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这篇文章的共同创作者是 Chris M. Matsko, MD. Chris M. Matsko博士是宾夕法尼亚州匹兹堡的一位退休医生。Matsko博士拥有超过25年的医学研究经验,曾被授予匹兹堡康奈尔大学卓越领导奖。他获得了康奈尔大学的营养科学学士学位,并于2007年获得了天普大学医学院的医学博士学位。Matsko博士在2016年通过了美国医学作家协会(AMWA)的研究写作认证,并于2017年通过了芝加哥大学的医学写作和编辑认证。
本文引用了11条参考,详情参见页面底部。
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步骤
方法 1
方法 1 的 3:
了解低血钾迹象
-
了解低血钾的常见原因。一些常见和不常见的健康状况都有可能引发低血钾。下面的情况可能使血钾下降:[6]
- 服用抗生素
- 腹泻或呕吐
- 出汗过多
- 过度使用通便剂
- 患有慢性肾病
- 服用利尿剂治疗心力衰竭和高血压
- 患有某种饮食障碍
- 低血镁
-
留意是否出现高钾血迹象。高钾血指的是血液里的钾太多了。[7] 它通常有几种症状,你可能会恶心、虚弱、脉搏不规律、心跳变慢,甚至到了快心脏衰竭的程度。[8] 如果你出现上述任何症状,而且它们和你增加钾摄取有关联,那么应该立刻就医。
- 肾脏通常会通过尿液将多余的钾排出体外。所以,高钾血症更常发生在有肾病或其它疾病、爱迪生氏病、溶血性贫血、长有某些肿瘤和服用降压药的人身上。[9]
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方法 2
方法 2 的 3:
增加钾的摄入量
-
就医。怀疑自己血钾过低?在你开始服用补充剂,或用其它方法提高钾的摄入量之前,应该先去看医生。偏离正常饮食很容易导致你摄入过多钾。专家建议每天从均衡饮食中摄取4700毫克钾。[10] 医生会通过适当的血检确认你真正的血钾水平,再根据检查结果制定合适的治疗方案。
- 在大部分情况下,治疗方案会包括多吃富含钾的食物。
- 严格遵循医生的建议,以免摄入过多钾。
-
让血钾水平自然反弹。低血钾可能是一些常见原因造成的,比如腹泻、呕吐,因为某种疾病而出汗过多,或是最近需要短期服用抗生素。只要身体好起来,血钾水平很快就会恢复正常。在身体好转之前,医生可能不会建议服用钾补充剂,而是会让你多吃富含钾的食物。
-
吃钾含量高的海鲜。鱼也是很好的钾来源。下面列出了85克鱼肉的钾含量:[19]
- 罐头三文鱼或金枪鱼含约含480豪克钾
- 大多数其它品种的鱼平均约含380毫克钾
-
了解哪些食物的钾含量很低。除了专注摄取富含钾的食物,你也应该了解哪些常见的食物钾含量很低。其中有些食物还是很健康的,不过如果你现在只想提高血钾,那么它们可能不是很好的选择。钾含量低的食物包括:[24] [25]
- 黑橄榄完全不含钾(而且含有大量钠)
- 1汤匙黄油只有约3毫克钾
- 30克奶酪只有20到30毫克钾
- 85克培根只有约45毫克钾(而且含有大量钠)
- 50克蓝莓只有约50毫克钾
- 1个鸡蛋只有约55毫克钾
- 1片面包只有约70克钾
- 10个中等大小的葡萄只有约70毫克钾
- 150克意大利面条只有约81毫克钾
- 130克苹果酱只有约90毫克钾
- 约45克玉米只有100毫克钾
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方法 3
方法 3 的 3:
接受治疗
-
复诊。医生会想要再次检查你的血钾水平,跟进你的状况,看看他制定的治疗方案是否有效。你一般需要在首次治疗后的2到3天复诊。[33]广告
警告
- 如果你自己补充钾,务必要小心。要是体内有过多钾,可能会引发许多健康问题和副作用,包括各种心脏问题。没有医生的监督,肾病患者不得擅自服用钾补充剂。[34]
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参考
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/potassium-sources-and-benefits?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/potassium-sources-and-benefits?page=2
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002413.htm
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000479.htm
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm
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- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-and-why-to-use-molasses.html
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- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page4_em.htm#low_potassium_diagnosis
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- ↑ http://www.emedicinehealth.com/low_potassium/page5_em.htm
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/potassium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070753
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