如何在醉酒时避免呕吐

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经过一夜狂欢，体内的酒精让你感到一阵阵恶心，好像肚里的东西马上就要一股脑喷涌而出。呕吐可能是过度饮酒或体内缺水造成的，也可能是你的身体在发出信号，告诉你别再喝了。只要一感觉胃部不适，就应该马上采取措施，防止不雅的事件发生。

方法 1

方法 1 的 2:

通过饮食抑制呕吐

1
饮酒过程中随时补充水分。如果你一喝酒就容易吐，建议每喝一瓶酒，就补充一杯水。如果你已经醉得不行，还感到有些晕眩，就立即停止喝酒，只摄入水分。喝水要有规律，切忌大口猛灌，以免加重胃部不适。
- 经验不足的饮酒者因为害怕身体脱水，所以会一下子摄入太多水分。喝太多水会导致胃疼，整晚不时喝水才是正确的方法。
2
先吃点东西垫垫肚子。胃里的酒精很快被吸收到血液，其中从小肠渗入血液的速度最为迅速。^{[1]
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研究来源} 如果胃里没有任何食物，酒精会被吸收到血液，不用多久，你就感觉醉了。你会觉得天旋地转，胃开始翻腾。即使只吃少量食物也能帮你免去呕吐的尴尬。
- 脂肪含量高的食物需要很长时间才能被胃部消化，所以这类食物最适合在外出喝酒之前用来垫肚子。大多数酒吧的下酒菜就是此类食物的代表。^{[2]
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  研究来源}
- 脂肪含量高的酒前食物包括坚果、牛油果和瓜子。^{[3]
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  研究来源}
选择的药物一定要适合自己的体质。如果吃起来像白垩的抗酸药不能缓解胃疼，那吃了也是白吃。在你刚感到反胃的时候，赶快吃些平日胃疼或恶心时常用的药物，做到有备无患。^{[4]
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研究来源}
身体脱水是宿醉和与饮酒会引发恶心的主要原因之一。^{[5]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}当体内水分不足，或者因为电解质不平衡而造成身体无法存贮水分的时候，人就会脱水。^{[6]
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研究来源} 钾是一种重要的电解质，食用香蕉等含钾量丰富的食物能帮助身体留住水分。
选择运动饮料时要小心，因为大部分运动饮料经过加工后含有大量糖分，所以更适合普通人群，而非喝酒的人。含糖量高的饮品可能加重脱水症状。^{[7]
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可靠来源
Harvard Medical School
前往来源}
大量研究发现生姜对于对抗恶心和呕吐有很明显的效果。只要喝点姜茶或者含姜汽水就能止吐。^{[8]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源}你可以把姜粉添加到食物或饮品中，嚼生姜片或者吃姜糖也能缓和胃部不适。^{[9]
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研究来源}
7
食用茴香籽。茴香籽有助消化，能减轻呕吐。在杯子里倒入一汤匙碾碎的茴香籽，用开水冲泡10分钟，一杯能够抑制胃酸的健康饮品就完成了。
- 除了泡水喝，你还可以将一茶匙茴香籽直接放入嘴里嚼。虽然口感不佳，但是这种方法也能止吐。

方法 2

方法 2 的 2:

积极主动地预防呕吐

1
知道你的底线。这通常是一个不断尝试、不断犯错的过程，关键是要从错误中汲取经验教训。酒量通常与个人体重和性别有关。女性身型较小，体重较轻，脂肪含量生来比男性高，所以酒量自然比男性要差一些。^{[10]
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研究来源}普通人的酒量（不会感到恶心）如下：
- 男性
  - 45kg—68kg ：每小时1到2份酒精饮品
  - 68kg—91kg及以上：每小时2到3份酒精饮品^{[11]
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    研究来源}
- 女性
  - 41kg—45kg：每小时1杯酒精饮品
  - 46kg—82kg：每小时1到2杯酒精饮品
  - 82kg—91kg及以上：每小时2到3杯酒精饮品^{[12]
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    研究来源}
2
懂得适可而止。这句话说起来容易，做起来难，因为身边的朋友会不停地劝酒，而你的自制力也会受到酒精的影响。
- 你可以这样推脱：“再喝一杯我可就要吐了。”这句话尤其得说给派对或者酒宴的主人听。
新鲜空气和安静的环境对于缓解胃部不适非常重要。酒席往往越往后越嘈杂，越是乌烟瘴气，这时移动到室外能够将你从这种憋闷烦躁、让人恶心的环境中脱离出来。^{[13]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源}另外，如果你确实想吐，吐在外面没人看见的地方既能免去尴尬，也方便清理呕吐物。
如果你感觉恶心反胃，污秽物就要喷涌而出，最好的制止方法就是放下手里的酒杯，这一晚再也不要碰任何酒精饮品。即便呕吐过后感觉好多了，继续饮酒还是会导致呕吐，甚至造成酒精中毒等更加严重的后果。^{[14]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源}
5
用手指按压手腕。虽然通过指压防止恶心的有效性尚未得到证实，但是大多数医生认为这种方法对身体没有任何伤害。首先，你需要在手臂内侧找到内关穴（P6）。先将手臂放平，手掌朝上，接着把另一只手中间的三根手指垂直放在手腕和手掌相接的地方。最靠近你身体的那只手指就位于内关穴上。现在，大拇指用打圈的方式按压这个穴位，按压一小会儿就可以了。^{[15]
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研究来源}
- 如果想感觉更舒服，就换只手腕继续按压。
试着坐下来休息或者支撑着身体朝左躺下来，也许你会觉着好些。^{[16]
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研究来源}运动会让人更恶心，甚至导致呕吐。

小提示

呕吐后大量饮水。即使再次呕吐，吐水也比干呕好。
不管是一小杯龙舌兰，还是刺激性更强的混合酒，比如将百利爱尔兰甜酒和青柠汁混合，或者将塔巴斯科辣酱油和龙舌兰混合，凡是和你的胃不对路的饮料都不要喝。只要一点点就会让你呕吐，神志不清。
品种繁多的酒轮着喝是很危险的一件事。变换酒的种类时，你很容易忘记酒的度数。很多人在只喝一种酒的时候，往往不会喝过度。
如果真的忍不住想吐，至少做个有礼貌的客人，吐在合适的地方，以免给主人制造麻烦。厕所是呕吐的最佳场所，不过在大规模的派对上，厕所使用的频率非常高。所以，有垃圾处理装置的水槽或者室外也是不错的选择。
如果派对上大家在玩喝酒的游戏，你最好在自己伶仃大醉前参与。喝酒游戏要求参与者快速喝完指定的酒，所以得在人清醒的时候进行。如果你已经醉得一塌糊涂，那么你绝对会喝到吐。
当体内酒精浓度很高时，你会感觉房间开始旋转。如何应对这种讨厌的状况呢？办法因人而异。有人声称此时一定要张开眼，或者站起来做些什么，前提是保持头部低垂。你也可以靠着一些物体站立。上述方法据说都可以消除头晕目眩的内在原因。 ^{[17]
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研究来源}另一个办法也许有用，那就是遮住一只眼睛做几次深呼吸。