如何防止真菌感染扩散

共同创作者是 Erik Kramer, DO, MPH

参考

真菌感染很常发生，而且相当难治好。想要保护自己免受感染，最好的做法就是尽力预防它们。要是真菌感染反复发作，或者你现在被感染了，担心它会扩散，不妨去看医生。如果你只是想知道怎么保护自己和别人，可以采取一些简单的步骤，来防止真菌感染扩散。

方法 1

方法 1 的 5:

防止真菌感染扩散

这是阻止真菌感染扩散的最佳方式之一。^{[1]
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研究来源}每次碰了患处，或是可能带有真菌的东西和表面后，都要记得洗手。举个例子，在健身房用运动器械做完运动后，要马上洗手。
2
远离公共场所。如果你感染了真菌，最好不要去真菌可能会传播的地方。比如说，如果你到健身房或公共泳池游泳，很有可能会将真菌感染传给别人。不管是哪一类型的真菌感染，都很容易通过接触传播。如果你目前患有真菌感染，最好不要去公共场所，以免传给别人。^{[2]
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研究来源}
- 在感染彻底痊愈之前，不要到健身房、公共泳池或公共澡堂。
3
不管去哪里都要穿鞋。穿鞋是保护自己的好方法，不穿鞋子四处走动容易感染真菌。如果你的脚被真菌感染了，赤脚走路也很容易将真菌传染给别人。
- 到公共场所时，一定要穿鞋袜，特别是在许多人喜欢赤脚走路的地方，比如更衣室。^{[3]
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  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}
有些工作需要一直和人接触，如果你有真菌感染，可能会传染给别人。要是你的工作需要一直和别人有直接接触，比如护理岗位，那么你应该把感染了真菌这件事告诉上司。^{[4]
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研究来源}
5
只用自己的个人用品。不管你有没有被真菌感染，最好不要和别人共用个人用品。由于真菌感染可以通过接触传播，和别人共用个人用品只会提高真菌孢子的传播几率。虽然这种分享的举动看起来很友善，但是最好不要这么做，以降低传播或感染真菌的风险。^{[5]
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研究来源}^{[6]
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研究来源}
- 不要共用任何个人用品，比如衣服、毛巾、鞋子、袜子、化妆品、除臭剂、任何用或穿在身上的东西。
6
遮住被真菌感染的部位。如果你目前患有真菌感染，到公共场所之前，应该把它们遮好。受感染的部位不小心碰到别人或别的东西，都会传播真菌。当你身处公共场所时，一定要遮住这些部位，直到你彻底痊愈。^{[7]
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研究来源}
- 小孩得了真菌感染？你不需要把他关在家，他还是可以去上学。但是你得帮他遮好受感染的部位，并通知校方。
- 不要遮得太紧。治疗真菌感染期间，一定要保持患处干爽。

方法 2

方法 2 的 5:

预防足癣（脚气）

和别人共用这些物品，会增加传播或感染真菌的风险。确保你只用自己的毛巾，穿自己的鞋子和袜子。不要把这些东西借给别人，也不要跟别人借。^{[8]
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可靠来源
Harvard Medical School
前往来源}
2
每天换床单和袜子。脚上的真菌会附在床单和袜子上繁殖和传播。为了避免情况恶化，或是防止另一只脚也得足癣，你需要每天换床单，直到足癣好起来。别忘了每天换袜子。^{[9]
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可靠来源
Harvard Medical School
前往来源}
- 双脚出汗也会增加足癣扩散几率，所以你也应该换一双袜子。
3
保持双脚干爽。足癣常发生在潮湿的环境中。只要保持双脚干爽，就不会那么容易感染足癣。根据下面的步骤保持双脚干爽，预防足癣：^{[10]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 如果你在家，家里没有人有足癣或其它真菌感染，那么你可以赤脚走路，以保持双脚干爽。
- 脚出汗了或是袜子湿了，都要尽快换一双袜子。
- 洗脚后，一定要把它们擦干。
4
穿合适的鞋。鞋在预防足癣中起着重要作用。只要选择可以保持双脚干爽、干净的鞋子，就能降低感染足癣的风险。买鞋的时候，记住以下几点：^{[11]
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研究来源}
- 准备超过1双鞋子。每天穿不同的鞋，让穿过的鞋子有时间变干。你可以在鞋子里撒一些滑石粉（爽身粉），帮助吸收水分。
- 买透气的鞋子。它们可以帮助保持双脚干爽，降低感染足癣的几率。
- 不要和别人穿同一双鞋。共用鞋子使你更容易传播或感染足癣。
- 不要穿太紧的鞋子，它们会使双脚出更多汗。
5
身处公共场所时，一定要穿鞋。如果你要到公共场所，最好穿上适当的鞋子。在人多的公共地方赤脚，会使你更容易感染足癣和其它疾病。^{[12]
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研究来源}^{[13]
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可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}
- 如果你使用公共浴室，最好穿上拖鞋或凉鞋。
- 在健身中心也得穿鞋袜。
- 如果你要去公共泳池，可以穿泳池鞋。
- 只要家里没有人有足癣，你就可以在家打赤脚。
6
好好护理双脚。想要预防足癣，其中一个步骤就是保持双脚干爽、干净。你可以在双脚抹各种不同的粉，帮助它保持干爽，避免感染足癣。^{[14]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}^{[15]
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可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}
- 抗真菌粉可以保持双脚干爽，防止足癣。
- 滑石粉（爽身粉）可以防止流汗，保持双脚干爽。

方法 3

方法 3 的 5:

预防甲癣（灰指甲）

1
到美甲院时，做好保护措施，以预防甲癣。声誉良好的美甲院实施良好的卫生操作标准，保护客户和雇员，以免他们的皮肤受感染。即便如此，你还是有可能在这些信誉良好的美甲院受感染。每次去美甲时，你必须记住以下几点。
- 确保你去的美甲院有获得当地卫生局发出的准证。
- 询问他们每次用了美甲工具后，如何进行消毒工作。这些工具必须放入高压灭菌器进行高温杀菌，杀死所有细菌和病菌。其它消毒方法没有那么有效。
- 如果你有甲癣，不要去做美甲，以免传染给美甲师。
- 告诉美甲师不要修剪指甲边缘的角质层，或是把它们往后推。这会增加感染风险。
- 美甲之前，先把双手洗干净。别忘了要求美甲师洗手。他们也应该戴手套。
- 如果足浴盆没有垫子，记得向他们索取，或自己自备一个。^{[16]
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  研究来源}
2
养成良好的卫生习惯。这么做或许能帮助你防止感染甲癣。只要保持双手和双脚干净、干爽，就能避免指甲感染甲癣。
- 剪短指甲，并保持干爽。^{[17]
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  研究来源}
- 经常洗手、洗脚。
- 如果你有甲癣，碰了指甲后，不要摸其它东西，以免传播真菌。
3
好好护理双脚。双脚所处的环境比较容易感染甲癣。鞋子和袜子构成温热、潮湿的环境，适合真菌生长。不妨采取以下措施预防甲癣。^{[18]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 穿透气的鞋子。
- 不要穿会使双脚出汗的袜子。选择竹纤维或聚丙烯制成的袜子，不要穿棉袜。
- 勤换袜子。
- 不要和任何人同穿一双鞋或袜子。
- 准备几双鞋子，每天换着穿。
- 用温水或热水和洗涤剂清洗袜子。
4
护理指甲。如果指甲和甲床受损，真菌可能会趁机进入里面，引发甲癣。只要好好护理指甲，保护指甲附近的伤口，就能防止它们受感染。^{[19]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}^{[20]
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研究来源}
- 不要拔或咬指甲。
- 好好护理指甲周围的伤口或割伤。
5
少涂指甲油。涂指甲油或贴人工指甲，会增加受真菌感染的风险。涂指甲油会将水分和真菌孢子困在指甲底下，引发感染。少涂指甲油就能降低风险。^{[21]
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研究来源}
- 如果你已经感染甲癣，不要用指甲油遮盖它。这么做只会使感染恶化。

方法 4

方法 4 的 5:

预防酵母菌感染

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口交时，做好保护措施。阴道性交似乎不会将酵母菌感染传染给性伴侣，但是口交会。如果口水里有酵母菌，接受口交后，女性可能会感染酵母菌。^{[22]
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研究来源}
- 为了降低感染风险，进行口交时，请戴上口交膜（你可以用牙科用的阻隔膜或保鲜膜）。^{[23]
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  研究来源}
2
穿天然纤维制成的宽松内裤和裤子。合成纤维制成的紧身内裤和裤子，会增加感染酵母菌的风险。想要降低风险，不妨只穿天然纤维制成的宽松内裤和裤子。^{[24]
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研究来源}比如说，选择舒适、合身的棉内裤，而不是紧身的人造纤维内裤。
- 一定要用温水和肥皂清洗内裤。只是在水槽用冷水清洗，并不能去除或减少酵母菌。
- 不要穿连裤袜。它也会提高感染酵母菌的风险。
潮湿的环境使你更容易感染酵母菌，所以一定要保持阴道部位干爽。衣服湿了要立刻换掉（比如说运动或游泳后）。换上干净、干燥的内裤和衣服。^{[25]
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研究来源}
4
如厕后，从前面擦向后面。担心感染酵母菌？那么你应该从前面擦向后面。这么做可以减少将肛门细菌传播到阴道的几率，进而降低感染酵母菌的风险。^{[26]
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研究来源}
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减压。压力使你更容易感染酵母菌，所以一定要设法减压。经常做运动，获取充足睡眠，和使用放松技巧，都能帮助你控制压力水平。^{[27]
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研究来源}
- 瑜伽、深呼吸和冥想都是很好的减压技巧。

方法 5

方法 5 的 5:

预防皮肤癣

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了解风险因素。皮肤癣不是常见的状况，最大的感染风险是和已经受感染的人或动物待在一起。人和动物都会感染皮肤癣。^{[28]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}由于它通过接触传播，只要你触碰受感染的人或动物，都有可能感染皮肤癣。皮肤癣最常见于学龄儿童，学校或托儿所是最常爆发皮肤癣的地方。^{[29]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 只抱你认识的宠物，并不时检查它们是否得了皮肤癣。^{[30]
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  研究来源}^{[31]
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  可靠来源
  Mayo Clinic
  前往来源}
- 不要碰野生或流浪动物，它们通常携带多种疾病，包括皮肤癣。
- 检查宠物是否有皮肤癣。特征是皮肤有红色小斑块，上面没有毛发。
- 有的宠物即使受感染了，也没有任何症状。摸了它们之后，一定要洗手。
- 如果你怀疑宠物受真菌感染，可以让兽医进行检查。
2
经常用洗发精洗头。头皮可能感染皮肤癣，很难治好。想要防止头皮得皮肤癣，一个简单的方法是经常用洗发精洗头（大概隔天洗1次）。保持头皮干净就能降低感染皮肤癣的几率。^{[32]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 仔细洗头，将洗发精按摩入头皮。
- 不要和别人共用帽子或护发产品。
- 如果你容易有头屑，不妨使用去头屑洗发精。
- 有的人可以忍受每天用洗发精洗头，有些人的头皮却会因此变得干燥，反而增加感染风险。你也许认为每天洗头是最好的做法，不过要注意头皮是否看起来很干燥。
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经常洗澡，全身都要洗干净。皮肤癣通过接触传播，传染性很高。用肥皂和水洗身体，可以去掉身上的真菌孢子（如有）。保持身体清洁，就能降低感染皮肤癣的几率。^{[33]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
- 经常洗澡，确保每一个部位都洗得干干净净。
- 一整天勤洗手，保持双手清洁。
- 洗了身体后，一定要彻底擦干。
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不要用手摸受感染的部位。不要抓或摸患处。虽然你可能很想用手抓痒，但是千万不要这么做。抓挠会将真菌传播到身体其它部位，甚至是传染给别人。想要控制感染，就不能抓挠。^{[34]
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可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}^{[35]
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研究来源}
- 不要让别人使用你的个人用品，比如衣服或梳子。
- 摸了受感染的部位后，一定要洗手。摸了患处再摸其他人，会传染给他们。