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反向卷腹可以增强腹部肌肉，而且和常规的卷腹动作相比，它能减少背部和颈部的疲劳感。躺在地上，弯曲膝盖并将脚抬起来，带动臀部离开地面，这就是反向卷腹的基本要领。经常做反向卷腹，可以帮助你获得六块腹肌。下面开始阅读本文，详细了解它的做法吧。
步骤
部分 1
部分 1 的 2:
准备姿势
小提示
- 这个动作的好处是可以提高腹肌下方的力量和柔韧性。
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警告
- 如果动作不标准，可能会伤害到背部。一定要用腹部肌肉，而不是拱起后背完成动作。
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参考
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