如何止住鼻涕

共同创作者是 Ni-Cheng Liang, MD

参考

鼻涕这个字眼儿往往带有负面含义。看着很不雅观，还常让人想起漫长的冬季，痛苦的过敏季节，不停地抽吸鼻子，和那一盒又一盒的纸巾。你当然可以用一些方法止住鼻涕，但前提是不要影响身体的自然愈合过程，或者导致症状恶化。

方法 1

方法 1 的 3:

家中自疗

1
充分休息。如果身体受了感染，充分休息才能让身体早点康复。你手头可能还有事情要处理，如果不是万不得已，就不要勉强自己了。^{[1]
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Mayo Clinic
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- 如果你患上细菌性鼻窦炎，除了用活化痰液药物来治疗鼻涕，可能还需要使用抗生素。
2
增加水分摄入。每天补充充足的水分有助于稀释鼻涕，清理鼻腔通道。^{[2]
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可靠来源
Mayo Clinic
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- 因此，人们经常喝无咖啡因的茶和汤来对付感冒。
- 喝点薄荷茶，或者吃点菠萝。薄荷所含的薄荷醇和菠萝所含的菠萝蛋白酶，均可抑制痰液形成。^{[3]
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- 相反，含咖啡因和酒精的饮料会促进粘液分泌，使身体脱水。
3
敷热毛巾。将干净的毛巾浸在热水中，拧干后敷在鼻子和脸上。毛巾上的热气能稀释鼻涕，减轻鼻塞带来的疼痛。^{[5]
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Mayo Clinic
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- 热气能稀释鼻涕（鼻涕实际上基本是固体），这样鼻涕就容易从鼻子里擤出来。
4
洗个热水澡。洗热水澡时，水蒸气能让鼻腔通畅，使鼻涕容易流出来。洗热水澡还有助于收干鼻涕，因为水蒸汽能让鼻腔通畅，好让鼻涕顺利流出来。记住，鼻塞时，鼻腔完全被堵住了，而水蒸汽和热气的共同作用能稀释鼻涕，使鼻涕容易流出来。^{[6]
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- 吸蒸汽也有效。烧一壶水，找个毯子或布盖着脸和这一壶沸水。吸入水蒸汽，这样能稀释鼻涕。一定要小心，千万不要被水壶或蒸汽烫伤。脸和水面至少保持30厘米的距离。你可以加几滴精油，如茶树油、薄荷油或桉树油来疏通鼻窦。
- 加湿器也能缓解症状。

方法 2

方法 2 的 3:

使用非处方药

1
请谨慎使用。如果鼻涕非常多，你还得上班或上学，可以使用非处方药，如口服减充血剂和鼻腔喷雾。它们非常有效，但是使用时间不能超过三天。^{[7]
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- 如果使用超过三天，会有反向效应，鼻涕反而会变多。
- 这类药物也往往伴有让血压上升、心率加快等副作用。
2
服用口服减充血剂来缓解鼻塞。减充血剂能减轻鼻腔内部组织肿胀，从而缓解鼻塞。肺部粘液收干，呼吸道就能通畅。这样，你可以轻易排出鼻涕，防止鼻涕分泌过多。^{[8]
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Mayo Clinic
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- 非处方减充血剂包括12小时和24小时制剂。试试泰诺（Tylenol Cold and Flu），或布洛芬（Advil Cold and Sinus）。
- 减充血剂有丸剂、液体制剂和鼻腔喷剂等形式。
- 使用减充血剂之前，先仔细阅读产品标签和药物成分说明。
- 如果你患有高血压，使用活性成分为去甲肾上腺素或伪麻黄碱的减充血剂之前，需要咨询医生，因为这类药物会引起血压增高。
3
服用止咳药和祛痰药。右美沙芬等止咳药可以抑制咳嗽反射，减少痰液的粘性和表面张力。这样，痰液可以比较轻松地排出体外，缓解因剧烈咳嗽而导致的胸部疼痛，并清理上下呼吸道里的分泌物。^{[9]
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Mayo Clinic
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- 需要注意的副作用包括恶心、呕吐、头疼、头晕。
- 愈创甘油醚是化痰药，可以稀释痰液，促进痰液从呼吸道排出。
4
使用鼻用皮质类固醇喷剂。鼻腔喷剂是直接喷入鼻腔的药物，可以收缩分布在鼻腔内的血管，收缩鼻腔组织，减轻鼻腔和鼻窦肿胀。这样就能抑制鼻涕分泌，保持鼻腔通道的清洁，让呼吸通畅，鼻粘液快速收干。^{[10]
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Mayo Clinic
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- 鼻用类固醇药需要医生开具处方，比如丙酸氟替卡松。
5
服用口服抗组胺药。抗组胺感冒药能阻断组织胺。组织胺是一种激发过敏反应，并且导致鼻内组织肿胀和分泌粘液的物质。^{[11]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}苯那君和氯雷他定是用来止住鼻涕的常见非处方抗组胺药。
- 抗组胺药应于睡前服用一次。
- 注意抗组胺药有让人昏昏欲睡等副作用。所以，开长途车或操纵重型设备前，千万不可服用这个药物。
- 你也要注意其它副作用，如头疼、头晕和口干。
- 抗组胺药不能和祛痰药一起服用。
- 如果你有过敏，而且十分严重和顽固，可以询问医生是否要注射脱敏针。^{[12]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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6
冲洗鼻腔。这也叫鼻腔灌洗，就是用水冲洗鼻腔通道。鼻腔冲洗的原理是把盐水（生理盐水）灌入鼻孔，稀释鼻涕，再从另一侧鼻孔排出。这样可以去除堆积的鼻涕，加快收干过程。^{[13]
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可靠来源
Mayo Clinic
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- 你可以使用洗鼻壶或冲洗球。
- 使用的溶液（盐水）必须是无菌水、蒸馏水或煮开的水，防止带入细菌。
- 每次用完后，记得及时将洗鼻用具冲洗干净，并让它们自然风干。
- 限制洗鼻的次数，频繁地冲洗会冲掉能抵御感染的天然保护物质。
- 用盐水漱口也有类似的效果。^{[14]
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方法 3

方法 3 的 3:

了解人体分泌粘液的原因

1
我们应该要感谢粘液，是它让肺部保持通畅。可能你还不知道，人体一直在分泌粘液，有时一天能分泌一升多。^{[15]
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研究来源}就算身体很健康，鼻腔和口腔中一种 “杯状细胞”也一直在将水、蛋白质和多糖合成为粘液，形成特有的黏黏的质地。^{[16]
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- 身体分泌粘液是有重要的原因。粘液质地粘稠，可以把刺激物或有害颗粒包裹起来，防止它们进入肺部。^{[17]
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- 如果没有粘液，你擤鼻子时看到的灰尘和尘土颗粒就会进入体内。^{[18]
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2
注意身体的反应。生病时，人体会分泌更多粘液来抵御入侵的病毒或细菌。^{[19]
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- 这就是为什么在生病时总会有粘液。正常情况下，人体分泌和吸收粘液的速度是差不多的，但是生病时，粘液分泌速度加快，分泌量增加，就会堵塞鼻孔。
- 当粘液与唾液和白血球混合，就形成痰液。
- 粘液的分泌也受食物、环境因素、过敏原、烟雾、化学物质和香水等刺激的影响。
- 粘液分泌过多，鼻窦就会堵塞，导致细菌堆积，很可能出现鼻窦感染。
3
不要太执着于鼻涕的颜色。很多人认为，粘液的颜色可以反映病症。虽说颜色的确能提供一些有用的信息，但是医生也没有把它当作诊断和开处方的依据。^{[20]
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- 健康的粘液一般是清透的。
- 粘液浑浊发白，可能是感冒。
- 粘液呈黄绿色，可能是细菌感染。
- 如果你想弄明白是感冒还是鼻窦感染，比较好的依据是留意症状持续的时间。感冒时，通常会先鼻塞，然后流鼻涕，各持续两三天左右。鼻窦感染可持续一周，甚至更长。^{[21]
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  研究来源}