如何不用空调也能凉快下来

共同创作者是 Victor Belavus

参考

炎炎夏日是否让你感到浑身难受？在汗流浃背，闷热难耐的日子里，如何舒服地呆着，如何睡得安稳也成了一个难题。家里没有空调或者想节省电费的人一定要学习几种保持凉爽的方法。虽然有些方法建议你买几台风扇，不过本文介绍的大部分方法不用花一分钱。

方法 1
方法 1 的 14:

在脖子上搭一块湿手帕。

  1. Step 1 用凉水浸湿一块手帕、头巾或毛巾。
    把它搭在脖子后面，马上就能有凉爽的感觉。等手帕干了后，只要再把它浸湿，根据需要重复这一过程就可以了！[1]
    • 请记住，如果用这种方法，水可能会顺着后背滴下来，从而浸湿你的衬衫。
方法 2
方法 2 的 14:

用冷水冲手腕。

  1. Step 1 打开冷水龙头，把手腕放在水里冲一分钟。
    当热得无法忍受时，这样能让你的脉搏点降温。当然，你不可能一整天都用凉水冲手腕，但只要觉得太热，你都可以到水龙头前冲一会！[2]
    • 如果你是在户外，而附近没有水龙头，也可以尝试把手腕浸在凉爽的溪水中。
方法 3
方法 3 的 14:

把头发弄湿。

  1. Step 1 用冷水冲头，把头发弄湿。
    这样可以降低身体的核心温度。在没有空调的大热天里，根据需要经常重复冲头可以保持凉爽。[3]
    • 如果你是在户外，而且刚好又在湖边，那就把头浸在湖水里，把头发浸湿。
方法 4
方法 4 的 14:

喷凉水。

  1. Step 1 用装了水的喷壶往皮肤上喷水，你会瞬间感到凉爽。
    没有游泳池但又渴望瞬间的凉爽？这好办，你只要在喷壶里装上水，然后往裸露的皮肤上喷就行了。如果你想加倍凉爽，就打开风扇对着吹。[4]
    • 你还可以使用喷雾风扇。这种小巧的便携式设备是电池供电的，不论你走到哪儿都可以随身携带。打开风扇就会喷出水雾，当皮肤上的水蒸发时，你会瞬间感到凉爽。
方法 5
方法 5 的 14:

用风扇和冰块自制空调。

  1. Step 1 在对准你房间的风扇前摆一个装有冰块的金属碗。
    调整风扇的朝向，让它对着冰块吹。这种方法虽然简单，但能制造凉风，有效降低室内温度。你只需要换掉融化的冰块就能享受源源不断的凉风了。[5]
    • 你也可以用玻璃碗来代替金属碗，它们的效果差不多。但塑料碗的效果就会差一些了。
    • 用冰块难免滴滴答答，把桌面或地面弄湿。更干爽的方法是准备一个大号的塑料瓶，里面灌入容积3/4的水，然后放入冰箱冻成冰。当你想要享受凉风时，不用再搜集冰块，直接把塑料瓶放在转动的风扇前就可以了。如果冰化了，就把塑料瓶再放回冰箱冷冻。
方法 6
方法 6 的 14:

洗冷水澡。

  1. Step 1 洗冷水澡能降低身体的核心温度。
    如果你在夏天去过游泳池，你应该知道一头扎进水里有多么凉爽。家里虽然没有泳池，你还是可以钻进淋浴房或者躺在浴缸里，用冷水抚慰燥热的身心。[6] 如果闷热的夏夜让人无法入眠，你也可以洗个冷水澡再上床。
    • 家里没有浴缸，也没有淋浴设施？没问题！把干净的布浸在冷水里打湿，拧干后铺在脸上、手臂上、脖子后面，你的体温很快就能降下来。
方法 7
方法 7 的 14:

白天的时候关上窗户，拉上窗帘。

  1. Step 1 将阳光挡在外面，这样室内才不会吸收过多的热量。
    当室外温度开始升高时，立即关上窗户，拉低百叶窗，或者合上窗帘。虽然屋内会变得昏暗，但至少室温不会上升。 [7]
    • 为了更有效地防止室内温度升高，购买隔热贴膜贴在窗户上。隔热贴膜能反射太阳光，维持室内凉爽。
方法 8
方法 8 的 14:

夜里打开窗户。

  1. Step 1 为了睡觉时不感到憋闷，入夜后你需要打开窗户，让冷空气进入室内。
    夜间气温开始降低时，立即开窗透气，最大程度利用凉爽的空气给屋内降温。家里有多少窗户就打开多少，这样空气流通才顺畅。[8]
    • 如果你不喜欢开着窗户睡觉，就在睡之前把窗户关上，第二天早上气温升高前再把窗户打开。
方法 9
方法 9 的 14:

把床上用品换成凉爽的面料。

  1. Step 1 使用丝绸、缎面、纯棉材质的床上用品。
    盛夏的夜晚本来就让人难以入眠，如果你的床上还铺着涤纶的床单或法兰绒的被子 ，赶快把它们拆下来，换上凉爽，透气性好的面料吧。谁还需要厚重的毯子或被子？直接盖着床单睡觉吧 。保证你清凉一整晚。[9]
    • 你可能听过睡前把床单用冷水浸湿，从而降低体温的方法。这可是个馊主意，因为床单会很快变热，而湿气会导致床单发霉。
方法 10
方法 10 的 14:

把床垫搬到地板上。

  1. Step 1 睡在地板上更凉快。
    暖空气是往上运动的，所以地面的温度相对较低，你可以考虑将床垫放在地上睡觉。如果你有地下室，特别热的那几天，你可以带上睡袋睡在地下室里。[10]
    • 如果你家里有地方挂吊床，试试躺在吊床上睡觉。这么睡觉的好处是空气流通更顺畅，也许你能更容易睡着。
方法 11
方法 11 的 14:

打开台式扇或吊扇。

  1. Step 1 风扇能在引入冷空气的同时将热空气排出。
    如果你屋内有吊扇，把它设置为逆时针转动，把靠近地面的冷空气往上拉。如果你打算使用台式扇，就打开窗户，把风扇放在窗台边，对准窗户吹。这么一来，热空气就会被风扇排到室外，而不是困在室内循环了。[11]
    • 如果你家里有烟囱，入夜后打开烟道，让热空气上升，离开屋内，而户外更凉爽的空气就可以进入室内了。
    • 如果你的阁楼里有风扇，就把它打开。风扇会促使热空气上升，离开屋内。
方法 12
方法 12 的 14:

穿着轻薄、宽松的衣服。

  1. Step 1 天然纤维制成的浅色衣服能更好地排汗，让你时刻保持凉爽。
    是时候把涤纶等面料的人造纤维换成轻薄透气的纯棉、亚麻，和丝绸了。天然纤维面料透气性非常好，所以热量不会裹在衣服里排不出去。[12]
    • 如果你打算出门，别忘了涂抹防晒霜，再戴一顶宽檐帽。
    • 不要穿深色衣服。深色的衣服比浅色衣服更容易吸收太阳光，所以让人感到更热。
    • 袜子和某些鞋子也不利于热量散发。夏天还是穿凉鞋或者打赤脚更凉快。
方法 13
方法 13 的 14:

全天随时喝水。

  1. Step 1 随身携带水杯或运动饮料，随时补充身体丧失的水份。
    天气炎热时，身体会消耗大量水份以帮助降温——这就是为什么天热的时候人会大量出汗。为了防止缺水，你需要随时补充水份，而不是等到口渴才喝水。[13] 喝冷饮也会让你感到更凉爽。
    • 当你在炎热的户外运动或锻炼身体时，运动饮料更适合你。因为这种饮料可以补充随着汗液排出的钠，氯和钾元素。
    • 虽然冰鸡尾酒听起来让人倍感凉爽，却不能为身体补充水份。相反，酒精饮品会导致身体失去更多的水份。如果你不喜欢平淡无奇的白开水，试着来杯冰红茶、维他命水、果味水，或无酒精的鸡尾酒吧。
方法 14
方法 14 的 14:

存储些冰爽的小零食。

  1. Step 1 炎炎夏日还得靠冰棍、冰沙、冰淇淋续命。
    热得要命怎么办？经典的降温方法就是打开冰箱，来点冰爽又美味的饮品或零食。尽量选择清淡爽口的零食，比如水果冰沙或者冰镇西瓜。除了降暑，这些零食还能为你补充水份。[14]
    • 想尝试一种有趣的零食吗？把新鲜葡萄洗净，然后放入冰箱冷冻。当你需要迅速解暑时，拿颗冰冻葡萄扔进嘴里就行了。莓果也可以冷冻，不过可能会让你的手指染上颜色。
    • 如果你想自己做冰棍，就把喜欢的果汁或冰沙倒入小纸杯，再插入一根木棍。

小提示

  • 打听你所在社区是否有面向公众开放的，配备有空调的室内场所，帮助人们抵御热浪的袭击。也许你能去图书馆、学校，或社区活动中心待一会儿，享受免费空调带来的酷爽和舒适。
  • 如果你家车库上方就是居住的空间，开车回家后，你最好把车暂时停在户外，等车的温度降低后再开进车库。
  • 别忘了关掉那些会产生热量的家用电器，比如电灯、烤箱、燃气炉，以及会消耗能量的电子设备。
  • 出门的时候别忘了关掉风扇，因为风扇电机产生的热会导致屋内温度升高。

警告

  • 婴儿、儿童、孕妇和老年人的健康很容易受到炎热天气的影响。如果你的家人、同事，以及邻居里有上述人群，你一定要特别留意。
  • 如果你有发烧、头脑混乱、恶心呕吐、脉搏加快、呼吸困难、头疼或昏厥的症状，马上去医院看急诊。上述症状可能和中暑有关。[15]

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参考

  1. ↑ https://www.granitefallsnews.com/x539093259/Stay-cool-without-air-conditioning
  2. ↑ https://www.goodto.com/wellbeing/how-to-keep-cool-pregnancy-393372
  3. ↑ https://www.sleepapnea.org/40-tips-for-sleeping-during-a-heat-wave-when-you-dont-have-ac/
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2799322/
  5. ↑ https://greatist.com/happiness/how-to-cool-down-a-room#cooling-a-room
  6. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/
  7. ↑ https://www.nidirect.gov.uk/articles/hot-weather-advice
  8. ↑ https://www.nidirect.gov.uk/articles/hot-weather-advice
  9. ↑ https://www.cnn.com/2020/05/24/health/how-to-stay-cool-without-air-conditioning-wellness/index.html
  1. ↑ https://www.cnn.com/2020/05/24/health/how-to-stay-cool-without-air-conditioning-wellness/index.html
  2. ↑ https://www.bobvila.com/slideshow/7-tricks-for-keeping-cool-without-ac-48955
  3. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/
  4. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/
  5. ↑ https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2017-07-26/6-healthy-ways-to-eat-and-drink-yourself-cool-this-summer
  6. ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/keeping-cool-in-blistering-hot-weather/

关于本wikiHow

Victor Belavus
共同创作者是 :
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空调专家
这篇文章的共同创作者是 Victor Belavus. Victor Belavus是一位空调专家，在纽约市布鲁克林区拥有自己的空调维修和安装公司212 HVAC。除了暖通空调和空调机组，Victor还精通火炉维修和风道清洁。他在暖通空调系统方面已有超过10年的丰富经验。 这篇文章已经被读过157,902次。
分类: 运动与保健