如何活出最佳状态

共同创作者是 Nicolette Tura, MA

参考

人人都希望生活得快乐而满足。换句话说，也就是活出最佳状态。每个人对于最好的生活都有各自不同的定义。想要活出你认为的最佳状态，就得明白你最看重什么。一旦清楚对于自己来说最重要的是什么，你就能想到办法去实现人生目标，增加幸福感。

方法 1

方法 1 的 3:

保持健康

1
改善心理健康。心理状态和身体状态一样重要，心理健康不容忽视。人的心理需求也需要得到满足。满足心理需求有助于你做出积极改变。和你所信任的人相处，确保自己处于舒适安心的环境之中，就能够让心境平和，从而提升心理健康。^{[1]
X
研究来源}
- 当你情绪不好，比如感到悲伤或孤单时，和心理专家谈谈心会有不少帮助。向那些名声好的心理咨询师求助。^{[2]
  X
  研究来源}
- 每周至少计划进行1次有趣的活动。这样的活动可以很简单，比如和好朋友喝一次咖啡。有所期盼能让人达到心理上的平衡。
2
学会应对压力。压力是妨碍精神健康的最大绊脚石。在压力大的时候，不妨用一些小技巧减压，如深呼吸或数到十。^{[3]
X
研究来源}
- 让自己生活得更有条理。列出待办事项清单，在日历上记录日程安排，这样能帮你在忙碌的生活中找到秩序，是缓解压力的好方法。
3
保持身体健康。照顾好身体才能确保身体健康。一般来说，身体越健康，压力越小，幸福指数越高。身体健康有赖于合理的饮食和勤加锻炼。^{[4]
X
研究来源}
- 活动起来。加入一个健身中心，既能和人互动，又能提升身体健康。找一个邻近的健身房。每天散步也是一种合宜的运动。适当锻炼使你在工作之余得到必要的放松。
- 多吃蔬菜水果。饮食均衡的人往往很少生病，患有高胆固醇和糖尿病的可能性也小。^{[5]
  X
  研究来源}
4
提升精神健康。精神健康意味着你的生活状态必须和价值观信、仰保持一致。为了做到这一点，你需要想明白对于你来说最重要的是什么，从而有意识地关注这些重要的事物。你也应该想一想你的人生目标是什么。^{[6]
X
研究来源}
- 精神健康也意味着怀有正念。尝试冥想或做瑜伽。
5
改善人际关系。和他人的互动交往和幸福指数也有很大的关联。和积极的人来往，压力就小了，自然更幸福。假如你被消极的人围绕着，很容易不开心、不健康。^{[7]
X
研究来源}
- 如果你正处于恋爱中，增进二人之间的感情尤为重要。努力和伴侣一起度过有意义的时光，大方地用动作表达爱意。^{[8]
  X
  研究来源}
6
改善其它关系。工作关系也非常重要。试着找出你和同事的共同爱好，借此增进联系。在他们需要的时候，主动提供帮助。
- 注重家人和朋友。他们是你最亲近的人。你应该安排时间和他们相处。
7
提升智力健康。头脑和肌肉一样需要锻炼。智力健康意味着挑战和运用头脑。你应该拥有一颗好奇心，勇于探索新鲜事物。^{[9]
X
研究来源}
- 去新的地方旅行。这是学习新知识，刺激大脑的好办法。
- 猜谜。有很多小练习在家就可以做。猜谜、数独、棋盘游戏是不错的选择。
广告

方法 2

方法 2 的 3:

做出改变

1
每天都是一个新的开始。就算事情进展和预想中不同，也要学会自己缓解压力。把每一天看作一个新起点。这样的心态可以帮助你发现生活的积极面。^{[10]
X
研究来源}
- 每晚睡前写日记。记录你的所思所想，可以让你心无杂念地酣睡。^{[11]
  X
  可靠来源
  University of Rochester Medical Center
  前往来源}
2
主动。为了让你的生活有好的改变，你需要主动推动变化。主动意味着掌控自己的命运。自己做决定，而不是受别人影响。掌控自己的人生，你会越来越沉着、自信。寻找有待提高之处，采取切实行动改善生活。^{[12]
X
研究来源}
- 举例来说，假设你对工作不满意，那就可以主动采取措施，更新简历，应聘新工作。
3
培养新习惯。发现生活中不如人意的地方，然后做出改变。比如变得更强健，比如增加储蓄。总之，要有切实的行动。拿储蓄举例，你可以每天存10块钱。^{[13]
X
研究来源}
- 一般来说，养成一个新习惯需要两个月，你得有耐心。
4
设立目标。目标反映出你重视的事，也能促使你制定具体的计划。设立目标对于生活的方方面面都有好处。符合实际的目标可以帮助你做出改变。^{[14]
X
研究来源}
- 目标应该包括短期目标和长期目标。短期目标的实现可以激励你持之以恒地实现长期目标。
5
发现你的兴趣所在。有追求才能活出最佳状态。想一想，假设不考虑钱，你最想做些什么。那便是你的兴趣所在，是你真正热爱的事情，你应当努力实现它。^{[15]
X
研究来源}
- 追随好奇心。每个人的兴趣所在都是独一无二的，也是具有挑战性的。如果你热爱动物，想办法把它变成一个职业。刚开始的时候，你可以在本地动物救护所做志愿者。
广告

方法 3

方法 3 的 3:

享受生活

让生活充满趣味。一个简单的做法就是每天做一件开心的事。比如说，晨间品尝一杯咖啡。每天花半个小时让自己愉快。^{[16]
X
研究来源}
2
避免比较。别把自己的人生与他人的人生相比较。如果你收入微薄，你应该做的是提升自己的收入，而不是整天嫉妒别人比你赚得钱多，还觉得不公平。^{[17]
X
研究来源}
- 和他人进行比较时，往往会把自己放在弱势位置。^{[18]
  X
  研究来源} 比较之后，大多数人都会觉得别人比自己优越。实际上，你是夸大了别人的优势，忽视了他们的缺陷。^{[19]
  X
  研究来源}
- 不和他人比较，而是应该比较自身的过去与现在。思考一下过去的一年你有哪些进步？今天的你比昨天的你好在哪里？^{[20]
  X
  研究来源}
- 与他人比较就像拿苹果和橙子相比。评价标准不同，有关比较就不合理，因为每个人都是独一无二的。^{[21]
  X
  研究来源} 如同和海豚比游泳技术一样，没有逻辑可言。
研究表明，新鲜空气可以促进身体和心理健康。^{[22]
X
研究来源} 每天或每周抽出一定时间从事户外活动。平日里去附近的公园散散步，或者周末去探索国家公园。^{[23]
X
研究来源}
关注自身的积极面。如果你总是对自己吹毛求疵，就很难发现生活的乐趣。你应当每天想一想自己的长处。把夸奖鼓励自己变成一个习惯。在镜子上贴一个便利贴，提醒自己你很棒。^{[24]
X
研究来源}
保持童心，尽心地去生活。玩一些幼稚的小游戏也无妨。多笑笑，别拘束。和家人朋友开开无伤大雅的玩笑。欢乐是有感染力的。^{[25]
X
研究来源}

广告