如何避免经期时夜间泄漏

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许多女生都有过一觉醒来后发现大姨妈染到床单上的经历。通常污渍沾染到浅色床单或者衣服上的情况很常见，这确实很令人烦恼。但你也不用着急，很多办法都能避免晚上弄脏衣服和床单，让你醒来后不会身处“红色海洋”之中！

部分 1

部分 1 的 3:

选择经期使用的产品

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使用夜用卫生巾。顾名思义，夜用卫生巾是专门为夜间使用而设计的，它们能够吸收更多血量，并且也更不容易泄漏。通常只用贴一片，但要是你月经量很大（或者卫生巾容易移位），也可以在双腿之间贴一片，然后在内裤前面或后面再贴一片，具体要看你的睡姿如何。^{[1]
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研究来源}
- 有些人建议使用超强吸收的卫生棉条，但如果你才十几岁，或者睡眠时间会超过八小时，那就尽量不要使用卫生棉条。因为使用卫生棉条超过8小时会导致中毒性休克，这可能是致命的。^{[2]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
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  研究来源}
- 如果你是仰卧着睡觉，那么在用卫生巾的时候，就要把卫生巾更往后贴一点，这样可以提供更多保护。当然，你也可以使用更长的卫生巾。
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使用月经杯。月经杯内部与卫生棉条相似，但不同之处在于它们不会导致中毒性休克，所以可以使用长达12小时（包括夜间）。它们比卫生棉条或卫生巾具有更好的流动性，并且具有一点吸力，因此可以有效防止泄漏。
- 经常使用月经杯超过12小时的话，还是可能会导致中毒性休克，因此如果要使用月经杯，一定要记得及时清空并冲洗干净。^{[4]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
你甚至可以自己制作卫生巾。环保布卫生巾可以让内裤更加透气，有些人也觉得它们比一次性的卫生巾更舒适，你可以在需要的时候另外垫上衬布。^{[5]
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研究来源}更舒服的环保布卫生巾，意味着你在睡梦中会减少移动，所以卫生巾也能够保持不动，而不会聚集起来导致泄漏。
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穿两层内裤。听起来可能很奇怪，但是两层内裤能在睡觉时帮助固定住卫生巾。此外，它还能提供更多一层衣物，因此如果发生泄漏，在弄脏床单之前会有更多的布料充当屏障。
- 你也可以穿紧身内裤，或者一件不介意弄脏的紧身睡眠短裤。^{[6]
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  研究来源}
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试试经期专用的内裤。这种内裤被称为’’经期内裤’’，有点像内裤的内衬，专门用于吸收血液。如果你需要一些保险措施以防泄漏，那晚上就穿上这种内裤，可以缓解泄漏的情况。^{[7]
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研究来源}
- 虽然经期内裤可以吸收更多的血量，但大多数还是适合在较少血量的情况下使用（有些人还说经期内裤不太适合她们）。除非血量很少，否则你还是将经期内裤作为备用比较好。
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挑选一些“经期床单”。家里有的床单可能会因为某些原因而很少用，也许已经很旧或者之前染上了污渍。那么当你预计经期快到的时候，就换上这类床单，这样就算半夜来例假或者血沾染到床上，也还有一些挽救的机会。^{[8]
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研究来源}
- 在经期最好使用颜色较深的床单，因为污渍不会过于明显。不建议使用红色床单，虽然它们看起来非常适合隐藏污渍，但是血变干时会变成深棕色，污渍看起来就会很显眼。
- 如果不想使用易染色的床单，你可以使用特殊过的床单或床垫，防止在经期被染色。
如果你已经尝试了所有可行的措施，但依然无法阻止血渗出来，那就让医生确定你的月经周期是否正常。月经过多并不罕见，但如果需要每两个小时更换一次卫生巾，或者血块大于四分之一的大小，那么你可能就得去检查一下，看看有没有影响月经的疾病。^{[9]
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研究来源}

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部分 2

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预防泄漏

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如果你觉得晚上会来月经，就提前准备好防护措施。如果经期还没到，但你知道时间差不多了，就可以在睡前换上卫生巾或者护垫。这样如果晚上意外来月经，也能避免染得到处都是。
- 在经期到来之前不要插入卫生棉条，这会导致细菌滋生。但是月经杯通常可以在经期来之前使用。^{[10]
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  研究来源}
- 如果你刚开始来月经，而且并不规律，这样就很难估计月经到来的时间。可以试着观察是否有经前综合征的表现，比如，是否感觉肿胀或疼痛、长很多粉刺和斑点、痉挛、情绪波动或者其它前期症状？
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睡前换卫生巾或卫生棉条。卫生巾或者棉条吸收血量越多，到晚上吸收的就会越少（意味着更多泄漏的可能）。为了解决这个问题，你需要在睡前换上新的卫生巾或者卫生棉条，这样也更干净卫生。
- 最好在睡前将卫生棉条换成卫生巾，因为使用卫生棉条过夜会导致感染，或者中毒性休克。
- 如果你使用月经杯，需要在睡觉前把它清空。
毛巾本身并不能防止泄漏，但如果发生泄漏的情况，可以用毛巾来减少对床单和床垫造成的污染。^{[11]
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研究来源}为了避免毛巾染色的问题，要确保它们也是深色的。与床单类似，准备“经期毛巾”可能会有帮助。
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睡在舒服的位置。在经期，没有 “正确”或者“错误”的位置，但你可以找一个对自己而言最舒服的位置，这有助于防止移动过于频繁，从而减少经血在卫生巾上的聚集，泄漏也会更少。此外，这样还可以帮助你更快入睡！^{[12]
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研究来源}
- 无论怎么睡，你都要尽量保持双腿合拢，而不是在床上肆意伸展。如果腿在晚上是张开着的，卫生巾就可能会在你睡觉的时候移位。^{[13]
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  研究来源}
即使半夜没有泄漏，起床时你还是要小心。特别是在经血过多的时候，坐起来时容易把血液从卫生巾里挤出来，从而弄脏内裤和床单。^{[14]
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研究来源}如果知道血可能会漏出来，你可以试着从床上“滚”下来，避免将床单染上血。

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部分 3

部分 3 的 3:

清理污渍

醒来发现污渍后，要更换月经产品，然后将床单或毛巾取下来。污渍残留一段时间后会更难清洗干净。
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用冷水冲洗污渍。如果血是刚染上的，你通常不用专门去做什么，一般用冷水和肥皂揉搓就可以清洗干净。^{[15]
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研究来源}一定不要用温水或热水来洗血渍，否则会导致血液凝固，让污渍更加难洗掉。^{[16]
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研究来源}
- 如果污渍很麻烦，可以浸泡一到两个小时，看看会不会有帮助。
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用过氧化氢处理特别顽固的污渍。如果污渍在浸泡过后，以及用水和肥皂都无法清洗掉，就试着在污渍上加一点过氧化氢。不需要任何揉搓，污渍通常会自行消失。
- 过氧化氢可以漂白深色衣物，因此如果被污染的衣物是深色的，要么就换种方法，要么就用水稀释过氧化氢。
如果污渍渗到了床垫上，你也不用惊慌，它们仍然是可以清理掉的。用干净的布加上一点过氧化氢来擦掉污渍；还可以用洗衣液，甚至用水和小苏打擦洗半小时以上，来处理深色污渍。^{[17]
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研究来源}不要浸泡床垫，否则不容易晾干。
将污渍尽可能都去除后，只需要用冷水清洗一遍衣服和床单。这样可以二次清洁衣物，虽然可能还是会有一点污渍，但它不会像你刚醒来的时候那么糟糕。

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小提示

如果你弯着膝盖睡觉，确保（如果你正在使用卫生巾）卫生巾更靠近后面。由于前面部分更加闭合，因此后面会更宽，如果卫生巾不够宽或者睡眠状态不好，就会造成更多泄漏的空间。
将染色的床单或衣物浸泡在牛奶里，有助于褪色甚至清除污渍。
尝试用盐溶液（甚至只用冷水和盐）处理血迹。这可能比纯净水更有用。^{[18]
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如果可以找到，最好使用带护翼的夜用卫生巾！
尝试在屁股下面放一块小毛巾或布，来吸收渗出来的血，从而避免让内裤和睡衣染色。无论晚上你怎么动，它都不会移位或者从床上掉下去。
用冷水清洗污渍时，尝试使用去角质的肥皂。它有助于清除污渍，即使这些污渍已经残留了一段时间。
如果你有黑色紧身裤，那就在睡觉的时候穿上它。如果天气很冷，就穿在睡衣里面。
如果弄到被子上，尽快将污渍在冷水中浸泡，然后将过氧化氢倒在污渍上，或者用棉签蘸取涂抹，以便达到更精准的清洁效果。
如果要将毛巾垫在下面睡觉，确保它是一条破旧的毛巾。

警告

睡觉时使用卫生棉条更危险，因为你可能无法及时起来更换。使用卫生棉条超过8小时会大大增加中毒性休克的风险，这可能是致命的。
经期过多导致夜晚经血泄漏可能是其它妇科疾病的征兆，比如子宫内膜异位症、月经过多或者子宫肌瘤，这些都是子宫内的良性增生物。同时这也可能意味着你体内的含铁量低于正常水平，因此你可以预约医生进行检查。