如何预防中风

戒酒是很重要的。酒精饮料会增加高血压、糖尿病和中风的风险。然而（一个警告），最近的研究表明，每天喝一次酒可以降低患病风险，但是不要再多了。多喝酒会显著增加你的风险。^[7] 男性可能可以喝两次。

• 红葡萄酒可以用来止渴，因为它含有白藜芦醇，它被认为是一种保护心脏和大脑的抗氧化剂。^[7]

不要吸烟。吸烟是中风的主要原因之一。事实上，它会使缺血性脑卒中的风险增加两倍，增加出血性卒中的风险提高四倍。^[4] 尼古丁对血压有害，一氧化碳减少进入大脑的血流量，烟雾使血液浓稠，更容易形成血凝块。^[9] 如果这一切还没有说服力，那什么事实还会有呢？

• 更为具体地说，吸烟可以收缩血管，导致血管壁压力增加。随着胆固醇斑块的聚积，血管会形成脂肪堆积导致中风。
• 而且你知不知道戒烟可以减少患心脏病、癌症和肺病的可能？^[9]

定7小时睡眠为目标。你之前可能听说过要保证7到9小时的睡眠，但不是从中风的角度来说的。7是一个幸运数字。实际上，睡眠过多（大约10小时），可能提高患病几率达63%。^[8] 所以，设置闹铃，不要按“小睡”按钮。

• 如果你打鼾，这也是一个坏征兆。你发展为代谢综合征的机会比别人高两倍，这是一种除了增加糖尿病和心脏病可能性，同时增加你中风风险的综合征。^[8]

女士们，停用激素。如果你在服用避孕药，你长血栓的几率会大大增加（尤其是35岁以上的妇女）。^[10] 如果你在吸烟的同时吃避孕药，风险还会增加。^[11] 如果你很认真地预防中风，找到节育的替代方法。

• 吸烟是一个很坏的习惯。如果你在服用避孕药，现在就要戒烟。你很可能让自己处于危险的境地。这两者结合起来是灾难性的。
• 更年期的激素替代疗法同样很糟糕。如果你超过60岁，激素也可以提高中风的风险。^[11] 和医生咨询替代方案。
• 尽管我们没有站在性别差异上讨论，但是有偏头痛的女性中风的风险也会偏高。^[8] 如果那组人包括你，开始药物治疗宜早不宜迟。如果未经处理，那些可怕的头痛可以对你整个系统有更严重的破坏。

如果你情绪低落，寻求帮助。心情低落是正常的。但如果你抑郁，你中风的机会会增加29%，至少根据最近的研究。^[8] 如果你感觉到不可动摇的悲伤或空虚，一直在烦躁、焦虑或疲惫，和医生交流。这样可以获得最佳收益——不仅是减少中风的风险，同时可以增加生活质量。

• 抑郁和中风如何相关？一般认为，抑郁的人会吸烟、体重增加、饮食不健康、运动少，通常会有更多的健康问题。中风不仅仅是自身的问题，它是其他问题出现的症状。这个其他问题在临床抑郁的患者中更容易出现。

了解你是否容易受到影响。某些人群罹患中风的风险较高。这些易患人群包括：

• 患有心脏疾病、高血压、糖尿病和高胆固醇血症^[11]
• 有中风家族史^[11]
• 血压超过120/80^[12]
• 55岁以上女性^[12]
• 65岁以上人群^[11]
• 非裔美国人^[11]

关注心悸。请注意你是否有房颤问题，如果有，那么你中风的风险会大大增加——但你可能没有什么明显症状（看不到的问题具有同样的风险）。心脏室上不规则的节律会造成血栓隐患，而且会造成心率加快或非常快的心率。轻度房颤（AF）可以在心房的口袋里静静的形成血凝块，它会脱落导致中风或其他重要脏器损害。

• 在所有人群（年轻或年老）中，房颤使中风的几率增加4到5倍，引起10%到15%的缺血性脑卒中（血液供应不足导致），而且25%以上的中风是80岁以上的高龄人群。很明显，75%到85%的中风不是由房颤导致的，风险不随年龄增长。^[13] 你的医生会给你提供适合你的、恰当的护理和药物治疗。

如果你的医生告诉你可以，服用阿司匹林和血液稀释剂。如果你患某些类型的心血管事件风险较高（中风或心脏病），你可能会被建议每天吃低剂量的阿司匹林。每天一片婴儿剂量的阿司匹林会使心脏泵良好运转。但是同样，一定要在医生的建议下服用。首先向医生咨询。

• 如果你的医生建议血液稀释，最好按照他的想法做。他可能会开任何一种抗凝血或抗血小板药。这两种都可以预防血栓形成，而且效果强大。一定要按照医生的指示检查凝血，监测副作用。产生不良反应的可能性不大，但有可能会发生。^[14]

安全起见，你要了解警告症状。在你或你的亲人患中风的最坏情况下，重要的是要尽早识别警告症状。记住F-A-S-T ：

• F: 面部（face）。一侧脸不受控制的下垂。
• A: 手臂（arms）。被动举起一只手臂后落下。
• S: 说话（speech）。中风期间可能口齿不清或奇怪。
• T: 时间（time）。看到这些症状后，要立即拨打120。