿任何袜子。^{[1] [2]}

• 脚趾间的皮肤要保持干燥。当你的皮肤受到感染且正在流出组织液（脓液）时，你可以捻一张面巾纸（例如克里奈克斯纸巾）成绳索状，并把它塞在脚趾间被真菌感染的部位（其可吸去流出的组织脓液）。每天及时更换感染处的面巾纸。塞在脚趾处的面巾纸不要太厚，以防止在你穿鞋时会带给你不舒适的感觉。当脚趾处的皮肤不再是潮湿环境，就不利于真菌滋生，此时受感染的皮肤才能痊愈。这个过程可能要持续一段时间。或者，你可以选择随时在感染部位擦粉来代替以上方法。

提高自身免疫力。自身免疫力低下会使你极易受到真菌等病原菌的攻击，从而身患足廯^[3] 等疾病。

参加锻炼。人脚部的血液循环量常常低于身体其他部位的血流量，因此免疫细胞很难通过血液循环到达足部监控并杀伤病原体^[4] 。而进行许多剧烈运动会使足部大量出汗，且有很多运动必备的运动鞋透气性并不好，这都易使真菌繁殖。用散步代替这些剧烈运动，既可以增加血液循环提高自身免疫力^[5] ，又无需穿着厚重不透气的鞋子。

使用茶树油。研究表明，在足部涂抹10%的茶树油可以与托萘酯（一种退廯膏）一样起到减轻足廯的作用。连续四周使用25%到50%的茶树油，有一半患者的足廯可以得到减轻，感染部位也被清理。持续三个月每天使用两次100%茶树油或者持续四个月每天使用60%的茶树油可以极大的改观表皮被真菌感染的情况。此外，持续六个月使用茶树油治愈了18%患者的足廯。不要口服茶树油，因为其会引起思维混乱、皮疹、昏迷以及走路不稳和四肢无力。^[6]

使用大蒜。大蒜含有的抗真菌物质大蒜烯（无机硫化物）可以有效地一直许多种类的真菌感染，这其中就包括了引起足廯的真菌和念珠菌属。事实上，持续两个月每周两次使用1%的大蒜烯溶液可以100%治愈患者的足廯（相比于使用1%的特比奈芬有94%的治愈率）。由于现在市面上还无法买到大蒜烯溶液，因此你可以碾碎几瓣蒜瓣放在水中，用该水泡脚（时常半个小时）。或者你可以将棉球浸泡在新鲜剁碎的蒜瓣和橄榄油的混合液中，然后取出棉球擦拭受感染部位。^[7]

避免交叉感染。当你身患足廯时，注意不要与别人共用鞋子、毛巾和浴室防滑垫。不要赤脚在公共场所走动，例如衣帽间、游泳池、公共浴室等。^{[3] [2]}