如何治疗胃痛

胃痛令人不舒服，使你无法专心做自己喜欢的活动。网上关于胃痛的信息很多，经过我们一番深入挖掘后，发现你首先应该采取一些简单快速的缓解方法，比如去上厕所。之后考虑使用家庭偏方。如果你长期消化不良，可能需要持续调整饮食和吃药。最后还要采取预防措施，减少胃痛发作的次数。

方法 1

方法 1 的 4:

简单快速的缓解方法

1
上厕所。如果是恶心或普通腹痛，通常只要上个大号就能解决。在你尝试其它方法之前，不妨先在马桶上坐几分钟，身体往前倾，膝盖贴近胸口。这个姿势会自然促进排便，不会造成不必要的压力。^{[1]
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研究来源}
- 不要试着拉紧或推动肌肉来强迫自己排便。不必要的压力会造成严重后果，比如长痔疮。
- 如果肠道或粪便有血，你应该立刻就医。这两种情况分别被称为便血和咯血。
2
进行温敷。温敷腹部可以让肌肉放松下来，缓解肌肉紧绷或绞痛。^{[2]
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研究来源}将热水袋、可微波热敷袋或电热垫贴在腹部几分钟。
- 要是家里没有上面提到的东西，你可以在枕头套或干净的袜子里装一些大米，放进微波炉加热一两分钟，然后敷在腹部。
3
站起来试着用手碰脚趾头。如果是轻微消化不良，只要稍微排掉胃和肠道里的空气就可以了。站起来试着用手碰碰脚趾头，做一些其它类似的简单运动，都能帮助排气。
- 举个例子，你可以平躺下来，抬起双腿双脚，或是将膝盖屈起，往上抬高靠近胸口，然后轻轻地摇晃身体。抬高双脚能减轻腹部压力，排出被困着的气体，缓解不适。^{[3]
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  研究来源}
4
让自己吐。严重恶心可能是身体想吐。呕吐的感觉并不愉快，你或许觉得这就是最糟糕的情况了。但是事实上，身体需要通过呕吐来排出你不小心吞食的细菌、病毒或刺激性食物。不过，要是你接下来几天还是一直吐，可能是患上了某些严重疾病，一定要去看医生。
- 如果你感到恶心，却吐不出来，不妨小口小口地吃一点苏打饼，或戴上抗恶心磁疗手环，缓解恶心想吐的感觉。
- 呕吐很容易造成身体脱水，如果你吐了不止一次，最好喝一些含有电解质的运动饮料，补充钠和钾，帮助身体对抗疾病。
身体泡在温水里可以促进血液循环，让肌肉放松，帮助减轻腹痛和压力。至少泡15到20分钟，在泡澡水里加一两杯泻盐也能减轻炎症。^{[4]
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6
按摩胃部。胃绞痛可能是肌肉收缩引起的。轻轻地按摩腹部和后背的几个部位，就能缓解胃绞痛。侧重按摩让你感觉尤其酸痛的部位，但是不要太用力推或揉捏肌肉。^{[5]
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研究来源}
- 按摩的时候，专心地用鼻子吸气，用嘴巴呼气。深呼吸可以放松肌肉，转移你对疼痛的注意力。
7
服用非处方成药。市面上有许多非处方药帮助治疗普通恶心、消化不良和绞痛。适度使用通常对身体很安全、有效，但是不能长期依赖这些药物。不管你打算购买哪一种药，都要仔细遵守所指示的剂量，并向药剂师询问更详细的建议和警告。
- 消化不良可以服用含有铋或碳酸钙的药。这些物质会保护胃黏膜，减轻疼痛和恶心，基本上没有什么副作用或不适用的情况。^{[6]
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  可靠来源
  FamilyDoctor.org
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- 如果服用铋之后还是很痛，千万不要吃阿司匹林或布洛芬。试一试低剂量的扑热息痛。不要过量服用扑热息痛，因为它会损坏肝脏。^{[7]
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方法 2

方法 2 的 4:

家庭偏方

1
吃西梅或其它高纤维食物。肚子痛的其中一个常见原因就是便秘。身体需要排便，但是某些因素妨碍了肠胃蠕动。你可以摄取高纤维食物或饮料，比如西梅、米糠或西兰花。西梅尤其有效，因为它们除了有大量纤维，还含有天然泻药山梨醇。^{[8]
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研究来源}
- 要是你摄取高纤维食物和饮料后还是一直便秘，可以试一试轻泻剂，比如水溶性粉剂或是含有番泻苷的茶。
- 喝一杯咖啡也能刺激消化道肌肉，促进肠胃蠕动。但是不要整天喝。咖啡是天然利尿剂，喝太多会造成脱水，使便秘恶化。^{[9]
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  研究来源}
- 众所周知，西梅汁能刺激肠道，促使它们蠕动。早晚各喝一小杯，就能解决便秘问题。
2
喝薄荷、甘菊或姜茶。研究显示这三种药草有助于缓解恶心和普通腹部不适。姜帮助调节消化，薄荷和甘菊对舒缓肌肉绞痛尤其有用。
- 除了喝这些药草泡的茶，你也可以选择嚼用沸水烫过的薄荷叶，或是喝姜水。不同于慢慢熬煮的姜茶，将几块姜放进热水里泡一泡就是姜水了，滤掉姜后喝下。^{[10]
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  研究来源}
3
喝小苏打水。大部分非处方抗酸剂的主要成分都是小苏打，所以下一次肚子痛的时候，不需要出去买药，自己在家就能制作抗酸剂。将1汤匙小苏打放进1杯温水中，等它彻底溶解后慢慢喝下。
- 每隔几小时喝一次，直到消化不良或恶心症状消退。
4
喝苹果醋。苹果醋和普通白醋不同，它能吸收胃部里面不必要的营养，帮助缓解恶心。将2到3汤匙苹果醋拌入1杯微温的水中。如果你可以忍受这个味道，不妨每隔几小时喝一杯，直到恶心症状消失。^{[11]
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研究来源}
- 购买明确表示含有沉淀物（mother），而且没有经过高温消毒的有机苹果醋。这样的苹果醋才有处于原始状态的酶和细菌，对肠道健康尤其有益。^{[12]
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  研究来源}
研究显示芦荟汁能减轻胃痉挛引起的疼痛。它也能帮助缓解便秘和消化不良。从前我们只能在健康食品店和专卖店买到芦荟汁，但是近年来它越来越受欢迎，现在许多地方都买得到。^{[13]
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研究来源}

方法 3

方法 3 的 4:

治疗长期消化不良或胃灼热

1
留意你吃的东西。如果你经常消化不良或胃灼热，不要只是解决症状，应该着重对付根本病因。首先，你可以观察自己吃的食物和饮食习惯。有些看起来微不足道的小习惯其实会加重消化不良，包括吃得太快、大口吞咽或暴饮暴食。^{[14]
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研究来源}
- 发现自己有哪些不好的饮食习惯后，你可以纠正它们，试着减少食量，并吃得慢一些。慢慢吃让胃部有更多时间消化食物，吃少一些能减轻胃部负担。
- 胃部在饭后感到不适被称为非溃疡性上腹痛，也就是消化不良。
2
饭后喝水。饭后一小时才喝饮料可以缓解消化不良。虽然听起来有违直觉，但是在吃饭时喝水会稀释帮助消化的胃酸，降低消化效率。^{[15]
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研究来源}
- 选择喝水或牛奶。不要喝汽水、咖啡或酒。这些饮料会摩擦胃黏膜，使你更加不舒服。^{[16]
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  研究来源}[
3
不吃油腻辛辣的食物。消化不良通常是因为吃了很难消化的食物，导致胃部更加疼痛，分泌更多胃酸。最简单的解决方法就是找出导致消化不良的食物，尽量避开它们不吃。^{[17]
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研究来源}
- 选择吃清淡的食物，像是燕麦、肉汤、烤面包、苹果酱、饼干和米饭。这些东西容易消化，不会对消化系统造成不必要的负担。
4
穿腰部宽松的衣服。这个步骤看起来微不足道，实际上衣服对消化不良和胃酸反流有很大的影响。腰部很紧的裤子或裙子会紧紧勒着腹部，压迫下食管括约肌，妨碍正常消化，导致胃酸向上反流进食管。^{[18]
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研究来源}
- 你不必抛弃自己喜欢的紧身牛仔裤，只不过在吃大餐之前，最好换上比较宽松的衣服。
5
服用促进消化的补充剂。消化酶、盐酸补充剂和肠溶性薄荷油都是被广泛使用的补充剂，对消化不良有很大的帮助。一项研究显示每天服用肠溶性薄荷油胶囊，其中75%使用者的消化不良症状减轻了或完全治愈了。^{[19]
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研究来源}
- 人们经常认为消化不良是胃酸过多造成的，其实胃酸不足也会引起消化不良。询问医生你是不是胃酸不足，如果他们建议你服用盐酸补充剂，那就试一试吧。
- 不管你决定尝试哪一种补充剂，一定要遵守所指示的剂量，要是出现任何副作用，一定要去看医生。
6
摄取益生菌。益生菌是生长在肠胃里的好细菌，能帮助消化。研究显示服用益生菌有助于改善一些慢性消化问题，比如肠道易激综合症和感染性腹泻。每天吃酸奶和其它发酵乳制品，增加体内的益生菌，一定要先检查标签，确保你买的产品含有活性菌。^{[20]
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可靠来源
National Health Service (UK)
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- 如果你无法忍受酸奶，可以配水服用益生菌胶囊。好的牌子包括Florastor和Align，都是对肠胃健康有益的益生菌补充剂。
7
每天服用洋蓟叶提取物。洋蓟促进胃部胆汁分泌和流动，使食物更快通过消化道。近期的研究显示服用洋蓟叶提取物能大幅减轻消化不良的症状，比如胀气和易饱。^{[21]
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研究来源}
- 洋蓟叶提取物在德国非常普遍，但是在其它国家可能比较难找到。你可以到健康食品店看看，或是在网上搜索可以配送到你所在地区的网店。
8
留意硝酸盐和抗炎药的摄入量。许多常见的处方药会引起消化不良或胃灼热。检查你吃的药，看看是否有任何会引起消化问题的成分。但是不要突然停止服用这些重要的药。先问医生你是否可以停药，并咨询替代方案。^{[22]
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可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源}
- 硝酸盐可以扩张血管，所以常被用来治疗心脏病。阿司匹林、布洛芬等常见的非甾体抗炎药通常被用来止痛。
9
饭后好好休息。饭后应该好好休息，等食物消化后才进行体力活。如果你一吃饱就做运动，身体会选择中断消化，以便将血液和能量输送到活跃的肌肉和肺部。这就会延迟消化，造成胃痛。^{[23]
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研究来源}饭后最好端坐或斜躺不超过一小时。
- 如果你刚吃完脂肪含量高的大餐，可能需要休息2到3个小时才能做剧烈运动。^{[24]
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  研究来源}
10
向医生咨询处方药。许多非处方药可以治疗消化不良，但是长期使用会引发让人不舒服的副作用。改变饮食和服用补充剂后，如果你还是消化不良，不妨去看医生，看看处方药是否能帮到你。^{[25]
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研究来源}
- 举个例子，医生可能决定给你服用质子泵抑制剂或H2受体阻抗剂。这些药能减少胃酸分泌，或是减少已经存在的胃酸。^{[26]
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  可靠来源
  National Health Service (UK)
  前往来源}

方法 4

方法 4 的 4:

防止胃痛再次发生

1
通过伸展运动和冥想减压。压力大的时候更容易出现恶心、消化不良等胃部问题。你可以试着慢慢做伸展运动和冥想来减压。这些方法可以放松身心，减少胃痛发作的次数。^{[27]
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研究来源}
- 近期研究显示深呼吸可以缓解轻微胃灼热。深呼吸运动和大部分预防性药物不一样，没有不必要的副作用，所以你下次感到有点胃灼热的时候，不妨试一试深呼吸，反正对身体也无害。^{[28]
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  研究来源}
2
经常做运动。经常运动能改善新陈代谢，帮助预防便秘。长期运动甚至能加强消化道，让它更有效并持续地排出肠道废物。^{[29]
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研究来源}
- 长跑容易拉肚子，因为肠道在运动时持续震动，而且血液供应也减少了。跑之前不要摄取咖啡因和糖或代糖，就能减少这些不利的影响。^{[30]
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  研究来源}
3
写食物日记。记录你每天吃的所有东西，可以帮助你找出哪些食物导致消化不良，以后就能避开它们了。你不需要一直无止尽地写日记，但要至少坚持一周，把你吃的所有食物、分量、胃痛时间和疼痛类型记录下来。^{[31]
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研究来源}
- 比如说，不要只是写“披萨，之后胃痛了”。你应该写：“2片意大利辣香肠披萨。半小时后胃灼热，剧烈疼痛了1个小时。”
4
控制体重。研究显示即使体重只超过正常值一点点，你患上胃灼热的风险也会增加。我们还不清楚其中的原因，医生推测可能是因为腹部脂肪压迫到胃部。胃部压力增加导致胃酸往上流进食管，最终引起胃灼热。^{[32]
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研究来源}
- 如果你想减掉多余体重，不妨经常做有氧运动，煮健康的食物，多补充水分和进行抗阻力力量训练。
5
每天喝约2.2公升的水。身体需要很多水才能有效消化和规律排便。你喝的水不够，肠道就无法排出废物，越积越多引发痛苦的便秘、息肉和痔疮。^{[33]
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研究来源}
- 喝处于室温的水。冷水对身体过于刺激，会减慢消化，甚至引起轻微胃痛。^{[34]
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  研究来源}
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多休息。如果是肠胃炎，身体需要休息，存储能量和各种营养，才能对抗病毒。如果只是胃酸反流，睡眠不足会增加食管接触胃酸的时间，使情况恶化。^{[35]
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研究来源}
- 如果胃痛使你晚上睡不着，不妨向医生询问哪些药或顺势疗法配方对睡眠有帮助。

警告

很多人在出国旅行的时候胃痛。喝瓶装水，用瓶装水刷牙，不要食用可能受污染的冰块，就能大大降低胃痛风险。另外，不要吃生的食物，比如别人用手碰过的去皮水果和色拉。
如果胃痛是最近受伤造成的，或者你感到胸痛和有一股压迫感，请立刻拨打紧急求救电话。
只吃完全煮熟的肉和鱼。没有把肉类煮到足够高的内部温度，就无法杀死住在里面的有害生物。吃未煮熟的食物会引起食物中毒。
如果你痛到无法静静坐着，或者需要卷缩身体缓解疼痛，请让别人送你到急诊室。胃部肿胀或一触即痛、皮肤发黄、吐血或便血、连续好几天恶心和呕吐，也要立刻挂急诊。^{[36]
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